乗鞍のレース直前、軽めに最終調整

ＲＵＮ１４．７ｋｍ，１時間１２分００秒，心拍１５５

終わった～！　今日で無事、乗鞍のヒルクライムレースの準備完了。あと

は、明日・明後日と休んで超回復。週末には全力を振り絞って、完全に夏

の終わりとなる。この１ヶ月間はほとんど予定通りで、故障やトラブルもな

く、結構ハードな内容をきっちりこなす事ができた♪　

強いて言うなら、本当は昨日の朝１２ｋｍ、今朝１３ｋｍランニングする予

定だったのが、１５時間ずつくらい後ろにズレて、昨夜と今夜になってしまっ

た。その分、週末にかけて脚を超回復させる時間が減っちゃったけど、逆

に火曜日の朝と昼はラクをしてるから、まあイーブンと見とこう。

で、今夜のランだけど、まだ週末の自転車の疲れが太腿にかなり残って

るし、無理する時期でもないから、１ｋｍ５分ちょっとくらいの感覚で１４．７

ｋｍ走ることに。この半端な長さは、８月の月間走行距離の目標から逆算

して出したものだ。いきなり秋の気配が漂い始めた中、公園に出かけると、

妙にランナーが多い。涼しくなったからか、あるいは尾崎の銀メダルの効

果なのかね。女性ランナーも結構いたし、ウォーカーよりランナーの方が

遥かに多いっていうのも珍しい気がする。

ともかく、賑やかで走りやすい雰囲気の中、時々ちょうどいいスピードの

ランナーに引っ張ってもらいながら、淡々と周回を重ねた。疲れてるから

ちょっと息が荒れたけど、太腿の前側（＝大腿直筋）は温存したから問

題ないだろう。ま、どうせレースじゃ、スタートからゴールまでハーハー

ゼーゼーやることだし、荒い呼吸の予行演習にもなった。

トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペース。う～ん、もうちょっとゆっくり走るべき

だったかも。引っ張ってもらった関係で、後半は速くなり過ぎたな。あと、

やっぱり脚の筋肉が発達してきたから、ほんのちょっと力を入れるだけ

で一気にスピードが上がるのだ。秋からのランニングシーズンが楽しみ♪

ところで昨日、コンビニで数年ぶりに小学館の『スピリッツ』をチョコッと立

ち読みしたら、自転車マンガが載ってて、おまけにちょうど乗鞍ヒルクライ

ムを扱ってる回だったからビックリした。玉井幸雄の『かもめ☆チャンス』。

主要な選手が、タイヤに開いた小さい穴からの空気もれに苦しみつつ山

登りを続けるって話で、先日の私のパンクみたいだから、思わず苦笑い。

何か今年のレースはパンクしそうな気がするんだよなぁ。天気予報も今の

所、曇時々雨でイヤ～な感じだ。ま、ボヤいても仕方ないことだから、運

を天に任せよう。ではまた。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　  １３分２９秒　　平均心拍１３６　　　　　　　　　　　

　　１周（２．３５ｋｍ）　　１２分３０秒　 　　　　　　１４３　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　  １１分４１秒　　　　　　　 １５３　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　１１分０２秒　　　　　　　 １６３　　　　

　　４周　　　　　　　　　　１０分３７秒　　　　　　　 １６６　

　　５周（０．４ｋｍ）　　　　１分５２秒　　　　　　　　１６７　

　 復路　　　　　　　　　　１０分４７秒　　　　　　  　１６５　　　　　

計　１４．７ｋｍ　１時間１２分００秒　心拍１５５（８４％）　最大１７３（ゴール時）