激走の川口ハーフから４日、リハビリ開始♪

ＲＵＮ １３．３ｋｍ，１時間１１分２２秒，心拍１３８

快走の川口ハーフから丸４日半経過。そろそろ軽く走り始めようかって感じで、

ちょっとだけ走って来た。世田谷ハーフの時は、レース後のサボリ過ぎで走力

が急降下したから、同じ過ちは繰り返したくないもんね。

走り始める前に、レースのラップタイム（区間時間）を心拍計から書き写しておい

た。私の機種は１回分の記録しか残せないので、うっかり走り始めると前の記録

が消えてしまうのだ。実際、世田谷の時はうっかり消してしまった。まあ、コース

の区間設定がわりといい加減だから、参考程度の数字だけど。

あらためてラップを見ると、かなり速いし、心拍の高さには驚かされる。序盤から

１７０を超えて、最後は実測最大心拍の１８４くらいまで到達。「くらい」っていうの

は、ゴールの７秒後くらいに時計を止めた際の心拍が１８２だから、ゴール時に

は１８４くらいだろうってこと。こんなに高い心拍を持続できるというのは初めて

知ったことだ。ま、高校陸上部時代には計ってないから、おそらくもっと限界まで

追い込んでたんだろうね。１５００ｍ初レースの直後には、脚がまったく動かなく

なったし、５０００ｍ初レースの後はすさまじい筋肉痛にうめいてたくらいだから。

で、全力走の川口からしばらく休んだから、ちょうど超回復して走力がアップして

るだろうと思ってたのに、超～甘かった (^^ゞ まだ脚のあちこちに筋肉痛や疲れ

が残ってたのだ。心肺的には全くの余裕だけど、脚が動かないから、１ｋｍ５分

３０秒以上のペースがずっと続く。何ヶ月も覚えがないような遅さだね。すぐ諦め

て、そのまま最後までゆっくり走ることにした。って言うか、ホントはこのくらいで

いいんだろうけどね。いつも速過ぎると思う。

トータルでは、１ｋｍ５分２２秒ペース。心拍も低いし、ＯＫ、ＯＫ♪　そもそも、４日

半も疲れが残るほど全力を振り絞ったってことだから、理想的なレースだった証

拠だろう。これぞ、ポジティブ・シンキング☆　ま、のんびり回復を待つとしよう。

それはともかく、東京の追加抽選の知らせってまだなのかね。外れが決定したら、

何か別のレースをもう一つ申し込もうかなぁとか考えてる所だ。ではまた。。☆彡

　　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　　　　

Ｐ．Ｓ．ハンマー投げの室伏、北京五輪の上位選手失格による繰上げ銅メダル、

　　　　おめでとう！あの世界の第一線でドーピングをせずに戦ってるだけでも

　　　　素晴らしいことだ☆

往路（１．１５ｋｍ）　　　７分０３秒　　　　　　平均心拍１１４

　１周（１．１ｋｍ）　　　 ６分１５秒　　　　　　　　　　　　１２８

　２周　　　　　　　　　　６分０２秒　　　　　　　　　　　　１３４

　３周　　　　　　　　　　６分０８秒　　　　　　　　　　　　１３７

　４周　　　　　　　　　　６分０３秒　　　　　　　　　　　　１３７

　５周　　　　　　　　　　５分５７秒　　　　　　　　　　　　１３８

　６周　　　　　　　　　　５分５１秒　　　　　　　　　　　　１４０

　７周　　　　　　　　　　５分５２秒　　　　　　　　　　　　１４３

　８周　　　　　　　　　　５分４６秒　　　　　　　　　　　　１４５

　９周　　　　　　　　　　５分４０秒　　　　　　　　　　　　１４７

１０周　　　　　　　　　　５分２０秒　　　　　　　　　　　　１５０

復路　　　　　　　　　　 ５分２５秒　　　　　　　　　　　　１４８

　計１３．３ｋｍ　　１時間１１分２２秒　　　　　　　　　 １３８（最大１５５，周回ラスト）