プチ睡眠障害で心身不調・・

ＲＵＮ １２ｋｍ，５４分３８秒，心拍１５８

あ～、気分が悪い・・・とか書くと、怒ってるみたいだな♪　そうじゃなくて、

本当に気持ち悪いのだ。子どもの頃、バスに軽く酔った時の感覚にちょっ

と似てるかな。吐きそうってほどでもないけど、胃がムカムカして、頭全体

が重いというか鈍いというか。眠いとかダルイっていうのとも少し違う。

少し前からイマイチだったけど、一気に調子が悪くなったのは火曜から。

もともと睡眠不足だったのに、無理して超早起きして久々の真面目なド

ラマレビュー。『容疑者Ｘの献身』は映画だけど、そこから考えても４ヶ月

半ぶり、その前のドラマは『ロング・バケーション』だから半年前になる。

ここ最近のは、レビューとは言いにくい抱き合わせ記事がほとんど。。

ともかく久々に、キムタク＝木村拓哉『月の恋人～Ｍｏｏｎ　Ｌｏｖｅｒｓ～』

でドラマ・レビューを書いて、ＴＢやコメントのやり取りもしたために、疲れ

はもちろん、眠りがおかしくなってしまった。眠いのに眠れないし、無理し

て寝てもすごく浅くて、夢を見たり、すぐ目が覚めたり。グッスリ眠った感

覚が全然持てないから、今こうしてパソコンに向かいながらも変な感じ

なのだ。まどろみって書くと、聞こえが良過ぎるんだよな。

で、試しに記事のタイトルに「睡眠障害」なんて言葉を入れてみたけど、

あちこちで仕入れた断片的知識しかないから、まずはウィキペディアに

飛んでみる。ほとんど説明がないけど、睡眠障害国際分類（ＩＣＳＤ）って

ものと、日本睡眠学会って組織があるのは分かった。そこで学会のＨＰ

に飛ぶと、かなり当てはまる記述がいきなり出て来る。「不眠症の定義」

という項目の冒頭はこうなってた。

　　　夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より２時間以上かかる

　　　入眠障害、一旦寝ついても夜中に目が醒め易く２回以上目

　　　が醒める中間覚醒、朝起きたときにぐっすり眠った感じの得

　　　られない熟眠障害・・・

ただし、「そしてこの様な不眠の訴えがしばしば見られ（週２回以上）、か

つ少なくとも１ヵ月間は持続すること」っていう条件があるから、「不眠」と

は言えても、まだ「不眠症」とまでは診断できないことになる。ま、うつ病

の基準と似た話だね。長く続かないと医学的診断は出来ないのだ。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

おっと、こんな事を書いてるヒマがあったら、パパッと仕上げて無理やり

寝た方がマシだね♪　医学記事じゃないんだから。とにかく、今夜は非常

に体調が悪かったんだけど、丸２日休んだ後だから仕方なく走ることにし

た。昨夜の方がマシだったのに、雨が降ってたからパスしたわけ。

時間的に１２ｋｍくらいの距離だなとは思ったけど、走りきる自信がない

から、往路はかなり慎重に走る。脚の疲れはないのに、妙にしんどくて、

心拍だけ急上昇。たかが１ｋｍ４分２０秒ペースくらいで、心拍が１７０近

くまで上がってしまった。距離の短さを考えると、相当珍しい高さ。。

それでも、適度にランナーやウォーカーがいたおかげで、何とかやる気

を保つことが出来た。ちょっと肌寒かったから、ダウンコートを着て歩い

てる人までいたな♪　真冬かよ！　トータルでは１ｋｍ４分３３秒ペース。

ま、この体調なら頑張った方か。脚はまだ余裕なんだよなぁ。当たり前か。

気象コンディション的には、タイムトライアルにピッタシだったかも。

心拍は、復路だけ異常に低かったから補正した。全体的にかなり高かっ

たね。食欲も落ちてるし、微熱がさらに悪化してるのかな。明日も１２ｋｍ

くらいは走りたいね。ではまた。。☆彡

　往路（２．４５ｋｍ）　  １２分４４秒　　平均心拍１３２　　　　　　　　　

　１周（２．１４ｋｍ）　　 　９分５４秒　 　　　　　　１５４

　２周　　　　　　　　　   　９分２９秒　　　　　　　 １６４　　　　

　３周　　　　　　　　　　 　９分１２秒　　　　　　　 １６９

　４周（０．６８ｋｍ）　　　 ３分０９秒　　　　　　　　１６９　　　　　　　　　　　　　　　　　

　復路　　　　　　　　　 １０分１０秒　　　　　　　   １６６　　

計 １２ｋｍ　　５４分３８秒　心拍１５８（８６％）　最大１７５（ゴール時）