１０年３月の全走行距離

ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１６分４３秒，心拍１５１

桜が咲いた♪　寒さが和らいだ途端、一気に開花するなんて、桜もベタ

な反応するね。日曜日くらいまでが見ごろかな。まだ場所取りシートがほ

とんど無いのは、ずっと寒かったからか。

よく見ると、ドラッグストアの店頭にズラッと並んでた使い捨てカイロが一

斉に消えてる。私は子供の頃から冷え性で、特に指が動かなくなるから、

冬はポケットによく入れてたのだ。また寒くなるといけないから、あちこち

探し回って、売れ残りを１袋（１０コ）買っといた。

１９８円っていうと安く感じるけど、平均温度５０度だから、あんまし温かく

ないものなんだよなぁ。物によっては、平均温度５７度。７度の違いは大

した事ないように感じるかも知れないけど、お風呂の温度で考えると分

かりやすいだろう。３８度のぬるま湯と４５度のお湯じゃ、大違いだ。それ

と似たような話で、実はカイロの平均温度も大違いなのだ。やっぱ、カイ

ロは１袋２５８円くらいの高級品を買うべきだろう。安いわ！♪

　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、桜が咲いた昨日は３月最終日。月間走行距離の関係で、１５ｋｍ以

上走らなきゃなんないから、昼間から体力温存モード♪　セコイ。。東京

マラソン終了後、一番長く走ったのは前日の１４．３ｋｍだから、１５ｋｍっ

ていうとプレッシャーがあるわけよ。ま、２月は３０ｋｍ以上を繰り返し走っ

てたんだけど。

寒さが和らいだとはいえ、ビミョーな気温だから、ランニングの服装は迷

う所だ。上３枚、下はＣＷ－Ｘのロングタイツにして、ちょうど良かった感じ。

最初から省エネモードの走りで、かなり余裕があるつもりなのに、どうも

やっぱり調子が悪い。疲れに加えて、どうも体調が下降線みたいだ。ま、

色々と心労も重なってるしね。

ま、いくら走りが重くても、冷たい雨の中で４２．１９５ｋｍ走った東京マラ

ソンを思い出すと、１６ｋｍくらいは大丈夫。途中、１ｋｍ４分ペースのラン

ナーをちょっとだけ追いかけた後は、終盤崩れることもなく、ボチボチの

ペースで無事完走。３月のノルマはギリギリで達成した♪

トータルでは１ｋｍ４分４８秒ペース。遅っ！　ま、左膝が痛まなくなってる

だけでも良しとしよう。心拍は毎度お馴染み、往路低め、その後は高め

の補正。今日、明日はサボって、他の事をする予定。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　１２分３９秒   平均心拍１３４　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　  １０分３４秒　 　　　　　　１４７　　　　　　　　

　　２周 　　　　　　　　  １０分３１秒　　　　　　　 １４９　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　 １０分１３秒　　　　　　　 １５３

　　４周　　　　　　　　　 １０分１５秒　　　　　　　 １５５　

　　５周　　　　　　　　　 １０分００秒　　　　　　　 １５７

　　６周（０．４ｋｍ）　    　１分５６秒 　　 　　　　 １５９

　 復路 　　　　　　　 　 １０分３６秒　　　　　　　  １５６

計　１６ｋｍ 　１時間１６分４３秒　　心拍１５１（８２％）　最大１６３（ゴール時）

　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、３月の全走行距離は、

　　　　　　　　ＲＵＮ　２２４ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　６２ｋｍ

この中途半端な距離の、どこがノルマ達成かっていうと、私の場合は、

ＢＩＫＥ（自転車）の距離の３．５分の１くらいが、ＲＵＮ（ランニング）の距

離に相当すると思ってる。だから、ＢＩＫＥ ６２ｋｍはＲＵＮ １８ｋｍ弱。こ

れを足すと、ＲＵＮだけの合計なら２４２ｋｍ弱になる。つまり、２４０ｋｍ

がノルマだったわけ。ホントは２５０ｋｍにしたかったんだけど、３月はス

キー＆スノボツアーもあったから、２４０ｋｍでも一応満足なのだ。

もうちょっと温かければ、自転車を１００ｋｍ以上に出来たはずだけど、

ま、この６２ｋｍは台風並みの強風の中だったから、１００ｋｍには相当

するだろう。そりゃ、大げさか♪　ともあれ、ようやく春が来たし、ドラマ

記事も一段落。４月はＲＵＮ ２００ｋｍ＆ＢＩＫＥ ２００ｋｍを目指して頑

張ろう。できればこれに、テニス２時間も加えたい♪　

それにしても、自転車１回だけのせいで、走行距離のグラフの見栄えが

悪いよな (^^ゞ　これじゃ、ちょっとしか走ってないように見えちゃうわ。ま、

１回ごとのランニング距離が短過ぎたのは確かだけどね。ではまた　☆彡