真夏のランニング、暑くても公園は盛況☆

ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１６分３３秒，心拍１５２

いきなり真夏かぁ・・・早くも夏バテ。。秋風が恋しいねって言うか、どんより

曇った梅雨空が懐かしい♪　あと１ヶ月半の辛抱か。長いね。。

今日は、超早起きして涼しい内に走ろうと思ってたのに、全く起きれなかっ

た (^^ゞ　まあ、かなり寝不足が溜まってたし、昨日の自転車の日焼けが

効いてたな。身体が全体的に火照って、寝苦しかった。夜型人間がいきな

り真夏の強烈な太陽光線を浴びたんだから、こんなもんでしょ。ウェアは

ＵＶカットだけど、やっぱり多少は紫外線が透過してるようだ。

で、起きた時にはもう快晴。走るの止めて、二度寝しようかとも思ったけど、

去年の記録を見ると、７月、８月は乗鞍ヒルクライム目指してかなり走り込

んでる。冬のフルマラソン前と、夏の乗鞍前が一番頑張る時期なのだ。と

言う訳で、軽く卵ご飯（ｏｒ 卵かけご飯）とトンカツと野菜ジュースで補給した

後、全身に日焼け止めを塗って公園に出発。朝、走る前にトンカツを食べ

たのは、たまたま家にあったから。美味しかったし、別に胃がもたれること

も無かった。多分、胃がんにはなってないネ・・・って、そりゃ甘いか♪

往路は街路樹や建物を利用して、日差しを避けながら、意外なほどマトモ

なペースで走れた。昨日の自転車の疲れで、太腿が重いんだけど、気温

がまだそれほど上がってないし、湿度が低くてちょっとだけ風があるのが

いい。秒速１ｍでも、乾いた風なら扇風機の弱風代わりになる。

で、公園へ着くと、この暑い＝熱い中でも、やっぱりランナーが多い☆　去

年もこの時期の休日はそうだったね。ちょっとしたレースでもやってるみた

いに、列が途切れない。グループが目立つのはいいとして、横１列に広がっ

て道をふさぐのは止めて欲しいな。横３人ならまだしも、横５人並ぶのはマ

ズイでしょ。リーダーがひと声かけるだけで、防げるはず。ちなみに、多摩

川を走ってる大学生の集団は、きっちりマナーを守ってるのだ。

ともあれ、沢山のランナーから刺激を受けて、公園でも快走した・・・とか書

きたい所なのに、実際は違った♪　やっぱり脚が重いし、木陰が途切れた

場所での強烈な太陽光線がスピードを奪う。１４ｋｍに下方修正しようかなぁ

とか思いつつも、何とか予定通り１６ｋｍ走破。トータルでは１ｋｍ４分４７秒

ペース。遅っ！　ま、このコンディションだと、こんなもんかね。心拍計の数

値は少し高めに補正。ま、今日は心肺より太腿がキツかった。

明日は更に暑くなる予報で、どうしようかなぁと迷ってる所。３連休最後くら

い、まったり雑用でもこなしたいかも。ではまた。。☆彡　　

　　往路（２．４５ｋｍ）　　 １１分５８秒　　平均心拍１３４　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　 　 １０分２７秒　 　　　　　　１４８　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　   　 １０分２７秒　　　　　　　 １５１　　

　　３周　　　　　　　　　 　 １０分１８秒　　　　　　　 １５４

　　４周　　　　　　　　　    １０分２４秒　　　　　　　 １５５

　　５周　　　　　　　　　　  １０分１４秒　　　　　　　 １５７

　　６周（０．４ｋｍ）　   　 　 １分５５秒  　　　　　　 １５７

　 復路 　　　　　　　　　    １０分５０秒　 　　　　　　１５６　

計 １６ｋｍ 　１時間１６分３３秒　　心拍１５２（８３％）　最大１６５（ゴール時）