レース前、最後の高負荷トレーニング

ＢＩＫＥ ８４．７ｋｍ，３時間１２分，心拍１３８

フーッ、これで乗鞍ヒルクライムの準備はほぼ終了。後は明日、軽く流して、

その後はお休み。その間に超回復して、レースでは素晴らしい走りを実現

・・・できるのが理想だけど、実際はどうかね♪　自転車のトラブルさえ無け

れば、去年と同程度のタイムは出せると思うんだけどな。。

さて、昨夜はほとんどブロガーとしての義務感でドラマを見た後、パズル記

事をサラッと書き上げてすぐ寝ようと思ったら、やっぱり甘かった (^^ゞ　た

かがパズルとはいえ難易度が最高レベルだし、一般に理論的な記事をきっ

ちり書こうとするとどうしても手間ヒマがかかる。結局、寝たのは日付けが

変わってからで、短時間の睡眠の後、また早起きしたってわけ。昼間は、昨

日もまた３６度の猛暑だったけど、流石に夜の寝苦しさが和らいだ気がする

ね。疲れもあるのか、僅かな時間とはいえ結構グッスリ眠れた♪

で、まずは例によって近所の周回コース。その前に、もう一度フロント・ギア

とチェーンの油を丁寧に拭き取ってみた。特にフロントのアウター（外側の

歯車）を念入りに拭き取ったら、かなりの効果で、軽いダンシング（立ちこ

ぎ）なら出来る所まで復活。試してないけど、もう少し力強く踏み込んでも

大丈夫のような気がする。

センター（中央の歯車）は拭き難いから手抜きしたんだけど、後でこれも丁

寧に拭き取ってみよう。やっぱ、歯飛びの主因は注油のし過ぎだ。チェーン

の寿命は、その次くらいの原因だろう。こうゆう説は、今現在、ネット上に

は見当たらない。ま、同じチェーンを１７０００ｋｍも使って、更にやぶ蚊に

気を取られて油を注し過ぎるようなサイクリストが他にいないってことか♪

で、近所でまず２３ｋｍ弱。特に後半は今季最高のハイペースで飛ばして

みた。って言うか、おそらく過去最高のラップ（周回タイム）だろう。気を良

くして一旦帰宅、データの記録・日焼け止め・補給などを済ませた後、今

度は多摩川へ。

レース前、最後の高負荷トレーニングだから、重めのギアでガンガン飛ば

したい所だけど、色んな点で、そうも行かないのだ。まず、歯飛びがイヤで

踏み込めない。次に、以前は無かった「減速帯」（道の人工的凸凹など）が

あちこちに出来てるし、死亡事故も何度か起きてるから、あんまし飛ばせ

ない。更に、今年はギリギリになって一気に自転車に乗ってるせいもあっ

て、腰が痛くてちょっと危ない気がするから、無理できない。

仕方なく、私としては軽めのギア（前４２×後１５）でシャカシャカ回すことに

なるんだけど、色んなロードバイクと比べると、多分これが普通なんだろう。

ただ、軽いギアだと、サドルの圧迫が増して、最近レース前しか乗らない私

としては、お尻や股が痛いのだ。脚の負荷が減ると、お尻（と腕）の負荷が

増す。物理的に当たり前のことではある。

苦しいとか言うより、お尻が痛いなぁと思いつつ、頑張って国立折返しへ。

ここまで１台に抜かれただけで、その１台は折り返して来なかったから、実

質的には誰にも抜かれてないようなもんだ♪　復路は、イマイチ追い風で

もなかったけど、前４２×後１３、たまには後１１（トップ）までギアを上げて、

それなりに加速。１台だけ私を抜いて行ったけど、あれは時速４０ｋｍ近い

から、どうせもたないハズだし、危な過ぎる。とか言いつつ、歯飛びが無け

れば、反射的に踏みこんで追いかけたかも知れないけど♪

結局、今年最高の走りで無事に帰宅。ま、猛暑と歯飛びに苦しみつつ、今

年もそれなりの準備は終えた。これを一年間続ければ、凄いタイムが出

ると思うけどなぁ。。レース前、一ヶ月程度で済ませる非常に悪いクセが一

昨年からついちゃったから、仕方ない。直接的には、主に仕事が原因で、

６月のツール・ド・美ヶ原に出れなくなったのがイタイのだ。あれがあると、

少なくとも５月には真面目に乗り始めるんだけどな。。

ともかく、今年の自転車シーズンも７割ほど終了。明日もちゃんと早起き

して、最終調整。日曜のレースに備えるとしよう。その後は、またランニン

グシーズン再開。そうそう。東京マラソン２０１１も一応エントリーしなきゃ！

去年当選したから、今年は外れるだろうけど・・・とか、半ば理数系の人間

が言ってちゃダメだな♪　「独立」事象の確率のはずだから、去年の当選

は今年に関係ない。要するに、定員の１０倍ほどと予想される今年の応募

者と、確率１０分の１の幸運を争うだけなのだ。

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この後、昨夜流し見した松本潤＆竹内結子『夏の恋は虹色に輝く』第６話

について、チョコッと感想をつぶやこうと思ってたんだけど、もう時間がない。

レース直前だから、色々と済ませとくべき事があるのだ。

二言だけつぶやくと、まずあのキス。物語の流れをフツーに考えると、竹内

のキスは積極的過ぎるでしょ♪　あんまし困ってる感じがなかった。ま、そ

れが本心っていう解釈で演技・演出してるのならいいけど、違うんじゃない

かな。あと、宮ヶ瀬ダムと宮瀬桜って、わざと合わせたのかね♪　大雅は

何でも挑戦するって姿勢だから、宮ヶ瀬の温泉ロケにも行き、宮瀬との浮

気も楽しむってことか。ま、最初から桜は負けに決まってるから、少しもワ

クワクしない所が辛いかも。

ドラマの出来は前回の方が良かったけど、視聴率は僅かに持ち直して、

１１．８％。１０％を死守する形になった。多分、ビデオリサーチのモニター

家庭に働きかけてるんだろう・・・って、コラコラ！　そりゃ、０２年＆０３年

の日テレか。あれは記録にも記憶にも残るスキャンダルだった。。

という訳で、今日はこの辺で。。☆彡