ＢＭＩ（肥満指数）と平均余命～私の体格はやせ型で早死か♪

ＲＵＮ １２ｋｍ，５５分３２秒，平均心拍１５０

冬のランニングは、着替えに時間がかかるのが面倒だな。風さえ無けれ

ば、寒いのはたかが最初の５～１０分程度だけど、ウェアに着替えて、ま

た部屋着に戻すのがダルイ。ま、私が厚着してるからだろうけどネ♪　今

夜なんて、かなり余裕を持ってたつもりなのに、アッと言う間にブログの締

切時刻２４時近くになってしまった。

ボヤキはともかく、今夜のコネタはＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）。訳しにく

いから、発音のカタカナ表記で「ボディマス指数」とか、意訳で「肥満指数」

「肥満度」とか言われてるようだけど、普通に訳せば「体格指数」だろう。つ

まり、身長と体重を考慮した「身体の太さ」を表す数値ということだ。

　　　　　ＢＭＩ　＝　（体重 ｋｇ） ÷ （身長 ｍ）²　　　

体重（ｋｇ）を身長（ｍ）の２乗で割る考えは、ケトレーが１８３５年までに開発

したから（古い・・）、ケトレー指数とも言うらしい（ＢＭＩという名前の登場は

１９７２年）。単純なわりに暗算しにくい所が、いまいち普及しない原因かも。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　

話は昔から一応知ってたけど、今回注目したのは、がんリスクとの関連。

先日の記事で話題にした、国立がん研究センターの公開情報で、放射

線被曝その他と共に、ＢＭＩも話題になってたのだ。

ＢＭＩが２３．０～２４．９の人に比べて、１４．０～１８．９（やせ）だとリスク

が１．２９倍。また、３０．０～３９．９（肥満）だとリスクが１．２２倍。元の論

文は、やせの方が肥満よりリスクが高いと言いたいようだ。以上は男性

の場合だけど、女性のデータが見当たらない。

元の英語論文（がんセンターによる研究）を検索で発見したので、要点だ

け読んでみると、女性の場合、やせでもがんリスクはほとんど変わらない

し、肥満だとリスクが下がるようだ。う～ん、女は強いっていうのは、この辺

りにも表れてるわけか。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

上の「やせ」とか「肥満」は、具体的にはどうゆう体格の男性を示してるの

か。計算してみると、仮に身長１．７ｍ（＝１７０ｃｍ）なら、５４．６ｋｇ以下が

やせ、８６．７ｋｇ以上が肥満になる。肥満の基準はかなり緩い。つまり、な

かなか肥満扱いにはならないね。それに対して、やせの方が厳しい。つま

り、わりと簡単にやせ扱いになる気がする。特に、持久系スポーツをやって

る人ならそうだろう。

私は、肥満はもちろん、やせにも分類されないけど、やせに近いことにな

る。という事は、がんリスクが１．２倍くらいもあるという事だ。じゃあ、一杯

食べて、ちょっと太ればいいのかね♪　それより問題なのは、論文を読む

と、がんで「死ぬ」確率が１．５倍くらいもあるという事。これはキツイな。

ひょっとして、痩せてると他の原因で死ぬ確率が低いから、がんで死ぬ確

率が高くなってしまうのかなと思ったら、そうとも言い切れないらしい。平成

２０年の報告（代表・辻一郎）、「生活習慣・検診結果が生涯医療費に及ぼ

す影響に関する研究」によると、４０歳の男女について、「やせ」は平均余

命が６年くらいも短くなってる。

ここでのやせは、ＢＭＩが１８．５未満。男女ともに、少し太めの「過体重」

（ＢＭＩ ２５．０以上、３０未満）がもっとも長生きで、「肥満」もかなり長生き。

太ってると生涯医療費は高くなってるけど、やせよりは遥かにマシだろう。

スマートな体型を売りの一つにしてた私としては、ちょっと衝撃だね。

参考までに、主な身長・体重のＢＭＩを一覧表にしてみた。青緑の色付けは

やせ（ＢＭＩ １８．５未満）、ピンクの色付けは過体重（同 ２５以上、３０未満）。

肥満は、ウチの読者には少なそうだし、スペースが無いので、省略してある。　　　　　

　　　　　　　４０ｋｇ　　４５　　　５０　　　５５　　　６０　　　６５　　　７０　　７５ｋｇ　　　　　　

１５０ｃｍ　　１７．８　２０．０　２２．２　２４．４　２６．７

１５５　　　　１６．６　１８．７　２０．８　２２．９　２５．０　２７．１

１６０　　　　１５．６　１７．６　１９．５　２１．５　２３．４　２５．４　２７．３

１６５　　　　　　　　　１６．５　１８．４　２０．２　２２．０　２３．９　２５．７　２７．５

１７０　　　　　　　　　　　　　　１７．３　１９．０　２０．８　２２．５　２４．２　２６．０

１７５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８．０　１９．６　２１．２　２２．９　２４．５

１８０ｃｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８．５　２０．１　２１．６　２３．１　　　　　　　

そう言えば先日、少しだけ太めの友人に、「お前は絶対早死にする♪」とか

らかわれたばかりだ (^^ゞ　私もそんな気がしてるから、全く反論しなかった

けど、研究結果でビシッと示されると考え込んでしまう。そもそも、ここ２年

くらい、なぜかどんどん痩せてるのだ（末期がんかも・・）。

もっと適当に飲み食いして、太るべきなのかね。まあ、命の長さだけじゃな

く、クオリティ・オブ・ライフ（生活の質）の問題もあるから、じっくり考えると

しよう・・・とか書きながら、ビスケットをボリボリ食べてるのにな♪

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、今夜の走りについて。４日の川口マラソン以降、ジョギングしかして

なかったけど、今夜は偶然、普通に走ることになった。１ｋｍ４分半ペース

くらいのランナーが、ちょうど私の前に現れてくれたのだ♪

私は、昨夜からまた、右脚ふくらはぎの痛みがぶり返して来たこともあっ

て、やる気がなかったのに、公園に到着した途端、そのランナーの追走を

開始。特にキツくもなく、１周目は鼻呼吸で、２周目からは抜くタイミングを

計る展開。３周目の後半でスパッと抜いたら、ついて来なかったから、そ

のまま軽く飛ばして周回終了。復路も適度なスピードで気持ち良く走れた。

トータルでは、１ｋｍ４分３８秒ペース。ま、往路が遅かったから、そんなも

んでしょ。余裕たっぷり、心拍も低いし、ダメージも特になし。ノドが少し腫

れてるんだけど、走った後に悪化することもなかった。呼吸もさほど荒くな

かったしね。

明日は天気が怪しいし、用事が色々とあるから、お休みするかも知れな

い。って言うか、もっとスポーツや健康関連以外の記事も書きたいんだけ

ど、なかなか余裕が作れないもんで。。ではまた。。☆彡

　往路（２．４５ｋｍ）　　  １３分１７秒　　心拍１２５　　

　 １周（２．１４ｋｍ）　　  　９分４５秒　　　　　１５１

　 ２周　　　　　　　　　  　　９分３３秒　　　　　１５８　　　　

　 ３周　　　　　　　　　　  　９分２４秒　　　　　１６１

　 ４周（０．６８ｋｍ）　　　　３分１３秒　　　　　１６２

　復路　　　　　　　　　　　１０分２０秒　　　　　１６０

計 １２ｋｍ　５５分３２秒　心拍平均１５０（８２％）　最大１７０（ゴール前）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２５４８文字）