ショート・ビルドアップで気分転換♪

ＲＵＮ １４．４ｋｍ，１時間０９分５１秒，心拍１５３

冬に走るとラーメンを食べたくなる♪　それも、味噌とか塩の辛いヤツだ。どうし

てかな、と考えてみると、当たり前だよな。エネルギー補給、身体を温める、塩分

補給の３点セットなんだから。甘い物もいいけど、塩辛い物もいい。って言うか、

たまに単なる塩をなめると、超美味しかったりする。栄養士さんや医者には怒ら

れそうだけどね♪　他の人がどうなのかは、聞いたことがない。まあ私の場合、

塩分の濃い汗がかなり流れるからだろう。夏だと塩の跡がウェアに残るほど。。

という訳で、塩ラーメンは美味しかった・・・って話を書きたいんじゃなくて、昨夜の

僅かなランニングの話ね。前夜、傘ランでビショビショになった後だから、まずは

シューズを乾かす所から始まる。他にも持ってるけど、シューズを変えて走ると調

子が狂うから、なるべく同じ物を使いたいのだ。中敷をはずして靴紐を緩めとくと、

丸一日でそこそこ渇くけど、冬だから内側がまだ湿ってる。そこでドライヤーの温

風を３分ほど当てると、見事に復活。気持ちよく履くことが出来た。

走り始めると、脚はまったく問題なし。流石に１３．５ｋｍの低速傘ランくらいじゃ

何ともない。距離を伸ばそうかなとも思ったけど、とにかく寝不足が溜まってるか

ら自重。サラッと流して終わることにした。序盤は鼻呼吸でのんびり。中盤は、鼻

から吸って口から出す呼吸で少しペースアップして、終盤は口でハーハーしなが

らどんどん加速。ここ１ヶ月は不調だし、荒川のフルを意識してゆっくり走ってばっ

かだから、飛ばす感覚が新鮮だ。ショート・ビルドアップって感じで、最後は１ｋｍ

４分１２秒ペースまで到達。４分ジャストを狙ったんだけど、スピードの感覚が鈍っ

てたようだ。体力的には余裕あったのにな。。

結局、トータルだと１ｋｍ４分５１秒ペース。ハーハー言ってたわりには遅すぎ。ビ

ルドアップ（加速走）だからこんなもんか、と無理やり納得しとこう♪　ま、平均心

拍は低いし、足腰は最後までしっかりしてたしね。今晩はのんびり１５ｋｍくらい距

離稼ぎしようかな。ホントは、土曜の朝に３２ｋｍ走るつもりだったのに、予定外の

用事があれこれ入って来て、しばらく延期にした。荒川まで残り３週間ちょっとしか

ない。焦るなぁ。。ってことで、今朝はこれにて。。☆彡

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Ｐ．Ｓ．鼻呼吸で思い出したけど、先日ネットで面白いニュースを見た。「鼻がスッ

　　　　キリとおる着信音」というのがリリースされたとの事。お遊び系 ＩＴ 企業の

　　　　ｄｗａｎｇｏ（ドワンゴ）だから、あんまし本気にできないけど、単なるウソでも

　　　　ないんじゃないかな。鼻にケータイを当ててバイブで振動させ、同時に着　　

　　　　信音に合わせてハミングして、共鳴させるらしい。男女別で、男はラの音

　　　　（４４０Ｈｚ）、女はドの音（５２３Ｈｚ）。花粉症や鼻炎でお困りの方、騙された

　　　　と思って一度お試しあれ。ただし、ホントに騙されちゃったら自己責任♪

　往路（１．１５ｋｍ）　　６分２３秒　　　平均心拍１２７

　　１周（１．１ｋｍ）　　 ５分４３秒　　　　　　　　　１３４

　　２周　　　　　　　　　５分４３秒　　　　　　　　　１３７

　　３周　　　　　　　　　５分４１秒　　　　　　　　　１４３

　　４周　　　　　　　　　５分４０秒　　　　　　　　　１４７

　　５周　　　　　　　　　５分２６秒　　　　　　　　　１５２

　　６周　　　　　　　　　５分１６秒　　　　　　　　　１５６

　　７周　　　　　　　　　５分１０秒　　　　　　　　　１６０

　　８周　　　　　　　　　５分０６秒　　　　　　　　　１６１

　　９周　　　　　　　　　４分５５秒　　　　　　　　　１６６

　１０周　　　　　　　　　４分５３秒　　　　　　　　　１６９

　１１周　　　　　　　　　４分３８秒　　　　　　　　　１７２

　復路　　　　　　　　　 ５分１９秒　　　　　　　　　１６４

　計１４．４ｋｍ　　１時間０９分５１秒　　　　　　 １５３　（最大１７５，最終周）