快晴・３０度のランはきつい・・

ＲＵＮ １０ｋｍ，５０分３９秒，平均心拍 １５８

暑いって言うより熱い！　今日は梅雨明けで、何と３５度まで上昇。暑さの苦手

な人間にとっては地獄の１ヶ月半の始まりだな。。避暑地でロング・バケーション

とか出来る身分になりたいもんだ。やっぱ、宝くじかサッカーくじか♪

超遅まきながら、ようやく自転車シーズンに突入したから、ここ最近ランニング

はご無沙汰。走る気はあったけど、水木金と忙しくて時間が取れなかった。で、

仕方なく今日は早朝ランを計画してたのに、まったく起きれず・・・って、最近この

パターン多いね。だって睡眠不足だし、暑くて寝苦しいんだもん。。結局、７時前

に起きて、スタートは８時半過ぎ。もう外はカンカン照りの猛暑で、気温は３０度

～３１度くらいだけど、それより肌が熱くてかなわないって感じ。何しろ、普段は

ほとんど深夜ラン、たまに早朝ランだから、太陽の下で走ること自体がめったに

ないのだ。ましてこの酷暑は、ただただ炎天下地獄。。

最悪、１ｋｍ６分ペースでもいいなと思って走り出したら、やっぱり自転車による

太腿強化の影響で、自然に大きめのストライドになってしまう。もっとゆっくり走り

たいなぁとか思いつつも、１ｋｍ５分ペースで前進。近所の公園はわりと木陰が

多いんだけど、それでも軽く日焼け止めを塗ってる程度じゃ、短パン＆Ｔシャツ

の身体は守れない。そもそも、紫外線慣れしてないもんね。周りのランナーや

ウォーカーの足取りも、かなり重そうだった。特に女性は、かなり紫外線対策に

気を使ってる感じだね。

時間が経つにつれて、心拍は面白いほど上昇。ロクにスピードを出してないの

に、周回ラストは心拍１７６に到達！　これは、実測最大心拍１８４の９６％だ。

全般的に、普段より心拍が１０くらいも高かったような感じ。子供の時から体質

的に、夏は弱いもんでね。数字にきっちり表れると、ちょっと安心するかも。。

ともかく、僅か１０ｋｍでもよく頑張ったって感じ。風がちょっとあったのはラッキー

だった。トータルで１ｋｍ５分０４秒ってのは、思ったよりはマシだからいいや。さ

て、明日は自転車に乗らないとマズイよな。気温、下がってくれぇ。。☆彡

　 往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分２９秒　　　 心拍１２９　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　 　 ５分３９秒　　　　 　  １４７　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ５分３５秒 　　　　　　１５６ 　　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ５分２９秒　 　　　  　１６０　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ５分３４秒　　 　　　　１６３　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ５分２８秒　　　 　　　１６７　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　６周　　　　　　　　　　  ５分３０秒　　　　 　　１６８　　　　　　　　　　　　　

　　７周　　　　　　　　　　  ５分１８秒　　　　　 　１７２　　　　　　　　　　　　　

　　復路　 　　　　　　　　  ５分３８秒　　　　　　 １７１　　　　　　　　　　　　　

　　計　　１０ｋｍ 　　　　５０分３９秒　　 　　　　１５８（最大心拍１７６，周回ラスト）