東京マラソンの雨対策（ポンチョなど）＆最終調整

（追記：　東京マラソンのレポートをアップ）

　　　　　　　東京マラソン２０１０、冷たい雨との死闘に判定勝ち♪　）　　　

（２５日） ＲＵＮ １０ｋｍ，４８分５３秒，心拍１５２

雨だよ、雨！　ビショ濡れで４２．１９５ｋｍ走るの？！　マジで参ったな

・・・どうしよう。。一夜明けたら天気予報が好転してるかと思ったら、全然

ダメ。天気図を見ても、北の強い低気圧が抜けた後は、西から双子の低

気圧が前線と共に東進中。

私が滅多に行かない場所の表現だと、こうゆうのは「オワタ」（＝終わった）

と言うらしい♪　いや、こないだカーリングのスウェーデン戦・実況中継だ

けチラッと見てしまったのだ。反省して、正直にここで懺悔しとこう。テレビ

の生放送が無かったもんで、可愛いカー娘たちの様子が心配で、心配で。。

話を戻すと、日曜の天気についても、事実を認めて冷静に対処するしか

ない。そこでまず思い出したのが、初回（２００７年）の第１回・東京マラソ

ン。冷たい雨の中、東京メトロのロゴ入りの簡易ポンチョ（かぶりものの

カッパ）を来て走ってる姿が記憶に焼き付いてる。

ネットで見ると、どうも当日の朝、荷物預けの際に手渡されるらしいってこ

とは分かったんだけど、今回２０１０年の公式情報にはどこにも見当たら

ない。昨日、東京マラソンＥＸＰＯで受け取った公式パンフレットを見ても、

小さい文字で「防寒のためのビニールなどをスタート付近で破棄する場

合は、ランナーの邪魔にならないようにご注意ください」と書いてるだけ。

一応、確かな情報を自分で手に入れとこうと思って、東京メトロお客様セ

ンターに問い合わせてみた所、衝撃の事実が分かった。何と、ポンチョ

の配布は去年から止めたそうだ！　２００８年までは、大会運営事務局

が用意して、メトロが協賛ロゴだけ入れてたそうだけど、去年・２００９年

からは無し。まあ、無い方が普通だけどね。そうか。記念すべき初回の

悪天候に備えて準備して、念のため翌年も準備しただけってことか。

どうせポンチョがあっても、中は汗と雨でズブ濡れになるんだけど、濡れ

た身体に風が直接当たるのを避けることはできる。あと、スタート前の長

い待ち時間（他のレースより長い）の寒さ対策にも有効。という訳で、ウチ

にはコンビニの５００円レインコートしかないから、１００均（＝１００円均一

ショップ）で探してみようかな。

軽くて安くて、アッサリどこかで捨てれる物がいいね。ゴミは感心しないけ

ど、給水所でひと声かければ大丈夫でしょ。専用の高級品（内側のゼッ

ケンが透けて見える）は、昨日のエキスポだと７５００円だったかな。そりゃ

捨てれないから、逆に邪魔かも♪

ま、ホントは小雨がパラつく程度におさまってくれれば、ポンチョ無しで走

れてラッキーなんだけどな。昨日、雨よけ用にランニングキャップ（帽子）

は購入したものの、使ったことがないし全然使いたくもない。顔がテレビ

に映りにくいし♪　あと２日、必死で天に祈るとしよう。困った時の神頼み。。

　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、走りの方はかなりいい感じで仕上がったと思う♪　日曜で長距離

の走り込みは終了。月曜は休み、火曜は疲れきった身体で「遅いスピー

ド走」をちょっとだけ♪　矛盾しとるわ！　で、また水曜は休んで、木曜の

朝、近所の公園で軽く１０ｋｍ最終調整した。１ｋｍ６分から徐々に上げ

て、周回ラストは本番のラストスパートを意識しながら、１ｋｍ３分５５秒

ペースまでアップ。まだ脚は重いけど、着実に超回復に向かってる感じ

で、左膝の痛みも収まってる。

トータルでは１ｋｍ４分５３秒ペース。ま、遅いけど、最終調整としてはピッ

タシでしょ。その気になれば簡単に加速できることも確認できた。あとは

天気の問題だけ。レース前に炭水化物を取っとくなんて話はあんまし信

用してない。スポーツ栄養学とかダイエットの理論は、科学としてはまだ

まだ未成熟だから、話半分で聞くくらいで十分だろう。って言うか、そもそ

も元からたっぷり炭水化物を取る生活だから、あり余ってるのだ♪

心拍は、気温が高かったからか、まったく補正なし。朝なのに暑かったね。

レース当日の予報は、今のところ平年並みの気温になってる（最高１１度、

最低５度）。風がちょっとあるかな。特にゴール前７ｋｍほどの湾岸エリア

とか。では、五輪フィギュアスケートのフリーを気にしつつ、この辺で。浅田

真央の逆転金メダルと、安藤美姫の妖艶な演技に期待♪☆彡

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Ｐ．Ｓ．荒川市民マラソンでも雨が降る予報になってる関係で、この記事

　　　　にかなり検索アクセスが入ってる。ウチの東京マラソン記事も含

　　　　めて、実際の雨天レースの記事を読むのが参考になると思う。

ｃｆ．東京マラソンＥＸＰＯ・２０１０＆受付レポート♪

往路（１．１５ｋｍ）　 　６分３３秒　　平均心拍１３０

　１周（１．１ｋｍ）　　　５分４９秒　　　　　　　　１４１　　　　　　

　２周　　　　　　　　　 ５分４４秒　　　　　　　　１４３

　３周　　　　　　　　　 ５分４２秒　　　　　　　　１４３　

　４周　　　　　　　　　 ５分２９秒　　　　　　　　１５０　

　５周　　　　　　　　　 ５分１５秒　　　　　　　　１６２

　６周　　　　　　　　　 ４分４９秒　　　　　　　　１６６　　　　　

　７周　　　　　　　　　 ４分２０秒　　　　　　　　１７４

復路 　　　　　　　　　 ５分１３秒　　　　　　　　１６５

計 １０ｋｍ　　４８分５３秒　　平均心拍１５２（８３％）　最大１７５（周回ラスト）