川口マラソン参加通知書到着、最後のスピード練習

ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間１９分３２秒，平均心拍１５８

来た来た！　公式ＨＰに、１週間前と書いてるのは知ってたけど、やっぱり

　ちょっと不安になるね。

　昨日ようやく来たから、

　６日前だ。もし来てなかっ

　たら、それから連絡して

　送ってもらっても、大会

　ギリギリ。まあ、イザと

　なったら現地で何とか出

　来るだろうけど、１０日

　前には到着するようにし

　て欲しいもんだ。

　ちなみにウチには時々、

　「東京マラソン　通知　

　まだ来ない」といった感

じの検索アクセスが入ってる。本来なら１ヶ月半ほど前だから、やたら遅

いね。メアドの入力ミスの可能性もあるけど。。

とにかく、もう完全に気分は臨戦モード。ところが、右脚ふくらはぎの痛み

はここ半月で一番ひどいから、今夜は走るのを止めるか、あるいは短い

ジョギングにしようかな、とも思った。でも、去年の練習記録を見ると、レー

ス直前の火曜夜に軽くスピード練習をやってるから、今年も出来ればやっ

ときたい。微妙な判断だけど、幸い、頭痛と寒気はちょっと治まってる。こ

こまでリスクテイクを連発して来たんだから、最後も勝負！ってことで、無

理して頑張ってみた。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

今夜はもう、服装までレース時に近いものにして、ちょっと長めに早歩き

した後、慎重にスタート。鉄柱激突から丸４日の右目は、まだ青紫色に腫

れてるけど、かなり開くようにはなってる。右脚の鈍い痛みは気になるも

のの、左脚ふくらはぎの痛みは軽いから、左で右をカバーして速度維持。

ただし土曜のハーフと違って、本気で走るってわけでもなく、今日の目標

は２つだけ。まず、去年のレース直前１８ｋｍ走（１時間２２分５２秒）と同

程度以上のタイムを出すこと。もう一つは、１ｋｍ４分近くとか、心拍１７０

以上とか、レースレベルのスピードを短時間だけ出しとくこと。

往路は十分な速さのタイムでクリア。公園周回を始めた途端、絶好のタイ

ミングで、私の横を１ｋｍ４分ちょっとペースの高速ランナーが通り過ぎた

ので、これ幸いと追走♪　レース前で無ければ２周以上続けたと思うけど、

控えめに１周弱で追走終了。それでも１周目は１ｋｍ４分０８秒ペースだか

ら、早くもノルマの一つはクリア。

こうなると、後はもう１ｋｍ４分半ペースでいいんだけど、折角スピードがノっ

てるから、しばらくハーハー頑張ってみた。と言っても、右脚の痛みがかな

りあるし、疲れを残すわけにもいかないから、自然にスピードダウンする感

じで、後半はちょっと手抜き。一応、ストライド（歩幅）だけはレースモードで

大きくして、最後までキープ。良し悪しはともかく、タイムは去年より３分以

上も速かった。　　　　

トータルでは１ｋｍ４分２５秒ペース。うん、ＯＫ☆　後は、脚の痛みを和ら

げて、疲れを取って、超回復させなきゃならない。明日はもう、軽くジョギン

グして終了。天気予報は、金土が傘マークで、日曜は晴れか。ちょっと危

なっかしいけど、こればっかりは運を天に祈るしかないネ。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆

ちなみに、全然関係ないドラマ系のコネタを付け足しとくと、中国では来年

１月１日から、ドラマ放映中のＣＭを禁止するそうだ。ネットの調査だと９３

％が支持。ちなみに理由について、時事通信は「視聴者を満足させるた

め」としてるけど、ロイターは「思考を統一」するためと伝えてる。まあ、い

ずれにせよ、やっぱし社会主義国なんだな。

日本でも不評の、いいタイミングで入って来る「山場ＣＭ」が、今後どうなる

のか。多少の自粛は嬉しいけど、全面的に自粛するような逆にヤバイ。国

家による民放のコントロールは、最低限にして欲しいもんだ。

おぉ、今日は字数が少ないぞ。いいことだね♪　ではまた。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　 １１分１８秒　　　　心拍１３８　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　８分４９秒　　　　　　　１６３　　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　　　９分１７秒　　　　　　 １６２　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　　９分２４秒　　　　　　 １６２

　　４周　　　　　　　　　　　９分２９秒　　　　　　 １６２

　　５周　　　　　　　　　　  ９分４６秒　　　　　　 １６１

　　６周　　　　　　　　　　　９分３９秒　　　　　　 １６２

　　７周（０．２６ｋｍ）　　　１分１３秒　　　　　　 １６６

　 復路　　　　　　　　　　１０分３３秒　　　　　　 １６２　　　　 

計　１８ｋｍ 　１時間１９分３２秒　　心拍平均１５８　最大１７２（ゴール前）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１６４９字）