世田谷ハーフ直前、最後の負荷
RUN 18km,1時間21分38秒,心拍164
上出来って言ってもいいかな♪ メンタルもフィジカルもあんまし良くない中で、
きっちりレース直前の負荷をかけて、走りもまずまず。幸い、痛みもほとんど無
し。よく頑張ったから、ご褒美に好物のキャラメルコーンを食べようと思ったら、
走る前にボリボリ食べちゃってたわ (^^ゞ 絶対やせないね。もうちょっとアスリー
トっぽい、絞り込まれた身体にしたいんだけどなぁ。。
珍しく5日連続マジメに走った後、月火と休んで『イノセント・ラヴ』の本格的レ
ビューを書き上げて、気分新たに水曜の夜。世田谷246ハーフが日曜だから、
これが最後の負荷だ。いつもレースの4日前、細かく言うと3日半前に高負荷
トレーニングをやって、後はジョグと休養だけにしている。ホントは早めの時間
帯に走って、回復の時間を長く取りたかったのに、結局スタートは夜中。眠いけ
ど、これで木金土とラクできると思えば、それほどダルイわけでもない。
走る前から、いまいち脚が回復してないなと思ってたけど、一応それなりには動
いてくれる。ちょっと重いから軽めに終わらせようかなぁとか思いつつ、慎重に
スピードを上げて行くと、一応1km4分半ペース前後に持って行けたので、その
ままハーハーゼーゼー言いつつ必死にキープ。どうせ日曜は、もっとキツイ思い
をすることになるんだから、その予行演習だ。フルと違って、ハーフはスピードが
要求されるから、心拍も170前後、実測最大心拍184の92%くらいまで上げ
て走ることになる。この日の走りも、序盤を除けばそのくらいの心拍になった。
中盤で1km4分25秒ペースまで上がった時には、オォーッと思ったのに、そこ
からはペースダウン。ま、これが今の実力だね。ただ、復路がかなりの好タイム
だったので、トータルは1km4分32秒ペースとなった。もうほとんど4分半ペース
と言っていいだろう。レースより3km短い距離とはいえ、アップ込みの単独走だ
から、ちょっと自信が湧いてきたかな♪ これで今晩はジョギングをするだけ。お
遊びランだから、気楽にこなすとしよう。ではまた。。☆彡
往路(2.45km) 12分13秒 平均心拍134
1周(2.14km) 10分01秒 157
2周 9分47秒 162
3周 9分27秒 167
4周 9分30秒 168
5周 9分36秒 170
6周 9分32秒 172
7周(0.26km) 1分16秒 173
復路 10分17秒 171
計 18km 1時間21分38秒 164(最大心拍179,ゴール時)
| 固定リンク | 0
「ランニング」カテゴリの記事
- 梅雨に台風直撃?、週末の天気が心配&レース1週間前のジム、去年よりかなり充実♪(2025.06.24)
- 名言「人は判断力の欠如によって結婚し、忍耐力の欠如によって離婚し」の出典、アンドレ・ルサン『Amour fou』(狂った愛)か&ジョグ(2025.06.23)
- 周囲で感染患者発生、毎年夏の恒例、新型コロナ第13波の始まりもそろそろか?&ジムは高負荷バイクに慣れた♪(2025.06.21)
- 「UNCONDITIONAL SURRENDER !(無条件降伏)」、トランプのマッドマン・セオリー(狂人理論)?&ジムも汗ボタ(2025.06.19)
- 森永の高タンパク質、低脂肪(ゼロ)加工乳、すごく甘い(と感じる)&猛暑のスロージョグは大粒の汗(2025.06.18)
「自転車」カテゴリの記事
- 梅雨に台風直撃?、週末の天気が心配&レース1週間前のジム、去年よりかなり充実♪(2025.06.24)
- 名言「人は判断力の欠如によって結婚し、忍耐力の欠如によって離婚し」の出典、アンドレ・ルサン『Amour fou』(狂った愛)か&ジョグ(2025.06.23)
- 放置で過放電してた自転車ヘッドライトのバッテリー、長時間の充電で回復♪&本物の自転車の準備スタート(2025.06.22)
- 「UNCONDITIONAL SURRENDER !(無条件降伏)」、トランプのマッドマン・セオリー(狂人理論)?&ジムも汗ボタ(2025.06.19)
- 森永の高タンパク質、低脂肪(ゼロ)加工乳、すごく甘い(と感じる)&猛暑のスロージョグは大粒の汗(2025.06.18)
コメント