「節電熱中症」の予防には１日３０分・週３回の運動～日本生気象学会

ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１８分１７秒，心拍１４６

Ｇｏｏｇｌｅ って企業には、複雑な思いを持ってるんだけど、遊び心に関して

　は文句なく素晴

　らしいね♪　時々

　検索のトップペー

　ジで色んなお遊

　びをやってくれ

てて、今日も一見、意味不明な図（ｏｒ 写真）が登場。これにマウスオーバー

（矢印＝ポインターを載せること）すると、「レスポールの誕生日」って文字

が浮かぶ。全く知らない。。(^^ゞ

クリックしてみると、「レスポール」の検索結果が出て、どうも、ギブソンの

有名なエレキギター「レスポール」が生まれた日のようだ。全く知らない私

としては、フ～ンって感じで元のＧｏｏｇｌｅのトップページに戻ったんだけど、

偶然、手が滑って、ポインター（矢印）が図の上で動いた。すると、「ビヨ～

ン」って感じの、弦が鳴る音 ♫　しかも、１本ごとに音が違ってて、弦の振

動する様子も図に現れるのだ。う～ん、この遊び心には脱帽。。☆

ちなみに、この企業。著作権に関してはものすごくアバウト（大雑把）だか

ら、縮小画像を賛辞と共に個人ブログに載っけたくらいで怒ったりしないだ

ろう・・・と勝手に確信してる♪　　　　　　　

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、今日の記事タイトルに選んだ「節電熱中症」とは、そのまんまの意味。

朝日新聞・夕刊の１面に、「節電熱中症　ご注意」という見出しの記事が載っ

てたのだ。まだ梅雨の６月前半だし、電車や建物の中がさほど暑いとも思

わないけど、７月半ばくらいの梅雨明けからは急激に気温が上昇するだろ

うし、去年の記録的な猛暑の記憶もまだ新しい。元々、暑さに弱い私として

は、自転車レースの準備もあって、去年は本当にキツかった。。

去年ほどの暑さにはならないにせよ、原発問題で節電ムード一色の今年は、

暑さとか熱中症対策が問題になる。電力消費の大きいエアコンの冷房に頼

るわけにはいかないのだ。そこで、５月１４日付けで「節電下の熱中症予防

のための緊急提言」を発表したのが、日本生気象学会。存在自体を知らな

かった。。英語だと、「Japanese Society of Biometeorology」。最後の単語

（生気象）は、綴りを間違えたんじゃないので念のため♪　発音しにくいね。

ＨＰを見ると、提言の全体は短い６項目。１）を後回しとすると、「２）　こまめ

に水分補給、塩分（ナトリウム）も忘れずに！」。「３）　衣服の工夫で暑さを

防ごう！」。「４）冷却グッズを上手に使い、より快適に！」。「５）　住まいの

工夫で暑さに対応しよう」。「６）　外出時の注意で体感温度を下げよう！」。

２）はもう、みんな知ってるだろう。３）も、スーパークールビズとかが話題

になってるし、各社の新商品も出てる。４）は、先日軽く記事にしといた。今

年は急激に色んな冷却グッズが宣伝されてるから、目移りするほど。５）は

風通しとか、遮光とか。これも、紫外線や熱を遮るカーテンなんてものが宣

伝されてて、ちょっと気になってる。６）は日陰に入ったり、たまに冷房の効

いた場所で身体を休めるってことで、当たり前だろう。

で、２流市民アスリートとしては、一番のお勧めが、１）なのだ。「真夏にな

る前に暑さに強い体を作ろう！」。夏前の５～６月に、やや暑い環境で、や

やきつい（少し汗をかく）運動を、１日３０分間、週３回、４週間程度実施す

ると、暑さに強い体になるとのことだ。運動直後に、たんぱく質と糖質を含

んだ食品（牛乳など）を摂取すると、さらに効果的らしい。

これは、私が５、６年前くらいに、思い切り実感したことだ。当時はまだ、自

転車に真面目に乗ってて、６月末のヒルクライムレース（ツール・ド・美ヶ原）

にも出てたから、夏前に、やや暑い環境で、かなりキツイ運動を長めに続

けてた。すると、暑さに弱い私の身体も流石に順応して、調子のいい時は、

８月の暑い日中でさえ、ほとんど冷房が必要ないほどになったのだ。扇風

機は使ってたけどね♪

その後、仕事の関係で６月末のレースには出れなくなったし、周囲の自転

車熱もトーンダウン。今では、わりと涼しい夜、紫外線もない時に、短いラン

ニングをするだけになった。暑さ対策にはあんましならなくなったような気が

してたけど、まあ、真夏の日差しの中で自転車に長時間乗っても大丈夫な

んだから、それなりに鍛えられてはいるんだろう。去年の猛暑でも、ちゃん

と１０００ｋｍ走って、乗鞍ヒルクライムもこなしてるしね。

という訳で、夏前の今こそ、スポーツの時期なのだ☆　・・・とか言われて、

「だから体育会系はイヤなんだ」とか思うようじゃ、ダメなのよ♪　時代はも

はや、理系＝文系＝体育会系を統合する人間を要求している。去年から

流行りの哲学者ニーチェが語る「超人」とは、そうゆう人間のことだ。流行

る前から、ニーチェ全集を直接読んでる私が言うんだから、間違いない・・・

と言っとこう♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

福沢諭吉を意識しつつ、「スポーツのすすめ」を行った後、最後に今夜のス

ポーツについて。昨日、かなりスピードを出して１６ｋｍ走った後だし、天気

も崩れそうだから、１０ｋｍ程度の軽いランでいいやと思って、公園に出発。

雨雲情報とＸバンドＭＰレーダーで、まもなく雨が降り出すのは分かってた。

ところが、なかなか降り出さないし、公園には意外なほどのランナーが溢

れてて、気分的に走りやすい状況。ゆっくりだから、辛くもないし、これなら

１６ｋｍくらい走れるなと思って、１０ｋｍモードだった感覚を切り替えた。そ

の後、３周目になって急に雨が強く降り出したけど、こうゆう時は大抵、一

度は小降りになるわけで、今夜もまさにそのセオリー通り。結局、辛かった

のは、３周目後半から４周目前半だけだった。

トータルでは１ｋｍ４分５４秒。うん、ちょうどイイんじゃないの♪　２日続け

て１６ｋｍ走ったのは数ヶ月ぶりだし、満足、満足。これなら、明日はサボっ

てもいいかも。もちろん、濡れた衣服はすぐ洗濯。いまや、雨と言えば放射

性物質まじりなのだ。長い闘いになりそうだね。ではまた。。☆彡

Ｐ．Ｓ．　ＡＫＢ４８の選抜総選挙が終了。１位に前田敦子が返り咲き、２位

　　　　　は大島優子。個人的には、「ヘタレ」のサッシー・指原莉乃が９位

　　　　　に躍進したのに納得☆　って言うか、いつの間にか顔と名前の区

　　　　　別が付いて来た自分が怖かったりする♪　それにしても、こんなイ

　　　　　ベントが武道館なのか。舞踊館なら分かるけど・・・って、無いわ！

　　　　　ちなみに、観客８５００人。全国の映画館、香港、台湾、韓国でも

　　　　　生中継されたとのこと。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　  １２分３８秒　　平均心拍１２８　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　 　 １０分４４秒　 　　　　　　１４０　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　   　 １０分５０秒　　　　　　　 １４４　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　 　 １０分２０秒　　　　　　　 １５１

　　４周　　　　　　　　　    １０分１１秒　　　　　　　 １５５　

　　５周　　　　　　　　　  　１０分２０秒　　　　　　　 １５４

　　６周（０．４ｋｍ）　   　　  １分５６秒 　　　　 　　 １５７

　 復路 　　　　　　　 　    １１分１８秒　　　　　　　  １５２

計　１６ｋｍ 　１時間１８分１７秒　　心拍１４６（７９％）　最大１６１（ラスト）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２７９０文字）