８月攻勢のスタートは積極的休養から

（２日）ＲＵＮ１０ｋｍ，５１分５０秒，平均心拍１５１

いやぁ、最近よく走ってるなぁ。普段なら「自分で言うな！」とか自分ツッコミを入れ

るトコだけど、ここ１週間は「ほぼ」毎日走ってるから、何の不満もない。「ほぼ」っ

てのは、日付けの決め方の問題があるからで、今まで朝ランを前日付けで記録

してたのを、今日からはわかりやすく当日付けで記録することにしよう。つまり、こ

の１０ｋｍは８月２日の早朝に走ったものだ。これを今までのように８月１日付け

で記録すると、形式的に１週間連続になるわけ。。

ま、６日連続にせよ、１週間連続にせよ、暑さもあって疲れてるのだ。７月末の

距離稼ぎをきっちりこなした直後だし、この朝は休んでも良かったんだけど、どう

も走るのが当たり前になって来てるから、ちょっとだけランニングをしてみた。先

月はようやく自転車シーズンに入って、ランニングそっちのけの状態だったから、

気分的にＲＵＮもやらなきゃって感じだったのもある。

と言っても、積極的休養だから、１ｋｍ６分くらいのジョギングで十分なのに、どう

も最近ゆっくり走れなくなってしまってる。これは妙な自慢じゃなくて、感心しない

ことだろう。もちろん、スポーツの３つの基本は、運動・食事・休養だ。「超回復」

で上昇するためには、休みが必要なわけで、毎日負荷をかけても単なる逆効果。

そんな事は分かってるんだけど、暑さもあって、どうしても早く家に帰ろうとしちゃ

うわけ。正確には、早く冷たい物の暴飲暴食をしたいってこと♪　コーラ、カルピ

ス、アイス。走った後はホントに美味し～い！　　　

で、結局この日も、最初は疲れでヨタヨタ走ってたのに、少しずつスピードアップ。

最後は１ｋｍ４分４７秒ペースまで上げてしまった。平均心拍も無駄に高いし、トー

タルで１ｋｍ５分１１秒ってペースも中途半端だし、あんまし良くないことだね。ま、

それでも走らないよりはマシでしょ。少し大きな目で見れば、走ることが当たり前

になって来てるわけだから。

さて、今は３日の朝だ。これから急激に暑くなるらしいんだけど、家で仕事＆雑用

するか、ちょっとだけ走って来るか。これから考えてみよう。ともかく、これから１ヶ

月は、月末の乗鞍のヒルクライム目指して攻勢をかける！☆彡　　　　　

　 往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分３８秒　　　 心拍１２６　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　 　 ５分５４秒　　　　 　  １３８　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ５分５１秒 　　　　　　１４５ 　　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ５分４７秒　 　　　  　１５０　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ５分４３秒　　 　　　　１５４　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ５分３５秒　　　 　　　１５８　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　６周　　　　　　　　　　  ５分３３秒　　　　 　　１５９　　　　　　　　　　　　　

　　７周　　　　　　　　　　  ５分１８秒　　　　　 　１６４　　　　　　　　　　　　　

　　復路　 　　　　　　　　  ５分３１秒　　　　　　 １６４　　　　　　　　　　　　　

　　計　　１０ｋｍ 　　　　５１分５０秒　　 　　　　１５１（最大心拍１６８，ゴール時）