ようやく３０ｋｍ到達♪、あと１２．１９５ｋｍか・・

ＲＵＮ ３０ｋｍ，２時間２０分０８秒，心拍１５８

雪山は好きだけど、街の雪はイマイチだね♪　降ってるのを見るのはい

いとして、その後に積もった雪が、しばらく冷房みたいな役割を果たすこ

とになる。今夜なんて、ウチの辺りは気温５度だから大した事ないはずな

のに、やたら寒く感じたのは、あちこちに積み上げられてる雪のせいだろ

う。気持ちの問題じゃなくて、明らかにヒンヤリする。

という訳で、今夜は雪の冷房の中、今シーズン最長の３０ｋｍ走にチャレ

ンジして来たのだ。走るのに時間がかかるし、その後またブログ更新も

あるから、かなり早めにスタートしようと思ったんだけど、昨日の数学記

事に加筆修正したり、コメントにレスを付けたりしてる間に、かなり時間

を取られてしまった。ま、おかげ様で、数学記事としては、去年秋の「鳩

山ＯＲ＆お見合い問題」関連記事以来のヒットになったからいいけどネ♪

で、遅まきながら慎重に公園へスタート。タイムは二の次で、故障無しに

３０ｋｍ完走するのが最大の目標だ。この程度でも、去年の春以降一度

も走ってないし、長くなると脚の付け根がヘタッてしまうから、全然自信な

し。まあ、先週の２８ｋｍや先々週の２６ｋｍから考えて、２時間２５分切

れば合格だなと思ってた。

走り出すと、ここ最近では脚が軽い方。それでも、ひたすら安全策で、特

に上下動を少なくすることを意識、一部凍結した箇所にも注意しながら、

終盤までいいペースで進む。そこでバテそうになった時、ちょうど適度な

ペースで引っ張ってくれるランナーが出現したから助かった♪　１周で消

えちゃったけど、彼がいなければもっとガクッと落ちてただろう。

最後は、どうせなら２時間２０分切りたいなと思って頑張ったのに、僅か８

秒オーバー。ま、別に全力で走ったわけでもないし、この程度でも３０ｋｍ

の練習タイムとしては過去最高レベルだ（サンプル数は僅か♪）。トータル

では１ｋｍ４分４０秒ペース。十分満足して、帰宅後はご褒美に、ナビスコ・

レモンパック・クリームサンドクラッカーをサクサク食べる（名前が長い・・）。

これ、美味しくて歯ごたえがいいからお勧めだ☆　熱い紅茶をたっぷり飲

むのもホッとするネ。

さあ、後は来週３２ｋｍ走って、再来週は３４ｋｍの予定。これで走り込み

は終了、後は調整して２８日の東京マラソンに備えるだけ。最大のポイン

トは、風邪をひかないことだ。気を付けよっと！　心拍は往路のみ低めに

補正。全体的に、心拍も呼吸も適度だった。脚の付け根さえ大丈夫なら、

あと２分は縮められるのにな♪　ではまた。。☆彡

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Ｐ．Ｓ．山Ｐ＝山下智久ファンの皆さん、やたらアクセスくれるのは光栄な

　　　　んだけど、今週はドラマお休みウイークなのよ♪　『ヤマナデ』第２

　　　　話記事のコメント欄でほのめかしといたんだけどネ。読んでない？

　　　　あっ、そう♪　ま、ドラマは先週までたっぷリ書いたから十分でしょ。

　　　　そもそもウチは、ドラマ長期お休みモード中なのに、全然休みになっ

　　　　てない。。

　　　　一言だけコメントするなら、『コード・ブルー２』第４話、やっぱり良

　　　　かったと思う。ただ、前から言ってるように、かなり甘口になってる

　　　　ね。その辺りについては、週刊文春の今井舞も「いい話にし過ぎ」っ

　　　　て感じで突っ込んでた。私はわりと「甘党」だけど、それでもちょっ

　　　　と水やビールが飲みたくなるような「味わい」だと思う。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　１２分３１秒　　平均心拍１３６

　　１周（２．３５ｋｍ）　　１１分０９秒 　　　　　　　１５２　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　  １１分０６秒　　　　　　　 １５４　　　　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　１０分５６秒　　　　　　　 １５７　　

　　４周　　　　　　　　　　１０分５８秒　　　　　　　 １５７　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　１０分４９秒　　　　　　　 １５８　　

　　６周　　　　　　　　　　１０分４１秒　　　　　　　 １６１　

　　７周　　　　　　　　　　１０分４２秒　　　　　　　 １６１

　　８周　　　　　　　　　　１０分４３秒　　　　　　　 １６２

　　９周　　　　　　　　　　１０分３７秒　　　　　　　 １６４

　１０周　　　　　　　　　　１０分５９秒　　　　　　　 １６２

　１１周（１．６ｋｍ）　　　　７分５３秒　　　　　　　　１６２　　　　　

　 復路　　　　　　　　　  １１分０６秒　　　　　　    １６２　　

計 ３０ｋｍ 　２時間２０分０８秒　心拍１５８（８６％）　最大１７０（ゴール時）