１週間の睡眠不足で男らしさが１割減る、とか言われても・・

ＪＯＧ １２ｋｍ，１時間０３分４８秒，平均心拍１４２（推定）

あぁっ・・、遂にノートＰＣのモニターのハード（機械）自体が壊れちゃったか

な？　ずっと不安定なままだったけど、先週から１週間くらいはバックライト

がほんの一瞬しか点灯しない状態に。昨日、なぜか久々に直って気を良く

してたら、今夜はプシューッていう音を立てて、数秒～数十秒で消えてしま

う。モニターを閉じて開くと、少し点灯して、また音と共に消灯。これは初め

ての事態かも。

今はまた、外付けモニターで不自由しながら使ってるわけ。まだ買ってか

ら２年３ヶ月なんだけどね。ＮＥＣさん、聞いてる？　○○○電機の売値で

１１万円超えてた商品だから、４年程度はもって欲しいんだけど。

一方、念のために「お知らせ」記事をアップしといたように、今日は久々に、

ココログ（ニフティのブログ）が６時間の長時間メンテナンスの予定。５年

くらい前は、こうゆう時、時間延長とか、再メンテナンスなんてものも珍し

くなかったから、毎日更新ブロガーにとっては鬼門になってた。ところが

今日は昼休みには直ってたから、少なくともウチにとっては３時間弱だっ

たんじゃないかな。「ホントにメンテしたの？」って感じの検索アクセスま

で入ってたほど (^^ゞ　ま、今のところ別に、正常に動いてるけどネ。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ところで私は、メンテナンスとかトラブル発生時だけ、ニフティのポータル

サイトをチラッと閲覧する。普段はＹａｈｏｏ！とＢｉｇｌｏｂｅがほとんどだ。で、

昨日の夜中、久々にニフティのトップページを見ると、「たった１週間の睡

眠不足で彼の男らしさがダウンする！？」なんて記事が載ってて、思わず

クリック♪　この「彼」って書き方が、何となく男女関係をイメージさせて、

多くの読者がつられたことだろう。私は純粋な知的好奇心だけど（笑）。

要するに、『アメリカ医学協会誌』の論文によると、健康な若い男性が１週

間睡眠不足になると、男性ホルモンの１種であるテストステロンのレベル

が１０～１５％低下すると共に、精力も減退したそうだ。テストステロンは

他にも、集中力、疲れ、筋肉、骨密度に影響するとされてる。

一方、日本のオリコンが行った調査によると、日本人男性の平日の睡

眠はかなり短いし（６時間未満が半数以上）、別の日米調査によると、

最も死亡率が低いのは７時間睡眠らしい（共同通信）。だから、なるべ

く寝ましょうってことなんだけど、記事の締めくくり方にヒネリがあって笑

えた。「彼が夜更かししていたら、ぜひ早めにベッドに誘いましょう」♪

ちなみにこの記事、「オトコを楽しむための女性マガジン　Ｍｅｎｊｏｙ！」

が配信したものだから、女目線で、ちょっとＨ系になってるわけ。この

配信元からして、記事のレベルがある程度分かっちゃうんだけど、突っ

込み所が満載だ。普段のウチなら、すぐに元の英語論文を探して読む

所だけど、今そんな余裕はないから、論文を見ない状態で指摘できる

ことを書いとこう。

（☆追記：　元の論文は次の通り。３ヶ月前のもので、タイトルの直訳は、

　　　　　　「睡眠の欠乏はテストステロンを減らすかも」。

　　　　　　　Leproult R.　　Sleep Loss May Lower Testosterone

　　　　　　　Journal of the American Medicine Association, June 1, 2011　）

まず、サンプル数の少なさと制限の強さ。日本の配信記事を読む限り、

僅か１０人の、健康で若い男性しか調べてないし、どのように選び出した

のかも分からない。しかも当然、米国人だけだろう。ここから、男性全体

の確かな結論など、導き出せるはずは無い。

また、１週間というより８日間の５時間睡眠を送った後の測定らしいけど、

それを更に続けるとどうなるかは分からない。十分予想されるのは、その

まま続けるとテストステロンのレベルが元通りに回復してくること。つまり、

心身が短時間睡眠に適応、順応してくることだ。

あと、半ば冗談だけど、「精力減退」って何のことなのかね♪　単なる主観

的な心理描写なのか、あるいは色々と測定してるのか（笑）　ま、個人的な

感覚だと、確かに寝不足が続くと、ある意味で「衰える」気はする。ただ、

別の側面で、逆に増強される気もするな。「何のこと？」って？　それは、

読者の読解力や想像力におまかせってことで♪

科学的議論はともかく、最近寝不足が溜まって参ってるのは確か。昨日も

４時間、一昨日が５時間って感じ。平日じゃなく、週末でこうなのよ。それ

で残暑の中、ランニングもブログも毎日こなすっていうのは、凄くキツイの

だ。ってことで、最後はまた簡単にランニングのお話で終了。

　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆

今日こそ、ランニングはお休みしようと思ってたのに、他に手頃なネタが

無いし、去年の９月前半のデータを見ると１０日連続で走ってたから、対

抗して１１日連続走って来た。いや、これでも、距離的にはかなり負けて

るのだ。去年は１２ｋｍずつくらいで続けてるから。頑張ってたもんだね。

ただ、とにかく眠いし、昨日１ｋｍ４分半ペースまで無理して上げてるから、

今日は左足を温存。やっぱり、ちょっとふくらはぎの痛みがぶり返してて、

とてもフツーに走れる状態じゃなかったから、ホントに軽～くジョギングす

るのみ。ＰＣモニターのトラブルに気を取られて、うっかり心拍計のトラン

スミッター（胸のベルト型送信機）を忘れちゃったけど、どうせ中盤までは

心拍１４０台前半以下でしょ。終盤、ちょっとスピードも上がって、１５０超

えちゃっただろうけどね。左の膝は、何とか無事だった。

トータルでは１ｋｍ５分１９秒ペース。ま、今シーズン初の１２ｋｍ（苦笑）だ

し、居眠りジョグだからこんなもんでしょ。それにしても、満月＆中秋の名

月が美しかった☆　デジカメで撮ってみようかな。外付けの望遠レンズが

なきゃ、苦しいか。明日は流石に休みそうな予感だ。ではまた。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　 １３分４７秒　　心拍測定し忘れ　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　１１分３９秒　　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　　１１分２８秒　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　１１分１０秒

　　４周（０．６８ｋｍ）　　　３分４２秒

　 復路　　　　　　　　　　１２分０４秒　　　　 

　計　１２ｋｍ 　　　　１時間０３分４８秒　　平均心拍１４２（推定）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２５１２文字）