自転車のサビ落とし＆お手入れ完了☆＆雨の２３ｋｍ走ほか

ＲＵＮ ２３ｋｍ，１時間４８分４２秒，平均心拍１５１

ちょっと待った！　超～眠い。。どうも昨日から、睡眠不足が限界を超えた

のか、睡眠薬でも飲まされたみたいに強烈な眠気が襲って来るんだよなぁ。

昨日の帰りの電車も、途中まではそうでも無かったのに、途中から一気に

「もうダメ・・」って感じで居眠り開始。そのまま４駅先までイクことになったの

だ♪　ま、気持ち良かったからいいけどネ。すぐＵターン出来たし。

で、今日は土曜出勤が無かったから、夕方までまったりした後、渋々と自

転車置き場に向かった。一昨日、お手入れの途中で日が暮れて中止して

たから、その続きを頑張ったわけ。１１月だからもう大丈夫かと思ったら、

一昨日はヤブ蚊に１ヶ所だけ刺されたから、今日はキンチョールのスプレー

を用意。ただ、時間が長めだったからか、また２箇所刺されてしまった。ま

あ、２ヶ所目は僅かだから、１．５ヶ所くらいかな。細かいわ！

宿敵の蚊より問題なのは、チェーンのさび落とし。再び、渇いてサビてる

チェーンにハブラシを当てて、ひたすらゴシゴシ。力を入れるより回数をこ

なすのは、歯磨きと同じなのだ。サビ落とし用の液体とかスプレー、堅いブ

ラシの類（金属とか）は、今回のケースだと大げさ過ぎるだろう。たかが数

時間の雨が、新しいチェーンに降り注いだだけなんだから。ま、放置プレイ

２ヶ月以上は長過ぎとはいえ♪

実際、チェーンの外側のサビは、ハブラシと布でこすっただけで９割くら

い落とせたと思う。ただ、コマの内側はこすりにくいので、あまり落とせて

ない。まあでも、注油後に自転車に乗れば、前後のギアとの摩擦でかな

り落ちると期待してるんだけどね。甘過ぎかも♪

チェーンとギアの注油を終えた後、今度はブレーキワイヤー（後輪）と変速

機のワイヤーでサビ落とし＆注油。何でか知らないけど、ブレーキワイヤー

の方がサビやすいんだよな。位置の問題か、あるいは素材とか、より合わ

せ方の問題なのかね。まあ、どうせ後輪のブレーキなんて、たかが姿勢制

御くらいの働きだから、切れてもいいんだけど。オイオイ！　

真面目な話、前輪ブレーキのワイヤーだけ保護されてるのは、前輪の方

が圧倒的に重要だからだろう。バイク（オートバイ）も前輪ブレーキの方が

強力だった気がするけど、四輪自動車も当然同じかね。四輪の場合、車

重の配分や、複雑なシステムが絡むから、ひょっとすると違うかも。いずれ

調べてみよう。

話を戻すと、ワイヤーのお手入れを素早く済ませた後、ティッシュで車体

やホイール（車輪の金属部分）の汚れを落として、タイヤに空気を入れて、

無事終了♪　いやぁ、単なるお手入れとはいえ、秋に自転車をいじった

のは４年ぶりなのだ (^^ゞ　

さて、いよいよ明日乗ろうかなと思ってたのに、残念ながら雨の予報。つい

数時間前まで曇りになってたのに、残念。。ま、折角お手入れしたんだか

ら、来週末にでも乗りたいと思ってる。ウチは「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」。

ＢＩＫＥ（自転車）の話もなきゃ、マズイのだ。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、今夜の走りについて。火曜の夜、１ｋｍ４分２８秒ペースでハーフ

２１．１ｋｍを走った後、また右脚ふくらはぎが痛くなったこともあって、ロク

に走ってなかった。今日は久々に右脚だけ痛みが消えてたから、長距離

走にチャレンジ。昔は２５ｋｍ以上を長距離と呼んでたんだけど、最近は

短距離が多いから、２３ｋｍでも十分長距離だ。１０月１８日の２２ｋｍを超

えて、今シーズン最長でもある。

出かける直前の各種の天気情報だと、小雨は覚悟しなきゃいけないけど、

雨量は少なそうだし、気温が高め（２０度）だから大丈夫と判断。いざとなっ

たら早めに切り上げて帰るつもりで、慎重にスタート。この時点では、まだ

雨は降って、湿度が高いだけ。脚はわりと調子いい。

しばらく鼻呼吸で控え目に走ってると、３周目の途中から後ろに付いて来

たランナーがいたので、自然にスピードアップ。４周目から口呼吸に換えて、

１ｋｍ４分半近いペースまで上げたのに、まだピタッと付いて来たから、本

気で振り切ろうかな・・とか思ってると、５周目の終盤で止まってくれた。お

疲れさんって感じだね♪

ただ、ちょうどこの頃から小雨が降り始めて、その後は強まるばかり。止

めようかな・・と思いつつ、「迷った時はしんどい方を」理論に基づき、その

まま２３ｋｍ走り切ることを決断（大げさ♪）。最後はズブ濡れに近い状態

で、足腰もかなり疲れ果てたけど、まあまあのタイムで帰宅できた。いつも

の事ながら、走ってる途中は右脚は痛まずに、左脚ふくらはぎだけが軽く

痛む。ところが、帰宅して身体が冷えると、右脚が急に痛み出すのだ。

トータルでは１ｋｍ４分４６秒ペース。う～ん、ちょっと中途半端だけど、ま

あ走り切っただけでも良しとしとこう。一応スタート前には、あんドーナツ２

個とバナナ１本で補給してたんだけど、帰った途端にまたガツガツ♪　長

距離走はお腹が空くのだ。ま、フルマラソンのレースだと、あまりに疲れ過

ぎて、お腹も空かないんだけどね。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　

で、ここまで真面目にスクロールで読み飛ばした読者のために、一応書い

とこうか♪　亀梨和也『妖怪人間ベム』第３話、ちゃんと見た。全然ダメだ。

小春（石橋杏奈）の強烈な歌声と萌えシーンが無かったから♪　そこかよ！

あの迷曲、検索アクセスが結構入ってるのが笑える。　

しかし平田満って、凄くいい脇役俳優だけど、見る度にどうしてもドラマの

『白夜行』第１話を思い出しちゃうんだよな (^^ゞ　怪しい建物内で幼女買

春してるイメージが焼きついてるから、今回みたいな「いい人」役の時はと

まどってしまうのだ。むしろ、「工場の奥の方にいいネジあるよ」とか言っ

て、ベロ（鈴木福）を連れ出してくれた方が「らしい」と思うけど。コラコラ！　

まあ、全国で涙がこぼれて、ベロとベラのスポイド１万本分くらいにはなっ

ただろう。あっ、もう集めるの止めちゃったのか♪　とにかく、最近ウチは

ドラマ記事ばっかになっちゃってるから、今日はこの辺でもう終わりにしよ

う。総合マニアック・ブログとしては、むしろ理数系記事や放射線記事を書

くべきなのだ。ではまた。。☆彡

Ｐ．Ｓ．　日本テニス界の若きエース、錦織圭（にしこり・けい、２１歳、ソニー）

　　　　　が、「スイス室内」大会・準決勝で、世界ランキング１位のジョコビッ

　　　　　チに逆転勝ち☆　これは凄い！　決勝の相手はおそらく王者フェデ

　　　　　ラーだろうが、もし錦織が大金星を続けて優勝したら、一気に世界

　　　　　の頂点が見えて来る♪　

Ｐ．Ｓ．２　決勝の相手はやはりフェデラーに決定。最新のＡＴＰ（プロ・テニス

　　　　　　協会）ランキングでは４位だが、長く１位に君臨した超大物だ。ち

　　　　　　なみにジョコビッチは腰痛と肩の負傷があったらしい（ロイター）。

　　　　　　決勝戦開始時刻は日本時間で６日２３時以降の予定。

Ｐ．Ｓ．３　決勝は６－１、６－３でフェデラーがストレート勝ち。まあ、順当な

　　　　　　結果で、ここまでの錦織の健闘を称えるべきだろう。。　　

　 往路（２．４５ｋｍ）　　１２分１７秒　　平均心拍１３５

　　１周（２．１４ｋｍ）　　１０分２１秒 　　　　　　　１４５　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　  １０分１０秒　　　　　　　 １４９　　　　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　１０分１１秒　　　　　　　 １５１　　

　　４周　　　　　　　　　　　９分４７秒　　　　　　　 １５７　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　　９分３７秒　　　　　　　 １５９　　

　　６周　　　　　　　　　　１０分０４秒　　　　　　　 １５５　

　　７周　　　　　　　　　　　９分５８秒　　　　　　　 １５６

　　８周　　　　　　　　　　１０分１０秒　　　　　　　 １５６　

　　９周（１．０ｋｍ）　　　　４分５７秒　　　　　　　 １５５　　　　

　 復路（２．４３ｋｍ）     １１分１１秒　　　　　　   １５２　　

計 ２３ｋｍ 　１時間４８分４２秒　心拍１５１（８２％）　最大１６３（ゴール時）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　３０２７文字）