板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１２、また自己ベストに届かず・・

（☆翌々年の追記：　最新記事をアップ。

　　　　　　板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１４、マメ＆腹痛に苦しみつつ善戦かも♪　）

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ＲＵＮ ４２．１９５ｋｍ，平均心拍１６８ （９１％）

痛たたたっ・・・、筋肉痛が痛い。。(^^ゞ　良い子は国語のテストに書かない

　ようにネ。「朝

　食を食べた」も

　減点されちゃう

　かも♪　「朝食

　を取った」か「朝

　ご飯を食べた」

　なら大丈夫だ。

　ちなみに上は、

　ゴール地点。

さて、軽口からスタートした、板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１２のレポート記事。レー

スから半日経った今でも、気分はハイテンション♪　体調も結果もイマイチ

だったけど、限界近くまで力を振り絞れたから、充実感はそれなりにある☆

特に、自己ベスト更新できないことがハッキリした終盤、それでも必死に

ラストスパート出来たのがイイ。最後の１ｋｍの平均心拍は１７７で、実測

最大値１８４の９６％に到達。ゴール時は１８０だから９８％。ま、パンフレッ

トには、無理なスパートはしないようにと書かれてるけどね♪　たとえ心臓

が停止しても、最近はＡＥＤがあるから助かるのだ。コラコラ！

軽口ついでに妙な話も書いとくと、私はゼッケンを失くしてしまって、折返

し地点で家の中を探しまわったけど、見つからない。レース中なのにヤ

バイよなぁ・・・と焦って、ハーハーと息が荒れた所で目が覚めた(^^ゞ　夢

　オチかよ！　そもそ

　も、折返し地点に自

　分の家があるはずは

　ない♪　昨夜の実話

で、この辺りにも体調の悪さが表れてたんだろう。上は記念品のタオル。　　　　　

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆

では、今朝から振り返ってみよう。長文なので、念のため。睡眠時間は

　結局、４時間。

　おまけに悪夢に

　うなされたし、

　眠りが浅かった

　から、起きるの

　が辛かった。そ

　れでも、朝食そ

　の他、パパッと

　済ませて、予定

通りにＪＲ・浮間舟戸（うきまふなど）駅に到着。係員の誘導に従いつつ、大

人しく荒川河川敷の会場に向かう。天気はどんよりした曇り空で、ほんの少

しだけ小雨もパラついたけど、何とか前日の雨が上がってくれて助かった。

　「板橋Ｃｉｔｙ」

　に名前が変わる

　前の「荒川市民

　マラソン」には、

　０４年～０７年、

　０９年と出場。

　それも合わせれ

　ば、今回で６回

　目の参加。基本

的にはほとんど変わらない運営で、十分満足できる大会だ☆　

板橋シティマラソンは、フルの定員が１５０００人。大規模の「東京のマラソ

ン」なんだけど、残念ながら東京マラソンの１００分の１くらいしか報道され

てない(^^ゞ　荒川の河川敷だから、観客もそれほど多くないし、景色も単

調と言えば単調。でも、トイレ、補給所、荷物預かり、誘導その他、しっか

りしてるし、参加費が５５００円なのも良心的（東京マラソンは１万円）。読

売新聞社その他からの援助、ボランティア、無駄のない質素な運営のお

かげだろう。

　受付を済ませた

　後、更衣室は使

　わず屋外で着替

　え。帰りは小雨

　がパラついてた

　から更衣室を使っ

　たけど、参加人

　数のわりには狭

　い。外で着替え

るのを前提にしてるってことだろう。女性とか、元々着替えて来る人も多い。　　　　　　　　

　荷物預けは見た

　目よりスムーズ。

　左写真のテント

　に自分で置くん

　だけど、入場・

　退場の際には係

　員の簡単なチェッ

　クがあるから、

　一応の安心感は

ある。荷物が多い人には、大きなビニール袋も用意。トイレは、スタート地

点から一番遠い上流側が空いてるんだけど、そこまで歩かず、手近な場

所で長い列に並ぶ人の方が多い。４２ｋｍ走ることを考えれば、ほんの僅

かな徒歩なんだけどね♪　

　あと、そうそう。計測用のチップが変

　わってた。前はプラスチックの円盤

　型チップだったのに、今回は小型の

　プレート。針金２本で靴紐に結びつ

　けるようになってた。外れはしなかっ

　たけど、計測チップに見えないから、

　付け忘れた人がいるかも。いや、私

　が忘れそうになったってお話♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

私は、仕事で遅刻することはほとんど無いけど、レースでは３割くらい、

　遅刻してる。打

　率が高いのだ

　 (^^ゞ　でも今

　回は、去年の戸

　田・彩子フルマ

　ラソンの遅刻を

　反省して、しっ

　かりスタート前

　に定位置に並ん

でた（フツーだけど♪）。去年は、完全に一人だけ遅れて、慌ててスタート。

靴紐も緩めたままだったから、折角の自己ベスト更新の機会を僅差で逃

してしまった。強風はともかく、実力的には過去最高レベルだったのにな。。

スタート時刻の９時前くらいから、ゲストの千葉真子がやたら高いアニメ声

（？）でトーク。五輪に出れなくて五厘刈りにしたとか、ラストで無理して救

護されないようにとか、公務員ランナー・川内をネタに喋ってた。大声の挨

拶とか、独特のキャラだね♪　ま、チョコッと可愛くて、実績も知名度もある

からＯＫなんだろう。考えてみると、トップランナーであのタイプは、他にい

ない気もする。真面目でしっかりした選手がほとんどだもんね。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

９時に先頭がスタート。私もかなり前の方に並んでたから、そこそこスムー

ズに走り出せたのはいいとして、問題は雨上がりの泥！　専用車が１台、

水溜りの処理をしてたけど、水も泥もまだ残ってて、自分が何とかしても、

前や横からビシャッと飛んで来たリする。お気に入りのレース用シューズ

にも、ちょっと泥がついてしまった。ま、乾けば一通り落とせるんだけど。ち

なみにコースは下図の通り、荒川の往復。公式パンフのｐｄｆファイルから

頂いて来た。

５ｋｍの岩淵水門を過ぎると、集団がバラけて走りやすくなる。一番心配だっ

た、先日痛めた右足の甲は、靴紐の結び方の調節が上手くいって、ほぼ

問題なし。ただ、序盤からもう、調子が悪いなと感じてた。ペースがあまり上

がってないのに、心拍数がどんどん上がってる。ノドが変で、食欲も落ちて

たから、軽く風邪を引いてたのかな。帰宅後に熱を計ると、ほぼ平熱だった

けど、一昨日の夜から変だったのだ。

それでも、１ｋｍごとのラップ（区間）タイムを予定通りにこなそうと頑張っ

たから、１０ｋｍ地点で早くも心拍１７０に到達。これで４２．１９５ｋｍはキ

ツイなぁと思いつつ、折返し地点（＝中間点）まではガマン。心拍が高い

だけで、呼吸も脚も大丈夫だから、熱が出てる時にありがちなパターン。

今年は、去年や一昨年と比べて、走り込みの合計距離は１割ほど少ない

し、スピードもあまり出してなかったけど、長距離走は３５ｋｍも３７．１９５

ｋｍもこなしてる。折返し後にペースは落ちたものの、３０ｋｍまではほぼ

予定通りのタイムで、まだ自己ベストの可能性はあった。荒川にしては珍

しいほど、風が弱かったのも幸いした。気温も１０～１３度で丁度いいし、

日差しがないのもラッキー。汗かきの私でさえ、給水は少なくて、全体でも

８００ｍＬくらいしか飲んでない。

ところが、フルマラソンは３０ｋｍ過ぎからが勝負。急に脚が重くなって、

ちょっとずつ予定タイムをオーバーし始め、３５ｋｍではほぼ絶望。それ

でも、ベストは尽くそうと思って必死に腕を振る。観客の応援も嬉しかっ

たね。特に、女性の大声の応援が目立ってた。女性客は「レディース、

頑張れ～！」とか、女性ランナーを応援することが目立つけど、全体に

対しての応援ももちろんある。あと、給水所のボーイスカウトとか、ボラ

ンティアの人の応援もかなり頂いた。ありがたいことだ☆

必死に走りながらも、荒川名物・シャーベット・ステーションにはお約束と

して立ち寄る♪　オレンジ味かグレープフルーツ味か、美味しいのは確か

で、今年は硬さも適当だった。前は確か、スプーンが刺さらないほど硬く

て困ったのだ (^^ゞ　１秒を争ってる終盤なのにネ。

残り３ｋｍからは、少しスピードを上げて、最後の１ｋｍは冒頭に書いた通

りの激走☆　カメラマンに笑顔やピースを向けることもなく、顔を歪めて心

臓にムチ打って、最後は一瞬、右脚がひきつりながらも全力スパート。ゴー

ル後はしばらく柵にもたれてハーハーゼーゼーやってたから、係員に「救

護の車イス使いますか？」とか聞かれてしまったほど。あれは、川内じゃな

いと様（さま）にならないのだ♪　

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

　肝心のタイムは、

　去年と同様、７

　年前の自己ベス

　トより少し遅い

　程度。その残念

　さよりも、ラス

　トの激走の満足

　感に浸りながら、

　白いゲートをく

ぐってゴール後の給水所へ。右側がスポーツドリンクのＳＡＶＡＳ（ザバス）、

　左側がただの水

　だから、私も含

　めてみんな右側

　に向かってた♪

　ザバス、酸味が

　ちょっと強めで、

　疲れてる時には

　美味しく感じる

　のだ。

計測チップを外して返却した後、ヨロヨロの身体を引きずって荷物を受け

取り、雨がパラついてるから更衣室へ。ごった返し状況の中、携帯を見る

と、いつも荒川に来てくれてた友人Ｈから、行けなくなったというメールが

届いてた。頑張った後の打ち上げを楽しめないのは残念だね。仕方ない

から、ブログ用に写メを撮った後、駅まで徒歩。

珍しく、両脚の筋肉痛がひどくて、無料バスに乗ろうかとも思ったけど、何

とか歩いて駅に到着。電車で座れたのはラッキーだった。行きは混雑して

た駅も、帰りは空いてる。制限タイム７時間の中で、バラけた状態でゴール

するから、当然なのだ。帰りは、ホームの駅員の数も少なかった。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

あらためてレースを振り返ると、やっぱり練習の量と質がちょっと足りな

　かったのは確か。

　それでも、自己

　ベスト更新くら

　い出来ててもお

　かしくはなかっ

　たけど、残念な

　がら体調がイマ

　イチだった。

まあ、大きな目で見れば、ブログに時間を取られて走力が落ちてた数年

前と比べると、Ｖ字回復の途上ではある。そもそもハーフでは、１年３ヶ月

前の川口マラソンで自己ベストを更新できたんだから、フルも時間の問題

だろう。今まで、フルは１年に１回しか走ってないけど、今年は秋に再挑

戦してみようかな。あと一息で、一気にブレイク・スルーできそうだから♪

今現在、気分的なテンションは高いし、再び闘志も湧いてるけど、脚のダ

メージはたっぷり残ってる (^^ゞ　過去最悪って言うか、最高の頑張りだっ

たってことかも♪　以前、フルマラソンのダメージは３ヶ月残ることもあるっ

て記事を書いてるけど、今回のダメージは少なくとも１週間は残りそうな気

がする。まあ、しばらくノンビリして、次はまた自転車の乗鞍ヒルクライムを

目指すとしよう。こっちも、久々の自己ベスト更新を狙ってる。

なお、今週は計１９９９８文字となった。それでは、今夜はこの辺で。。 ☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　４１１８文字）

ｃｆ．　板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１３、心拍異常で大敗・・　

　　　　　　・・・・・・・・・・

　　　東京マラソン２０１１、冷たい雨との死闘に判定勝ち♪

　　　川口マラソン２０１０、まさかの快走で自己ベスト大幅更新☆

　　　強風の戸田・彩湖フルマラソン、僅かに自己ベストに届かず・・　（２０１１）

Ｐ．Ｓ．　産経新聞ＨＰの記事によると、全体で１３２０５人が「激走」したと

　　　　　のこと。フルが定員１５０００人、５ｋｍが２０００人、ジュニア（３ｋｍ）

　　　　　とキッズランが合わせて５００人だから、申込が定員に達してないっ

　　　　　てことかね。天気はまあまあだし、去年みたいな大震災直後でもな

　　　　　いし、そんなに大勢の申込者が参加を取りやめるはずはない。ある

　　　　　いは、産経の数字はフルマラソンだけかも。

　　　　　ともあれ、一昨年が強風で中止、去年が震災で中止だったこの大

　　　　　会。３年ぶりに多数の参加者でにぎわったのは確かだ。スタッフ＆

　　　　　参加者の皆さん、どうもお疲れさま♪　あと、板橋区制８０周年お

　　　　　めでとう☆　レースの写真入り記録証（ｏｒ 完走証）は４月下旬に届

　　　　　く予定。ウェブから無料ダウンロード出来る「ランフォト記録証」や

　　　　　写真は、「数日後」からＲＵＮＮＥＴのサイトにて。読売新聞ＨＰの結

　　　　　果発表は１９日午後。

Ｐ．Ｓ．２　当日の受付で配付されたオフィシャル・プログラムによると、「参

　　　　　　加者」（正確には申込者）の数は以下の通り。やはり産経の数

　　　　　　字はフルだけだろう。５ｋｍで女性参加者が多いのは、短い距離

　　　　　　を選んだ「一般女子」（高校生以外）が多いからだと思う。

　　　　　　　　フル　　　　　１６９８７人（男１４８８８、女２０９９）

　　　　　　　　５ｋｍ　　　　　　９０２人（男４５７、女４４５）

　　　　　　　　ジュニア　　　　１０４人

　　　　　　　　キッズラン　　　２２３人

　　　　　　　　車いす（１ｋｍ）　２０人

Ｐ．Ｓ．３　読売の結果発表は、夕方になって掲載。順位はグロスタイム（先

　　　　　　頭がスタートしてからの時間）で付けてある。普通のランナーはネッ

　　　　　　トタイム（自分がスタートしてからの時間）しか気にしないことが多

　　　　　　いと思うから、ネットタイムによる順位も参考までに書き添えてく

　　　　　　れれば嬉しいんだけどね。計測チップのデータで、簡単に処理で

　　　　　　きることだろう。ちなみにネットタイムはＲＵＮＮＥＴで掲載。

　　　　　　ただし、表彰はもちろんグロスでやるべきだ。ネットタイムだと、

　　　　　　例えば３秒遅れでスタートして、先頭に追い付く戦術が成立して

　　　　　　しまう。同時にゴールすれば勝ちという、腑に落ちない事態にな

　　　　　　るわけだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（追記　１００７文字　；　合計　５１２５文字）