マラソン自己ベスト直前の練習記録をチェック、手強い・・

ＲＵＮ １０ｋｍ，５６分２２秒，心拍１３５

怖いもの知らずと言うか、気迫の走り込みと言うか。。昔の自分は、こん

なに必死にフルマラソンの準備をしてたのか。ちょっと衝撃を受けたな。。

特殊な山岳マラソンを除くと、フルマラソンを初めて走ったのは２００４年

の荒川だ・・・とか言いつつ、今調べるまで曖昧だった (^^ゞ　そこそこの

成績を残して、翌年の２００５年の荒川でまさかの好タイム☆　全く意外

な出来だったので、ゴール２ｋｍ前でジ～ンと涙ぐんだことを覚えてる♪

感動して、２つの会社から写真を購入したらしいけど、今どこにあるのか

分からない♪　まあ、大体の場所は見当がつくんだけど、発掘作業はな

かなか大掛かりなものになると思う。

で、何とその２回目のフルマラソン（平地）のタイムが、いまだに自己ベス

トのままなのだ。躓きのもとは、翌０６年の荒川。０５年より遥かに実力は

上で、直前の初ハーフでも大満足の好タイムだったのに、絶不調と強風と

でまさかの大敗。。それ以降は、後半失速するパターンを繰り返すばかり。

０５年夏からブログの毎日更新を始めたのも、走り込み不足につながっ

た。特に、ドラマ・レビューには莫大な時間を取られてしまった訳だ。

という訳で、０５年３月の荒川マラソンと０６年２月の神奈川マラソン（ハー

フ）の記録が厚い壁になって立ちはだかったまま。この１年はブログにか

ける時間を減らして、走る時間を増やしたので、走力急回復♪　いよいよ

今月末の東京マラソン・デビューで、自己ベストを更新できるかも・・・

と思って、０５年の荒川直前の練習記録を見たら、衝撃を受けたわけ。

実力は今より少し下だったと思うけど、長距離の準備を入念に行ってた

のだ。下のグラフが、そのデータだ。

驚いたことに、直前の半月で、２７ｋｍ以上を６本も走ってる☆　２７ｋｍ、

３０．６ｋｍ、２８．４ｋｍ、３０．６ｋｍ、３２．７ｋｍ、２８．４ｋｍ。おまけに、

レース４日前にはハーフ２１．１ｋｍ。しかも、ここ２年と違って、ジムや自

転車も少しやってるし、最初の２７ｋｍの直前にはスキー場の雪山トレー

ニングもたっぷり行ってたのだ♪

それに引き換え、先月の１ヶ月間で２７ｋｍ以上を走った回数は６回。今

月は３週間かけて３回走る予定だったけど、ちょっと足りないかも知れな

いなぁ。でも、やり過ぎると０６年の大敗を繰り返しそうだし、難しい所だ。

まあ、全体的な距離を少し増やすだけにしとこうかな。無理して走り込み

を増やすより、直前１週間の調整と当日のペース配分と、気象条件の方

が重要だもんね。特に私にとっては、気温と湿度がポイント。

ともかく、本気で５年ぶりの自己ベスト更新を狙うのなら、気を引き締め

直す必要はある。とりあえず今日は、３０ｋｍ走の翌日だから、積極的休

養で超スロージョグ１０ｋｍ。トータルでは、１ｋｍ５分３８秒ペース。ちょう

どいいだろう。明日はゆっくり１７ｋｍ走って、１日空けて２３ｋｍかな。心

拍は往路を低めに補正して、後は少しだけ高めに補正。気温が低くて、

ゆっくり走ったから、胸が乾燥気味で、トランスミッター（送信機）の反応

が悪かったようだ。ではまた。。☆彡

往路（１．１５ｋｍ）　 　７分１５秒　　平均心拍１２０

　１周（１．１ｋｍ）　　　６分３３秒　　　　　　　　１２５　　　　　　

　２周　　　　　　　　　 ６分２１秒　　　　　　　　１３０

　３周　　　　　　　　　 ６分１６秒　　　　　　　　１３４　

　４周　　　　　　　　　 ６分１２秒　　　　　　　　１３６　

　５周　　　　　　　　　 ６分１１秒　　　　　　　　１３８

　６周　　　　　　　　　 ６分０２秒　　　　　　　　１４０　　　　　

　７周　　　　　　　　　 ５分４７秒　　　　　　　　１４３

復路 　　　　　　　　　 ５分４５秒　　　　　　　　１４５

計 １０ｋｍ　　５６分２２秒　　平均心拍１３５（７３％）　最大１５０（復路の坂）