荒川市民マラソン、長めのジョギングで最終調整

ＲＵＮ１８ｋｍ，１時間４０分４２秒，心拍１４０

終わった～♪　予定通りには行かなかったけど、まあこんなもんでしょ。亀梨和也

＆田辺誠一『神の雫』最終回のマニアックな記事を連発するのに時間を取られ過

ぎてしまった。おかげで連日の大量アクセスだし、良しとしとこう・・・とか書いてちゃ

ダメだよな (^^ゞ　反省、反省。。

　　　　　（☆追記：　２００９年のレース記事をアップ。

　　　　　　　　　　　　　　２年ぶりの荒川、快晴＆無風で暑かった・・　）

月曜の夜、今シーズン最長の３２．２ｋｍを走って、負荷の高いトレーニングは既

に終了。ホントは水曜夜に１６ｋｍ、木曜朝に１０ｋｍ、それぞれゆっくりジョギン

グする予定だった。荒川市民マラソンまで、丸３日の休養を取りたかったわけ。と

ころが水曜の晩から木曜の未明までずっとドラマ記事を書いてたから、ちょっと

前にようやくジョギングを開始。１４ｋｍ以上、１８ｋｍ以下で、調子を見ながら距

離を決めることにした。

すぐ気付いたのは、３日経っても３２．２ｋｍ走のダメージがかなり残ってるなって

こと。脚の筋肉はかなり回復してるけど、両脚の付け根がジーンとしびれたまま

で、着地の度にガクガクする印象。まあ、痛くはないから、走れないことはない。

わりとランナーも多くて刺激があったから、気楽に鼻呼吸で１８ｋｍ走り切れた。

って言うか、ホントは１４ｋｍか１６ｋｍにしといた方が良かったのかも知れない。

その辺りは、日曜の朝になってみないと分からないのだ。１２月の川口ハーフの

時なんて水曜夜にかなり本気で１８ｋｍ走ってたのに、本番も快走だったもんね。

ま、ハーフとフルとじゃ大違いだし、今この記事を書いてる間、かなり脚の疲れ

を感じちゃってるのは確かだ。

トータルでは１ｋｍ５分３５秒ペース。ほぉ、５分半ペースだと、５分ペースより遥

かにラクなわけね。タイム的に１割しか違わないんなら、ゆっくり長く走った方が

得のような気はするな。性格的に合わないけど♪　とにかくこれで、後はのんび

り超回復を待つだけ。運動しない間の食べすぎに気をつけよう。一番心配だっ

た風邪は、ノドの軽い腫れと微熱だけで何とか切り抜けたような感じだ。気力で

治したって所かな。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ところで、荒川の服装を調べる検索が最近増えてる。過去のウチのレース記事

に書いてることだけど、荒川は風が強めで、特に復路の疲れた身体に向かい風

が当たることになる。かなりハイペースで飛ばす人とか、寒さに強い人以外は、

少し温かめの方がいいと思う。Ｔシャツと短パンで５時間以上だと、男性なら身体

が冷え切って、名物のシャーベットも食べる気しないんじゃないかな♪　女性なら

皮下脂肪で何とかなりそうだけどね。

ちなみに天気予報は晴れで、最高気温１３度。私は寒がりだから、上下アップで、

上は中にＴシャツと長袖シャツを着る予定。上はアップのファスナーの開閉と手袋

の着脱で、温度調整する。下も、場合によっては膝下のファスナーの開閉を使う

かも。とにかく、初めての方は強風にご注意あれ♪　ではまた。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １４分２７秒　　平均心拍１２３　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１２分３８秒　 　　　　　　１３２　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１２分３７秒　　　　　　　 １３７　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１２分０５秒　　　　　　　 １４０

　　４周　　　　　　　　　　   １２分０６秒　　　　　　　 １４３　

　　５周　　　　　　　　　　   １１分４５秒　　　　　　　 １４６

　　６周　　　　　　　　　　　 １１分２４秒　　　　　　　 １４９

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　 １分３５秒　　　　　　　 １５１

　 復路　　　　　　　　 　　   １２分０６秒　　　　　　　 １４５

　　計　１８ｋｍ 　　　１時間４０分４２秒　　　　　　１４０（最大心拍１５９，ゴール時）