体調下降、痛みは上昇・・

ＲＵＮ１８ｋｍ，１時間２６分４３秒，心拍１５４

感心しないトレーニングだよなぁ。。ダメージが大きくて、故障のリスクもあるし、回

復に時間がかかっちゃう。もっとのんびり走るつもりだったのに、丸２日休んじゃっ

たから、ちょっと無理してしまった。。

さて、月曜日は雑用に追われて走れず。火曜は織田裕二『太陽と海の教室』の

ドラマレビューのアップとコメント＆ＴＢに追われて走れず。そして水曜の晩も、

ブログのレスに時間を取られてサボリそうになったんだけど、天気予報を見て気

が変わった。日曜まで、傘マークの連続なのだ。秋雨の時期ってことかね。とに

かく、その前に１回走っとくべきだなと思って、深夜に渋々スタートした。９月後半

にしては、蒸し暑くていやなコンディション。雨が降り出す直前だったしね。

この時期、毎年体調が崩れるんだけど、今年もどうも微熱が出て来たようで、身

体がだるいし頭の回転は鈍いし、食欲も落ちてる。だから、１４ｋｍ前後を目標

に、身体の様子をうかがいながら走ることになった。２日休んだ後だから、脚は

重くはないものの、ダメージがあちこちに残ってて、特にふくらはぎがピクピク痛

む。股関節あたりもギクシャクして、当然スピードなんか出せない。これはダメか

なと思ってたら、３周目くらいからようやくマシになって来て、１６ｋｍ走ることに決

定。４周終えても大丈夫そうだったから、結局１８ｋｍにして、スピードアップを控

えめにした。呼吸はやや荒いけど、心拍はそうでもない。

復路は心拍計のタイムを見ながら、１時間２７分を切る感じで走って、見事に目

標達成。トータルで１ｋｍ４分４９秒ペース。ランニングシーズンに入って間もない

時期としては十分だろう。ただ、痛みを我慢して無理して走ったから、余計あち

こち痛むようになった。身体が冷えた後は、歩くのがぎこちない状況。ホント、感

心しないよなぁ。今晩は休んで、翌日に傘ジョグって感じかね。自転車も乗りたい

のに、なかなか余裕がない。。とかボヤいてる暇はないんだった。ではまた。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １２分５３秒　　　　　　　　　平均心拍１３１　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分３４秒　 　　　　　　 　　　　　　　１４５

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分３０秒　　　　　　　　　　　　　　　１５０　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分２０秒　　　　　　　　　　　　　　　１５６　

　　４周　　　　　　　　　　    １０分０７秒　　　　　　　　　　　　　　　１６０　　　　　　　  　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分０４秒　　　　　　　　　　　　　　　１６２　　　　　　　 

　　６周　　　　　　　　　　    　９分５４秒　　　　　　　　　　　　　　　１６４　　　　　　　  　

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　  １分２３秒　　　　　　　　　　　　 　　 １６４

　　復路　　　　　　　　 　　  １０分５８秒　　　　　　　　　　　　　 　 １６２　　　　　　　 

　　計　１８ｋｍ 　　　　１時間２６分４３秒　　　　　　　　１５４（最大心拍　測定ミス）