積極的休養、脚の裏側の筋肉を意識して

ＲＵＮ １２．２ｋｍ，１時間０１分２７秒，心拍１４０

アハハ♪　森田健作知事、「剣道２段」は自称だって認めちゃったのか。今日の

報道では触れられてないようだけど、あれは今週の『ＡＥＲＡ』のスクープ記事。

アエラは超くだらないキャッチコピーが嫌いなこともあって、滅多に読まないけど、

今週のこの記事は新聞広告でちょっと気になったから、立ち読みしてたのだ♪　

ま、彼はテニスの松岡修造みたいなもんで、お笑い系の熱い政治家だと思って

るから、怒る気にもなんないな。むしろ、笑わせてくれてありがとうって感じだ。

そんな事より、夜中になってわりと大きなニュースが飛び込んで来た。今年１月、

都内のキャンパスで中央大・高窪統（はじめ）教授が惨殺された事件の容疑者

が逮捕されたとのこと。予想通り、教え子だったけど、逮捕までこんなに時間が

かかるとは思わなかったな。決め手は教授の爪に残ってた微物のＤＮＡらしい。

最近はホント科学捜査の時代だね。だからドラマもそうなるんだよな。福山雅治

『ガリレオ』もそうだったし、いよいよ始まるキムタク＝木村拓哉『ＭＲ．ＢＲＡＩＮ』

もそうだし。ともあれ、人望が厚かった教授のご冥福をあらためて祈るとしよう。。

　　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、この日はまた眠くて頭がボーッとする状態だったけど、今月のランニング

の走行距離が少な過ぎるから、近所の公園で軽～く走って来た。日曜日が久々

に本格的ドラマレビューでつぶれそうだからって事情もある。おまけに私は子供

の頃から免疫力が弱いから、何となく新型インフルエンザにかかりそうな気がし

てて、その前になるべく走っとこうって考えなのだ。

昨日、一昨日とそこそこスピードを出して走った後だから、今夜は完全にお休み

モード。前半はほぼ鼻呼吸で、ちょっと速めのジョギングって感じだった。そんな

中でも、一応きっちり意識してたのは脚の裏側。太腿の裏側は普段からわりと

意識してるんだけど、最近はふくらはぎの裏側を意識してる。どうもその辺りから

足首にかけてが上手く使えてないし、ふくらはぎのムダな脂肪が気になるのだ。

歩く時にも意識して、もっと持久系アスリートらしいスレンダーな身体を目指そう。

結局それが、大きなストライドやスピードアップにもつながるはずだ☆

トータルでは１ｋｍ５分０２秒ペース。もうちょっと遅くても良かったな。終盤、次々

と手頃なランナーが出現したから、つい意識して速めになってしまった。ま、平均

心拍１４０だから、ほぼ有酸素運動レベル。適度な積極的休養（アクティヴ・レスト）

になっただろう。

それにしてもやっぱ、ゆっくり走ると腹が減るね♪　いつもそうだよな。走り終わ

るとそうでもなくなるんだけど、走ってる間は食べ物のことばっか考えてた。だか

ら、帰宅後にＰＣを開くと、「溶けないソフトクリーム」なんてニュースがすぐ目に

飛び込んでしまったほど。常温で１時間も形を保つなんてエライぞ！　日本海草

食品研究所（金沢市）☆　それでは、また明日。。☆彡

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Ｐ．Ｓ．ナックル美少女・吉田えり所属の関西独立リーグ。早くも運営が破綻しか

　　　　けてるらしいね。やっぱ、もっと美少女を揃えなきゃ、男性客やメディアを

　　　　呼び込めないってことか。

　往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分１８秒　　　心拍１２１　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　　 ５分４２秒　　　　　　１３２　　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ５分４６秒　　　　　　１３３ 　　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ５分４５秒　　　　  　１３６　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ５分３８秒　　　　　　１４０　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ５分３８秒　　　　　　１４１　　　　　　　　　　　　　

　　６周　　　　　　　　　　  ５分３６秒　　　　　　１４２　　　　　　　　　　　　　

　　７周　　　　　　　　　　  ５分２３秒　　　　　　１４６　　　　　　　　　　　　

　　８周　　　　　　　　　　　５分１３秒　　　　　　１５１

　　９周　　　　　　　　　　　５分１０秒　　　　　　１５３

　　復路　 　　　　　　　　  ５分２０秒　　　　　　１５４　　　　　　　　　　　　　

　計　１２．２ｋｍ　１時間０１分２７秒　　　１４０（７６％）　最大心拍１５６，周回ラスト