０８年７月の全走行距離

（３１日）ＢＩＫＥ ７１．４ｋｍ，２時間４０分，平均時速２６．７，平均心拍１３４

７月最後、走りの中身はサッパリだったけど、ちゃんとノルマを果たしたってのは

大きい。月間走行距離を意識して、７１．２ｋｍ以上走るのが目標だったんだけど、

ほぼピッタシの距離を完走。上出来、上出来♪

この日は、山Ｐ＝山下智久のドラマ『コード・ブルー』第５話のレビューとか雑用で

明け方になっちゃって、徹夜で走りに出た。止めて寝ようかなとも思ったけど、そ

の気持ちを封じるために、ドラマ記事ラストに「これから走りに行く」なんて書いた

わけ。つい先日、ウチのブログにウソは一つもないと宣言したばっかだから、こ

れでもう走るしかなくなった。ま、ブログにはこうゆうポジティブな使い方もあるの

よ。時間の面のマイナスはすごく大きいけどさ。

徹夜明けってこと以外にも、前日７０ｋｍを平均時速２８．４ｋｍ／ｈで走った直後

だし、これで６日連続の運動だ。流石に身体が重くて、最初からパッとしない走り。

やたら風もきつく感じて、向かい風だと２８ｋｍ前後、追い風でも３０ｋｍちょっとし

か出ない。たった２ｋｍの差しかないのは、それだけ向かい風で疲れてたってこ

とだ。心拍は低いから、足腰の筋肉がバテてたわけ。

最近の朝の多摩川は、基本的に往路（上り）が逆風、復路（下り）が順風なんだけ

　ど、あちこちで細かく風向きが変

　わってて、余裕のない身体はなか

　なか対応し切れない。運悪く、こ

　の日はバトル相手もゼロだったか

　ら、１人で苦笑しながらヒーヒー頑

　張るハメになった。

　国立折返しと関戸橋の間を１往

　復すると共に、セブンイレブンで

　補給した後、距離調整のため、

　府中四谷橋を渡って対

　岸へ。写真は、橋と、

　橋から見た上流側の流

　れ。ここも私の好きな

　眺めなんだけど、軽い

　高所恐怖症だから、写

　メを撮るだけで恐かっ

　た。基本的に手すりと

かあんまし信用してないもんでね。強度の偽装もあふれ返ってるし。

ってことで、無事ノルマ達成。よく頑張った。エライぞ、自分！♪

さて、７月の全走行距離は、

　　　　　　　ＲＵＮ　５７ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　７００ｋｍ

オーッ、１月以来、久々の自己満足だ。片方しかやってない人の方が多いだろう

から、換算の方法を書いとくと、私の場合、ＲＵＮ １ｋｍでＢＩＫＥ ３．５ｋｍと計算

すると大体合ってると思う。消費カロリーとか時間とかじゃなくて、キツさと効果を

考慮した話だ。ただし、距離が伸びるとこの換算方法は合わなくなる。ＲＵＮ ４２

ｋｍとＢＩＫＥ１４７ｋｍだったら、今の私にとってはＲＵＮの方が遥かにキツイ。

ともかく、上の方法で換算すると、ＲＵＮだけなら２５７ｋｍ。ＢＩＫＥだけなら９００

ｋｍってことだ。これはまずまずの値でしょ♪　って言うか、６月まで９ヶ月間ほと

んど自転車に乗ってなかったんだから、ＢＩＫＥ ７００ｋｍだけでも見事な復活だ。

ここに留まらず、８月はＢＩＫＥ １０００ｋｍ（ＲＵＮの換算も含む）以上を目指して

頑張ろう☆彡