肉離れ９日目、ようやく軽～いジョギング開始♪

（１５日）Ｗａｌｋ ８ｋｍ （１６日）Ｗａｌｋ＆Ｊｏｇ ８ｋｍ，１時間０４分，心拍１１９

やっとここまで来たか。長かったと言うか、まだまだ前途多難と言うか。。

とりあえず、日常生活がかなりフツーに出来るようになったのが嬉しいね♪

歩くスピードは普通の人よりちょっと遅い程度、階段は下りだけ手すりを

使ってるけど、安全のためであって、別に無くても降りれるようになった。

さて、昨夜はまず、丸１日遅れで木村拓哉『月の恋人』第６話のレビュー

もどき（軽めの考察）をアップした後、雨雲の様子をネットでチェック。一番

雨が弱そうな時間帯を狙って、近所の公園に歩き出した。既に右脚ふくら

はぎの肉離れから８日目だけど、まだ歩くのも不自由だから、走る気には

全くならない。なるべく脚をひきずらないようにして、自然に歩くようにした。

公園に到着後は、毎周のラップタイムを見ながら、ウォーキングのレース

気分♪　最初は時速５ｋｍ前後で喜んでたのに、だんだん欲が出て、後

半は時速５．５ｋｍをキープ。僅か０．５ｋｍの差だけど、割合としては１０

％もスピードアップしたことになるから、なかなかの偉業なのだ☆　復路

はいきなり台風みたいな雨と風が吹きつけて来たけど、小型の折り畳み

傘を持ってたから問題なし。トータル８ｋｍの歩行で、１時間半弱だった。

　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

続いて今夜は、１時間くらいしかなかったから、５ｋｍのウォーキングが精

一杯かなと思ったんだけど、かなり右脚が回復して来たから Ｗａｌｋ＆Ｊｏｇ

にチャレンジ。痛みも減ったし、右足首を多少曲げてふくらはぎに力を加

えても大丈夫になって来たのだ。障害発生から丸９日経過、自然治癒だ

けでもその程度にはなるわけね。この間、何の処置もしてないし、それほ

ど安静にもしてない。右脚をひきずって、ヒョコヒョコ歩き続けてた。

スタートから５００ｍほど歩いてる内に、脚がムズムズして、むずむず脚

症候群になった・・・って話じゃなくて、勝手に小走りを始めた♪　ただ誤

算だったのは、痛めてる右脚ふくらはぎじゃなくて、左膝が痛むこと。まあ、

右脚をかばって無理し続けてたから、当然かも知れないね。やっぱり、痛

むのは膝の外側だ。右脚をかばうために、普段より左脚を内側に入れて

歩いてるから、左脚の外側に変な力が加わってるんだろう。

公園に着いてからは、平均時速７ｋｍを目標にして、小走りしたり歩いた

り。いや、ホントは走り続けたいんだけど、痛いし怖いから控え目にした

のだ。当然、明日もリハビリするつもりだし、ここで無理して逆戻りしてる

ヒマはない。もう乗鞍ヒルクライムまで２ヶ月半なのだ・・・とか言いつつ、

いまだにほとんど自転車に乗ってないけどね♪

結局、トータルでは距離８ｋｍ。時速７．５ｋｍで、１ｋｍ８分ジャストのペー

スだった。う～ん、１ｋｍ４分ペースは遥か彼方だな。って言うか、ちょっと

今夜は無理したから、明日の脚の状態が心配だ。まあ、ドラマや漫画だ

と、リハビリする主人公は大抵痛そうにしてるから、大丈夫だと思うんだ

けどな。エヴィデンス（根拠）としてはかなり弱いかも♪　心拍計はほぼマ

トモに動いて、ついに平均１１９まで到達した。ほんの数日前は８０前後

だったから、かなりの前進だ。

最後に、スポーツ関連の芸能ネタを一つ。去年、自転車ロードレースに

初挑戦して見事に完走した元・モーニング娘。の吉澤ひとみが、今度は

シカゴマラソン２０１０に参加するそうだ。高橋尚子率いる「チーム１０」

の一員だそうで、エントリー種目はフルマラソン。ちなみに、吉澤は高橋

の遠い親戚らしいから、持久系の優秀なＤＮＡを分かち持ってるんだろ

う。そう言えば、自転車もフットサルも、歌のライブも持久系だね。

９月１９日のレース本番と、それまでの練習に注目しとこう。はるな愛も

２４時間マラソン目指して気合を入れてるようだ。お化粧崩れ対策も進め

てるらしい♪　ではまた。。☆彡

往路（１．１５ｋｍ）　　 １０分５６秒　　平均心拍１０２

　１周（１．１ｋｍ）　　　　９分１５秒　　 　　　　　 １１４　　

　２周　　　　　　　　　 　８分５４秒　　 　　　　　  １１８　

　３周　　　　　　　　　 　８分１５秒　　　 　　　　  １２３　

　４周　　　　　　　　　 　８分３６秒　　　　 　　　  １２２

　５周　　　　　　　　　 　８分３５秒　　　　　　　　 １２５

復路（１．３５ｋｍ）　　 　９分２９秒 　　　　 　　　１２８

計 ８ｋｍ　　　　　１時間０４分　心拍１１９（６５％）　最大１３２（周回ラスト）