４日間サボった後の２７ｋｍ走、汗が冷えて寒い・・

ＲＵＮ ２７ｋｍ，２時間０６分２６秒，平均心拍１６０

エンジンでも原発でもそうだけど、大体エネルギー発生装置ってものは無

駄な熱を発生するから、その冷却が問題だ。全体的に、今の主流は水の

類を使った「水冷」（または液冷）方式だろうと思うけど、スポーツの際の人

体も似たようなもの。汗という特殊な水を使うわけだ。

ただし、気温が高い時には汗が蒸発して、気化熱を奪ってくれるから、な

かなか効率がいいんだけど、真冬の長距離だとウェアや髪の毛が濡れ

てしまって、マイナスの効果の方が大きい気がする。ま、私が汗かきだっ

てこともあるし、厚着し過ぎってことでもあるんだけどね (^^ゞ　あと、雨上

がりで湿度が高かったからかな（７０％）。

ってことで、何が言いたいかっていうと、寒くてキーボードが打ちにくいわ

け♪　身体が冷え切ってしまった。今、珍しくホットココアなんてものを飲

んでるんだけど、イマイチ温まらないな。ちなみにこれは、水の類で温め

るんだから、「水温」方式か、あるいは「水熱」方式と呼ぶべきか♪

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

とにかく、今日は５日ぶりに真面目に走って来たのだ。昨日は一日中、

冷たい雨だったから仕方ないとして、木曜にサボったのがちょっと痛かっ

たかな。あれはドラマのせいだね・・・って言ってるようじゃダメなのだ♪

もちろん、ドラマを見て、記事に時間をかけてしまった、自分のせいだろ

う。反省して、金土日はまったくテレビを無視。ま、フツーの事だけど。

読書、長風呂、お仕事、ＰＣバックアップ、スパム＆広告メール削除（苦笑）、

等々。ある意味、充実した週末で、そのハイライトが長距離走。もう、３月

の板橋Ｃｉｔｙマラソンまで２ヶ月を切ってしまったから、４２．１９５ｋｍ目指

して距離を伸ばして行かなきゃなんない。先週の土曜が２５ｋｍ走だった

から、今日は２７ｋｍ走。いつも、この辺りから脚がもたなくなるのだ。

サボリまくった後で、脚は軽いから、１ｋｍ４分４５秒くらいのペースが目標。

心拍は高いけど、スピードはまずまずで、７周まではいい感じだった。出発

前にバナナで補給したから、お腹が減ることもない。ところが、ちょっとペー

スを上げ過ぎたからなのか、左脚ふくらはぎの痛みがぶり返して、８周目か

ら急に減速。脚の付け根の疲れもかなり出て来て、完全に尻すぼみの走

りになってしまった。

スピードが落ちて発熱量が減ったのに、ウェアと髪がビショ濡れだから、身

体も一気に冷えて来る。トイレにも行きたくなる。帰宅までは何とかなった

けど、身体の芯まで冷えてたらしくて、頭まで痛くなった。夏にかき氷を食べ

た後みたいな感じと言うと、ちょっと大げさかね。まあでも、頭は下手すると

脳梗塞とかになるから、気をつけなきゃいけない。最近、私の周囲で２人も

なってるのだ。どちらもまだ若くて、1人は何と未成年！　恐いね。。

ともあれ、何とか無事に２７ｋｍ完走♪　トータルでは１ｋｍ４分４１秒ペース

だから、ノルマもクリア。終盤の落ち込みが激しかったけど、一応良しとしと

こう。さて、今夜もまだこれからお仕事しなきゃヤバイのだ。熱い紅茶でカ

フェインをドーピングしながら、もう一頑張りしようかな。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

今週はテレビ記事３本が好調で、かなりアクセスが多かったけど、記事の

字数は合計１５７２０字。意外なほど少ないのは、仕事のプレッシャーが

キツイから。スキー＆スノボ計画も練らなきゃなんないし、１２月から２月

まではホント慌ただしいね。「一月はいぬる（＝去って往く）、二月は逃げ

る、三月は去る」。昔から言い伝えられてる通りなのだ。１２月の「師走」も、

小市民だけど走り回ってたもんなぁ。。

あぁ、まだ寒い。。では、今日はこの辺で。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　    １２分０４秒　   平均心拍１４２

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　  １０分０２秒　　　　　　　　１５４

　　２周　　　　　　　　　  　  　９分５２秒　　　　　　　　１５９

　　３周　　　　　　　　　　　  　９分４７秒　　　　　　　　１６１

　　４周　　　　　　　　　  　  　９分４３秒　　　　　　　　１６２　　　　　  　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　    　９分４６秒　　　　　　　　１６３

　　６周　　　　　　　　　  　  　９分３３秒　　　　　　　　１６４　　　　　　  　

　　７周　　　　　　　　　　　 　９分３３秒　　　　　　　　１６６　　　　　　  　　

　　８周　　　　　　　　　　　 １０分０４秒　　　　　　　　１６４　　　　　　　　

　　９周　　　　　　　　　　　 １０分２１秒　　　　　　　　１６３　　　　　　　 

　１０周　　　　　　　　　　　 １０分３５秒　　　　　　　  １６１

　１１周（０．７ｋｍ）　　　   　３分４２秒　　　　　　　　１６０

　 復路　　　　　　　 　　 　 １１分２６秒　　　　　　 　 １６３  　　 　　　 

計　２７ｋｍ　 　２時間０６分２６秒　　１６０（８７％）　最大１７２（ゴール時）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１７２５文字）