０９年１１月の全走行距離

ＲＵＮ １５ｋｍ，１時間０６分４１秒，心拍１５８

豆がまた破れてしまった。。やっぱ、２日じゃ完治しなかったか。って言う

か、日常生活には問題ないんだよな。ランニングはたっぷり摩擦が加わ

るから、かさぶたが取れて再び出血することになる。ま、ちょっとだった

し、走りにはさほど影響しなかったけどね。

さて、日曜の悲惨な１２ｋｍランで出来た豆を治すためもあって、昨日は

１日お休み。４日走った後で疲れてたし、いい休養になったと思う。今夜

は、川口マラソン直前の最後の負荷をかけるために、そこそこのスピード

で１７ｋｍ走る予定だったんだけど、その前に書いたドラマ関連記事に手

間取ってスタートがかなり遅れてしまった。今はドラマ長期お休みモード

とはいえ、ブログ運営上、時々読者やアクセス数に配慮することになる。

検索サイトのランク付け対策でもあるわけだ。

で、時間的に苦しくなったから、１４．３ｋｍのスピード走に変更。あわて

て着替えて走り出すと、やっぱり右足首の外側のマメが痛む。ワセリン

を多めに塗ったんだけど、靴とこすれるから破れるのは仕方ない。絆創

膏はどうせすぐ取れるだろうと思って使わなかった。接着部分が蒸れる

こともあって、昔からバンドエイドの類はあんまし好きじゃないのだ。　

ただ、日曜に比べると遥かに軽い痛みだし、そのうち全く痛まなくなった。

後で分かった事だけど、要するにカサブタがはげ落ちる時に痛んだだけ

みたいだ。脚もわりと軽いから、公園到着後に恐る恐るスピードアップ。

傷が悪化する様子もないので、２周目からは更に意識的に飛ばして、１

ｋｍ４分２０秒を切るペースまで持って行った。

このペースだと、流石に息が荒れてしまうけど、心拍はそれほどでもない

し、脚にも多少の余裕が残ってる。誰か、引っ張ってくれればなぁとか思

いながら、１人でハーハーゼーゼー頑張って、予定に０．７ｋｍ追加して

１５ｋｍへと上方修正。復路もスピードを保ったまま帰宅できた♪

トータルでは１ｋｍ４分２７秒ペース。イマイチだけど、中盤以降はずっと

１ｋｍ４分２０秒を切るペースを維持できたし、体調も万全じゃなかった

から良しとしよう。これで明日は軽く１５ｋｍ走って、明後日はジョギング

７ｋｍくらいで準備完了。あとはレースを待つだけなんだけど、気になる

のは天気予報。日曜の降水確率が５０％のままなんだよなぁ。

私はいまだに、ランニングも自転車も、雨天のレースを経験してないの

だ。ウェアの選択も悩むし、タイムも大幅に落ちそうだから、何とか曇り

に留まって欲しいんだけどね。ちなみに心拍は補正の必要が無かった。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　 １２分３０秒　　平均心拍１３８　　　　　　　　　　

　　１周（２．３５ｋｍ）　　 １０分４６秒　 　　　　　　１４９　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　  １０分１７秒　　　　　　　　１５７　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　１０分０１秒　　　　　　　　１６４　

　　４周　　　　　　　　　　１０分０１秒　　　　　　　　１６５

　　５周（０．７ｋｍ）　　　　３分０１秒　　　　　　　　１６５

　 復路　　　　　　　 　　 １０分０７秒　　　　　　　　１６４　　　

計　１５ｋｍ　１時間０６分４１秒　心拍１５８（８６％）　最大１７１（ゴール時）

　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、先月の全走行距離は

　　　　　　ＲＵＮ　２５０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

う～ん、今年もまた、乗鞍のヒルクライムの後は、自転車０ｋｍで冬を迎

えるハメになってしまった。秋は忙しいこともあって、どうしても手軽なラ

ンニングだけになる。汗かきだから、自転車で遠出して汗が冷えるのも

不愉快なのだ。

とはいえ、ランニングは３ヶ月連続で２５０ｋｍ到達。プライベートの問題

もあったのに、我ながらよく踏ん張ったもんだ。グラフを見れば分かる通

り、ここ３年間では一番真面目に走ってる。要するに、ドラマ記事に回し

てた時間がランニングに回った訳で、ＣＷ－Ｘと新シューズ・ＧＴ－２１５０

のおかげもあって、明らかに走力が急回復して来た♪　

もうしばらく頑張り続ければ、４年ほど前の状態まで戻せるし、その先の

自己ベストも十分狙えるだろう。折角、クジ運に恵まれたんだから、初参

加の東京マラソンで久々のベスト更新を狙いたいもんだ。ではまた ☆彡