涼しい夜、僅かな時間で軽快に♪

ＲＵＮ ８ｋｍ，３６分４６秒，心拍１５４

せっかく涼しくて気持ちいい夜だったのに、たった４０分ほどしか時間が無かった。

もうちょっと走りたかったなぁ。ブログの毎日更新のために、２３時４５分頃にはパ

ソコンの前に座ってる必要があるのだ。う～ん、のんびりハーフとか走れば快適

な走りこみになってたのに。。

土曜は自転車で荒川へ、日曜は丸１日、木村拓哉＆綾瀬はるか『ＭＲ．ＢＲＡＩＮ』

の本格的レビュー＆コメント＆レス、月曜は１週間で一番仕事がキツイ日。って

ことで、火曜日はグタッとすることになる。家でのんびり雑用でもやろうかなとも思っ

たけど、もう月末の２６日なんだよな。今月は、ランニングの距離が急激に減って

しまってるから、ちょっとだけでもと思って近所の公園へ。この辺り、今は心身の

コンディションがいいようだ♪　悪い時ならサボるもんね。

丸２日休んだ後だから、超回復で脚が軽いかと思ったらそうでもない。重いって

ほどでもないけど、何となくモタモタした感じで、公園までの往路はやや遅かった。

でも、ラッキーだったのは、ランナー＆ウォーカーが大勢いたこと。いやぁ、夜中

にあれだけいるなんて、初めてじゃないかな。特に目立ったのは、カップルの姿。

要するに、やっぱり女性が増えたってことだね。で、夜中だから男性と一緒にっ

てこと。羨ましいというより、雰囲気が明るくていいなって感じだった。ごく自然に、

足取りも軽くなっていく。

４０分後くらいにはパソコンの前に戻ってないといけないから、走る時間は３７分

程度が限界。となると、８ｋｍのショート・ビルドアップ（短めの加速走）が最適だ

ろう。って言うか、私がちょっとスピードを出したかったわけ♪　１ｋｍ５分弱から

１ｋｍ４分強まで、気持ちよく加速することができた。自転車のおかげで、脚力

的にはまだまだ余裕だけど、心肺はちょっとキツかったな。暑くなる前に、もっと

ランニングをしとくべきだね。

トータルでは１ｋｍ４分３６秒。僅か８ｋｍにしては遅いけど、後半はずっと４分台

前半だから、良しとしとこう♪　明日、明後日もやる事が多いんだけど、１０ｋｍ

ずつくらいは走っとこうかな。そろそろランニングシューズも買わなきゃなんない

んだけど、なかなか気に入るのが見つからなくて困ってる所。ではまた。。☆彡

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Ｐ．Ｓ．昨日アップした、中学の理科の教科書をプッシュする記事が予想外に読

　　　　まれてる。生涯学習ブーム、脳トレブームが続く今、みんな改めて勉強し

　　　　たいと思ってるのかね♪

　 往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分１７秒　　　 心拍１２３　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　 　 ５分１７秒　　　　 　  １４４　　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ５分０１秒 　　　　　　１５１　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ４分４８秒　 　　　  　１６２　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ４分４１秒　　 　　　　１６６　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ４分２９秒　　　 　　　１７１　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　復路（１．３５ｋｍ） 　  ６分１３秒 　　　　　　 １６０　　　　　　　　　　　　　

　　計　　８ｋｍ　　　　　 ３６分４６秒　　 　１５４ （８３％）　最大心拍１７２，周回ラスト