涼しい夜、僅かな時間で軽快に♪
RUN 8km,36分46秒,心拍154
せっかく涼しくて気持ちいい夜だったのに、たった40分ほどしか時間が無かった。
もうちょっと走りたかったなぁ。ブログの毎日更新のために、23時45分頃にはパ
ソコンの前に座ってる必要があるのだ。う~ん、のんびりハーフとか走れば快適
な走りこみになってたのに。。
土曜は自転車で荒川へ、日曜は丸1日、木村拓哉&綾瀬はるか『MR.BRAIN』
の本格的レビュー&コメント&レス、月曜は1週間で一番仕事がキツイ日。って
ことで、火曜日はグタッとすることになる。家でのんびり雑用でもやろうかなとも思っ
たけど、もう月末の26日なんだよな。今月は、ランニングの距離が急激に減って
しまってるから、ちょっとだけでもと思って近所の公園へ。この辺り、今は心身の
コンディションがいいようだ♪ 悪い時ならサボるもんね。
丸2日休んだ後だから、超回復で脚が軽いかと思ったらそうでもない。重いって
ほどでもないけど、何となくモタモタした感じで、公園までの往路はやや遅かった。
でも、ラッキーだったのは、ランナー&ウォーカーが大勢いたこと。いやぁ、夜中
にあれだけいるなんて、初めてじゃないかな。特に目立ったのは、カップルの姿。
要するに、やっぱり女性が増えたってことだね。で、夜中だから男性と一緒にっ
てこと。羨ましいというより、雰囲気が明るくていいなって感じだった。ごく自然に、
足取りも軽くなっていく。
40分後くらいにはパソコンの前に戻ってないといけないから、走る時間は37分
程度が限界。となると、8kmのショート・ビルドアップ(短めの加速走)が最適だ
ろう。って言うか、私がちょっとスピードを出したかったわけ♪ 1km5分弱から
1km4分強まで、気持ちよく加速することができた。自転車のおかげで、脚力
的にはまだまだ余裕だけど、心肺はちょっとキツかったな。暑くなる前に、もっと
ランニングをしとくべきだね。
トータルでは1km4分36秒。僅か8kmにしては遅いけど、後半はずっと4分台
前半だから、良しとしとこう♪ 明日、明後日もやる事が多いんだけど、10km
ずつくらいは走っとこうかな。そろそろランニングシューズも買わなきゃなんない
んだけど、なかなか気に入るのが見つからなくて困ってる所。ではまた。。☆彡
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P.S.昨日アップした、中学の理科の教科書をプッシュする記事が予想外に読
まれてる。生涯学習ブーム、脳トレブームが続く今、みんな改めて勉強し
たいと思ってるのかね♪
往路(1.15km) 6分17秒 心拍123
1周(1.1km) 5分17秒 144
2周 5分01秒 151
3周 4分48秒 162
4周 4分41秒 166
5周 4分29秒 171
復路(1.35km) 6分13秒 160
計 8km 36分46秒 154 (83%) 最大心拍172,周回ラスト
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