ストライド（歩幅）＆ピッチ（歩数）の測定

（１５日） ＲＵＮ ８ｋｍ，３８分００秒，心拍１４９

あぁ～、時間が無い・・・って言うか、やる事が多過ぎる。。昨夜はちょっと

時間があったから、久々に本格的な物理記事を書き始めると、なかなか

終わらない。あらかじめ準備してたんだけど、記事にする時には更にあ

れこれ調べて考えることになるし、理数系の記事はゴマカシが効かない

から、かなり注意深く書くことになって、時間を取られちゃうのだ。

という訳で、走るのを止めそうになったんだけど、２日連続サボるのは気

が引けるし、東京マラソン当選の直後でもある。ちょっとだけでも走っとこ

うと思って、夜中に近所の公園へスタート。で、意外なほど多くのランナー

がいる中、８ｋｍ適当に流して帰宅・・・って話じゃ、流石にブログ記事にな

らない訳よ♪　ツイッター（Ｔｗｉｔｔｅｒ）みたいな軽いつぶやきならともかくネ。

で、何か記事になる企画はないかと考えると、手軽なのはストライド（歩

幅）の計測だろうってことになった。私は高校陸上部の時から、ストライ

ドが短いと言われてたし、自分でもそんな感じは持ってた。ましてや、今

の衰え切った走りだと、ストライドは更に縮んでしまってるはずで、その

現実をしっかり把握しようと思ったわけだ。

ストライドを測ると言っても、本当に歩幅を測るのは大変だから、走った

距離をピッチ（歩数）で割るしかない。そこで、ほぼ平地の２００ｍを何歩

で走ったか、速度を変えて測ってみることにしたんだけど、これが予想外

に面倒だった。走ってる途中での測定だから、２００ｍ区間のスタート地

点とゴール地点で上手く足が合わないし、歩数をカウントして覚えるのも

面倒臭い。誰かに手伝ってもらうか、メモとペンを用意する方が良かった。

それでも何とか、３種類のペースで測定成功。わかりやすい単位でまと

めると次の通り。端数の処理や測定誤差の関係で、細かい部分では計

算が合ってないけど、わざとそのまま記してある。

　　１ｋｍ５分ペース　：　ストライド１．０８ｍ／歩　；　ピッチ１８６歩／分

　　　　　４分半弱　　 ：　　　　　　 １．１８ｍ／歩　；　ピッチ１９２歩／分

　　　　　４分弱　　　　：　　　　　　 １．３６ｍ／歩　；　ピッチ１９０歩／分

いやぁ、短いストライドだなぁ。。(^^ゞ　別に足が短いわけじゃないので念

のため（と言っとこう）♪　基本的に、身体が硬いし、歩く時の歩幅も昔か

ら狭いのだ。ただ、そんな私でも、普段公園を走ってる時には、他のラン

ナーの多くよりもストライドは大きい。みんな、歩幅が短いんだね。

ちなみに、ネットで調べてみると、色んなスポーツ科学的情報が出てくる。

私のように遅い場合には、スピードを上げる時、ピッチよりストライドの方

が伸びるっていう話があったけど、確かにそうだね。ピッチは１９０歩／分

前後でほぼ一定だけど、ストライドが急速に伸びてるのが分かる。あと、

男子長距離のトップ選手のピッチも私と似たようなもので、やっぱりストラ

イドの違いなのだ。２ｍ前後で走ってるんだから、私にとっては短距離走

みたいな歩幅だな。

ストライドを伸ばすと、ブレーキがかかるとか、上下動のエネルギーロス

が増えるって話もあるけど、ハッキリ言って私のレベルだと全然そんな心

配は要らないだろう。恐ろしく短いストライドだということがよく分かったか

ら、なるべく自然に歩幅を大きくして行きたい。歩く時の意識も重要だね。

とにかく、僅か８ｋｍのランニングで終了。トータルでは１ｋｍ４分４５秒ペー

ス。遅っ・・！　ま、汗は軽く流せたし、珍しい測定作業までやったから良

しとしよう。心拍はプラス１０の大幅補正で、最近だと珍しい。ではまた☆彡　　　　

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Ｐ．Ｓ．物理的には、ストライドの単位をｍ／歩、ピッチの単位を歩／分と

　　　　するのなら、スピードの単位はｍ／分として、分速表示にした方が

　　　　キレイだ。単位の掛け算・割り算が、暗算で確認できることになる。

　　　　　　　　　　スピード　＝　ストライド　×　ピッチ

　　　　　　　　　（　ｍ／分　＝　　ｍ／歩　×　歩／分　）

　　　　ただ、分速をｍ表示することは普段ないから、上では１ｋｍ何分

　　　　かで表しておいた。

Ｐ．Ｓ．２　自転車の場合、ストライドに当たるのはギア比とタイヤの周長

　　　　　　で、タイヤは変えれないからギアを変えることになる。ピッチに

　　　　　　当たるのはケイデンス（回転数）だ。ランニングの２歩を１回転

　　　　　　と数えると、実は自転車と似た回転数（９０前後とか）になる。

往路（１．１５ｋｍ）　　 ６分２３秒　　平均心拍１２４　

　１周（１．１ｋｍ）　　　５分２６秒　　 　　　　　１４３　　

　２周　　　　　　　　　 ５分２２秒　　 　　　　　 １４７　　

　３周　　　　　　　　　 ５分１３秒　　　 　　　　 １５２　

　４周　　　　　　　　　 ５分０１秒　　　　 　　　 １５４　

　５周　　　　　　　　　 ４分４８秒　　　　　　　　１６３　

復路（１．３５ｋｍ）　　５分４１秒 　　　　 　 　  １６２　

計 ８ｋｍ　　　　　 ３８分００秒　心拍１４９（８０％）　最大１７２（５周目）