超回復の逆は、超疲労か超ダメージか♪
RUN 8km,37分09秒,心拍148
眠い、寒い、疲れた、腹減った・・・って、駄々っ子かよ♪ ふと今、管理画
面の右上を見ると、ココログが提供する「ブログネタ」として、「『は~、疲
れてるなあ・・・」と思うのはどんなとき?」なんて問いが書かれてる。今だ
よ、今! 腹が減るっていうのは、ちょっと不思議だな。むしろ、疲れきっ
て精神的に甘い物が欲しいってことか。ますます子どもだな (^^ゞ
今日はまた土曜出勤。しばらく仕事がキツイのだ。休んで丸一日寝たい
よなぁとか甘えた事を考えつつ、社会人は気合を入れて家を出る。電車
の中は、いかにも遊びに行きますって感じの人が多い(ように感じる♪)。
そうでなくてもダルイのに、ようやく座席に座れたと思ったら、iPhone を
シャカシャカ大音量で鳴らす女の子が横に座って超イラつく。
よっぽど注意しようかと思いつつも、こうゆう少女だから逆ギレで「妙な
反撃」をされると人生終わりだなと思って、グッと我慢。今の時代、電車
内では絶対に女が強いのだ。警察、検察はもちろん、裁判官や裁判員
なんてものも、とても信じる気にはならない。とにかく、どこのガキだよ!
とかムカつきながら電車を降りると、そのコも降りて同じ方向へ歩いて
いく。何と、同じ職場の人間だった・・・って言うか、子どもかと思ったら
大人かよ! いい加減にしろよな。
いきなり不愉快になりつつも、社会人はしっかりお仕事をこなして、帰り
の電車へ。24時間とかのウルトラマラソンだと、僅か数分だけ眠るって
話を先日読んだばっかだから、私も電車内で短時間の熟睡をしようと頑
張ったんだけど、全然ダメだね♪ もともと神経質で、電車どころか旅先
でもあんまし眠れないタイプだし、最近はプチ睡眠障害が続いてるから、
単に目をつむってジッとするだけだ。貴重な時間を浪費してるよなぁ。。
☆ ☆ ☆
で、帰宅して軽く食事して、ブログその他、軽くネットをいじって、胃袋が
落ち着くのを待った後で渋々公園へスタート。今夜はホント、休みたかっ
たけど、代わりのブログネタを探す方がダルイから、記事のためだけに
チョコッと走ったわけだ。最近こんなのばっかで、効率が悪いよなぁ。。
8kmを2回走るより、16kmを1回走った方が、身体的にも時間的にも
全然効率いいけど、その余裕がないのだ。
8kmならせめてスピードを出したい所だけど、昼間から疲れてたから、
全然ダメ。往路で止めて帰りそうになったほど。走りがガクガクしてるし、
途中で時々数秒「マイクロスリープ」する感じもある。一応、眠気覚ましに
コカコーラ・ゼロを飲んだんだけど、カフェインが足りないのか、効き目が
出るのに時間がかかってるのか、眠くて話にならない。糖分が入ってない
と、ちょっとの量しか飲む気がしないってこともある。
やっつけ仕事みたいな走りを何とか終えて、トータルでは1km4分39秒
ペース。論外だね。時間以上に、走りの質が悪かった。何でこんなにダメ
だったのかなぁと考えてる内に思いついた言葉が「超疲労」♪ 普通、適
度な休みを入れながらトレーニングを続けると、能力は波を描きながら上
昇していく。波だから、下がった後にもっと上がるパターンの繰り返しで、
このパターンが「超回復」だ。つまり、疲れて能力が下がった後、その分
を「超」えて「回復」するってこと。
ところが、最近の私は逆みたいな気がするな。波を描きながら下降して
る感じがある。回復で少し能力が上がった後に、疲れてもっと下がるパ
ターンだから、「超疲労」か「超ダメージ」だ。今度、ランニング学会で発
表しよう・・・って、入会してないわ!
あぁ、眠い。このくらい書けば十分だな。140字のツイッターじゃないか
ら、最低でも1000字前後は書くようにしてるわけ。ま、指と頭の体操に
はなるでしょ。一応、全体の構成とか流れがあるから、ツイッターで7回
適当につぶやくより頭を使うのだ。心拍は、寒かったからか、前半が妙
に低く出てたから補正した。
明日はもうずっと寝たいけど、そうも行かないんだよな。ブログだけでも、
日曜と月曜の2日分を書いとく必要がある。月曜はまた、仕事から帰っ
てすぐキムタク=木村拓哉の『月の恋人』第2話を見なきゃなんないわけ。
これは義務なのだ♪ 「骨折り損のくたびれ儲け」なんて死語を思い出
すネ。「語」じゃないから、「死句」と言うべきかも。明日からいよいよ、
TOJ(ツアー・オブ・ジャパン)だね。ではまた。。☆彡
往路(2.45km) 12分18秒 平均心拍130
1周(2.14km) 9分50秒 151
2周(0.96km) 4分26秒 156
復路 10分36秒 156
計 8km 37分09秒 心拍148(80%) 最大160(ゴール時)
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