初心に帰って有酸素機能テスト

ＲＵＮ １０ｋｍ，５１分０８秒，心拍１３７

ココログ、重いぞ！　１時間半くらいムダにして、オマケに超～苛立ってしまった。

前から夜１１時台はちょっと重かったけど、今日は夜１０時台から悲惨な状況。。

『太陽と海の教室』第８話レビューのＴＢ（トラックバック）を飛ばせなくて困った。

ＴＢするには、記事を保存し直す必要があるんだけど、ボタンを押しても画面が

先に進んでくれないわけ。で、「もう１回、もう１回」と、ミスチル＝Ｍｒ．Ｃｈｉｌｄｒｅｎの

『ＨＡＮＡＢＩ』みたいに失敗を繰り返して、無駄に消耗してしまったのだ。。

時間も気力も失ったし、昨日かなりスピードを出した直後だから、今夜は１０ｋｍ

のんびり走るだけに決定。どうせなら目的意識を持とうと思って、超久々に有酸素

機能のテストをやってみた。強度の低い運動で、持久力の核心である有酸素レベ

ルの能力を調べるわけだ。マフェトン理論で言うなら、ＭＡＦ（Ｍａｘｉｍｕｍ　Ａｅｒｏｂｉｃ

　Ｆｕｎｃｔｉｏｎ）テストだけど、マフェトンは細かすぎて、エアロバイクじゃないとやりに

くい。ランニングだと、心拍の強引なコントロールのために、走りがギクシャクして

しまうのだ。２、３年前に何度か試して、その不自然さを痛感した。

で、実際にやったのは、要するに低心拍のランニングってこと。心拍計を見なが

ら、アップを除いて１４５前後をキープして走ることを目指したんだけど、当然な

がら（？）上手くいかない。まず、なまじ調子がいいから、ゆっくり走ると心拍が

１３０台にしかならないのだ。逆にスピードを出すと、すぐ１４０台後半になってし

まう。おまけに、楽な運動でありがちなことだけど、途中で腹も減ってしまったし、

昨日の疲れで脚の筋肉が少しだるくなってしまった。

という訳で、かなり粗雑なテストになったけど、有酸素レベルの１０ｋｍランで、

５１分０８秒となった。１ｋｍ５分０７秒ペースってこと。これは予想より遥かにい

いから、ちょっと気分が良くなった♪　今後も時々やって、有酸素能力の推移を

しっかりチェックしよう。こうゆう事は、３年前にブログを始めた頃にはマジメに

やってたのだ。初心忘るべからず。一から出直すつもりで、頑張ろう☆彡

　 往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分５１秒　　　 心拍１１３　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　 　 ５分５５秒　　　　 　  １３１　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ５分３８秒 　　　　　　１３７ 　　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ５分３５秒　 　　　  　１３８　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ５分２６秒　　 　　　　１３９　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ５分２７秒　　　 　　　１４４　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　６周　　　　　　　　　　  ５分２７秒　　　　 　　１４７　　　　　　　　　　　　　

　　７周　　　　　　　　　　  ５分１９秒　　　　　 　１４２　　　　　　　　　　　　　

　　復路　 　　　　　　　　  ５分３０秒　　　　　　 １４３　　　　　　　　　　　　　

　　計　　１０ｋｍ 　　　　５１分０８秒　　 　　　　１３７（最大心拍１５３，復路の坂）