去年走った川口ハーフのパンフレット到着

ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１６分３４秒，心拍１５４

また朝ラン失敗。。どうしてもズルズル、後ろへズレちゃうね。早起きするだけで

も苦手なんだけど、走り始める１時間前に起きなきゃなんないってのが面倒だ。

まあ、３０分で走っても、そんなにマズくもないとは思うけど、過去の経験からいっ

て、ランニングだと１時間くらい目覚ましの時間があった方がいい。自転車の場

合、のんびり走るのはラクだから起きて４０分くらいで走っても肉体的には大丈

夫だけど、その代わり、眠くて事故るリスクがあるし、準備が面倒でもある。

ともかく、また夜のランニングになったんだけど、本当はゆっくり有酸素レベルで

走りこんで行くべきなのに、どうもスピードを出しちゃうんだよな。と言うのも、初

めてエントリーした世田谷が２ヶ月後に迫ってるから、早めに最低限の走力を回

　復しときたいわけ。仕事の関係で秋は忙しい

　から、レース前とかロクに走れない可能性も

　十分ある。風邪や故障もありそうだ。余裕が

　ある今のうちに、短めの距離でいいから、レー

　スペースの走りを思い出しときたい。

　世田谷２４６ハーフは抽選でハズレる可能性

　が高いけど、今日ようやく案内状を開封した

　川口ハーフなら、単なる先着順のはず。川口

　だって、もう３ヶ月もないのだ。去年はスター

　トで大幅に遅れるトラブルがあったものの、

友人と一緒だったこともあって、印象は結構いい。Ｈ、読んでるか？　そろそろ

走り込みを開始しろよ♪　ってことで、要するにハーフのレースを意識してるのだ。

で、いざ走り出すと脚がちょっと重いし、珍しく筋肉痛なんてものまである。金曜夜

の１０ｋｍ４６分３０秒の後遺症だろう。まあ、久々の１６ｋｍだから１時間１８分台

で十分だと思って、かなり余裕をもって走ってると、１７分台が狙える感じになって

来た。久々のチャンスだから行っちゃえ！ってことで、終盤は一気にスピードアッ

プして、１６分台達成。トータル１ｋｍ４分４７秒は上出来だろう。調べてみると、去

年の暮れ以来のタイムで、おまけに心拍は今回の方が遥かに低かった。ランニ

ングシーズンに入ってすぐにしては、十分だと思う。って言うか、むしろ無理し過ぎ

で後遺症が心配かも。ちょっと咳が出てるもんね。。

さて、明日って言うか、今晩はどうしようかな。１日休んで１８ｋｍにチャレンジす

るか、１０ｋｍのジョグを挟むか。ま、臨機応変で対処しよっと。。☆彡

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Ｐ．Ｓ．午前中、たまたまＮＨＫで北京パラリンピックをやってたから、車いすテニス

　　　　だけちょっと見た。国枝慎吾＆斎田悟司ペアの男子ダブルス準決勝だった

　　　　かな。意外にラリーが続くし、面白かったな♪　２バウンドまでＯＫっていっ

　　　　ても大変だろうけどね。選手の技と力だけじゃなくて、いすの性能が凄く高

　　　　いような気がしたな。メーカーの職人さんにもメダルあげなきゃネ☆

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分５１秒　　平均心拍１２５　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分３４秒　 　　　　　　１４７　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分２０秒　　　　　　　 １５３　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分１３秒　　　　　　　 １５７

　　４周　　　　　　　　　　   １０分１０秒　　　　　　　 １６１　

　　５周　　　　　　　　　　  　 ９分４９秒　　　　　　　 １６３

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　１分５２秒 　　　　　　　 １６５

　 復路 　　　　　　　 　　   １０分４６秒　　　　　　　  １６６

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１６分３４秒　　　　１５４（最大心拍１７２，ゴール時）