朝焼けのビルドアップ、爽快♪

ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間２２分５４秒，心拍１６２

気持ち良かった～♪　９日の世田谷ハーフ以降だと一番いい走りだな。まだ８５％

の回復って感じだけど、美しい朝焼けを眺めながら、キレイにスピードアップ出来

た。やっぱり、最初ゆっくりめに入って徐々に速くするビルドアップの方が、最初か

ら飛ばすより心地良い気がする。トータルのタイムの比較は微妙なんだけど。。

さて今は、来週７日の川口ハーフに向けて、走力を回復させてる途中。９月に自

転車シーズンからランニングシーズンへと切り替えて以降、世田谷までの２ヶ月

ちょっとは、意外なほど好調だったのに、世田谷が終わってから急にガタ落ちに

なってしまった。それを少しずつ戻して、何とかギリギリ川口に間に合わせようと

狙ってるわけだ。

ちょっと誤算だったのが木曜夜の雨。あそこで１８ｋｍ走る予定だったのに、休ん

でしまって、金曜の夜も寝不足が溜まってたから早めに就寝。で、土曜の朝ラン

で久々の１８ｋｍにチャレンジ。この程度の距離でも、世田谷以降初めてだから、

ちょっと緊張。おまけに、走る前のエネルギー補給で、サッポロポテト・バーベＱ

味を１袋ボリボリ食べちゃったから、最初は胃が重くてスピードが出ない。公園ま

での往路は、ここ最近だと珍しいくらい遅いタイムになってしまった。

ところが、逆にこの遅いスタートが良かったようで、凄くラクにスピードが上がって

いく。感覚的には１ｋｍ５分ペースくらいの軽いノリで、実際には１ｋｍ４分３０秒前

後のペースまで上昇。特に最後の６周目になって１ｋｍ４分２１秒まで上がったの

が素晴らしい。これでも別に、ハーハーゼーゼー言ってたわけじゃなくて、ごく自

然にペースアップしただけ。その気になれば、１ｋｍ４分１５秒ペースまで上げるこ

とも出来ただろう。ただ、翌日も長めの距離を走るつもりなので、自重しておいた。

結局、トータルでは１ｋｍ４分３６秒ペース。世田谷直前の１８ｋｍが１ｋｍ４分３２

秒ペースだったから、まだ遅いけど、明日の朝ランで軽めにハーフを走って、火

曜の夜か水曜の朝に１８ｋｍでスピードを出しとけば、川口は何とかなりそうだ♪

問題は天気。火曜がまた雨の予報なんだよな。ま、その時は仕方ないから、傘

ランにするか、いざとなったら水曜の夜まで延期だね。ではまた。。☆彡

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Ｐ．Ｓ．今日はいよいよ、裁判員候補者の通知が来るかも知れないんだよな。自

　　　　分が重大事件の裁判に参加するなんて、やっぱ緊張しちゃうね。ま、選ば

　　　　れる確率は０．３％程度にすぎないけど、ポストに大きい封筒が入ってた

　　　　ら、ちょっとビビるかも♪　小市民かよ！　ブログに書いちゃう人がどのくら

　　　　いいるのかも注目だ。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分４１秒　　平均心拍１３３　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分２０秒　 　　　　　　１５５　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　　９分５６秒　　　　　　　 １６３　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　　９分４４秒　　　　　　　 １６５

　　４周　　　　　　　　　　   　９分４２秒　　　　　　　 １６７　

　　５周　　　　　　　　　　   　９分２５秒　　　　　　　 １７０

　　６周　　　　　　　　　　　 　９分１８秒　　　　　　　 １７２

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　 １分２２秒　　　　　　　 １７２

　 復路　　　　　　　　 　　   １０分２８秒　　　　　　　 １６９

　　計　１８ｋｍ 　　　１時間２２分５４秒　　　　１６１（最大心拍１７５，ゴール時）