フルマラソンから１ヶ月、ようやく２５ｋｍ走まで回復♪

ＲＵＮ ２５ｋｍ，１時間５９分３８秒，平均心拍１５７

フーッ・・・長かった。。２５ｋｍって距離も、ここまでの回復の道のりも。フル

マラソンのダメージは最大３ヶ月残るなんて記事を去年書いた時には、正

直言って半ば他人事だった (^^ゞ　それはトレーニングが足りないランナー

であって、そこそこ走ってる私ならせいぜい２週間だろう・・・とか思ってた

のに、早くも１ヶ月経っちゃったね。まさかまさかの深いダメージになった。

ま、板橋Ｃｉｔｙマラソンのレース直後、身体が冷えてからの痛みがひどかっ

たから、ちょっと長引くのは覚悟してたけど、丸１ヶ月経っても２５ｋｍ走が

やっとの状態とは誤算だな。膝を痛めたのが余計だったね。

これは、レースで痛めたというより、レース後にわざとゆっくりジョギングし

て痛めたって感じだ。ブレーキをかけるような力の入れ方が、膝に悪かっ

たらしい。実際その後も、むしろ膝下を素早く動かしてスタスタ走った方が、

痛みが少ないのだ。今夜なんてまさにそうで、最初から最後までスタスタ

走ったおかげで、ほとんど痛まなかった♪　まだまだ油断大敵だけど。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、今夜は予定外でちょっと時間が出来たから、天文学的に溜まりまくっ

てる雑用を片付けようかな・・とも思ったけど、３月１８日のレースからほぼ

１ヶ月後だし、２５ｋｍの長距離走にチャレンジすることに決定。途中で腹

が減りそうだから、軽く食料と水分を補給して、直前にトイレにも行ってス

タート。走ってる途中にトイレに行くと、流れが途切れるのがイヤだし、ク

セになるとレースの時に困ってしまう。レース中にトイレ待ち行列なんてい

うのは最悪。私はスタート前なら数回あって、時間を数分ロスしてる (^^ゞ

で、距離が長いし膝も怪しいから、控え目に走り出したんだけど、予想外に

脚が動いて、痛みも感じない♪　実は昼間から、なぜか具合が良かったの

だ。何でかね？　昨日、一日だけ走らなかったけど、その前はかなり不自

然な走りで１８ｋｍこなしてるし、心身ともに疲れてるんだけどな。トップ選

手でもよくある事だけど、ホント、走ってみないと体調は分からないもんだ。

とにかく、序盤がいい感じだったから、２５ｋｍ完走はもちろん、出来れば

２時間くらい切りたいなと思い出した。調子がいい時なら楽勝のタイムだ

けど、今だとかなり頑張る必要がある。頻繁にタイムと心拍をチェックしな

がら、１時間５９分台を目標に頑張って、ギリギリ達成。前半、２人のラン

ナーとプチ・バトルになったのもラッキーだったかな。今夜はランナーが多

くて、公園が賑やかだったのだ。

トータルでは、１ｋｍ４分４７秒ペース。ま、歩くだけで膝をかばう状況だし、

こんなもんでしょ。今日も、痛みこそほとんど無かったけど、膝は軽く曲げ

たままだし、特に右膝には力を入れないように気を使ったのだ。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

話は変わるけど、スポーツフォトで販売予定の板橋マラソンの写真、やた

ら遅いね (^^ゞ　競争相手のオールスポーツなんて一週間以内に公開する

のに、１ヶ月経っても「４月中旬販売予定」なんて書いたまま。運営の国際

航空写真株式会社、本職の方でしっかり儲けてるから、レース写真の販

売なんてお遊びなのかな。ま、ＲＵＮＮＥＴの公開で、ゴール写真だけは頂

いたけどね。なかなかいいラストスパートだった☆　自画自賛かよ♪

昨日が硬派の長文記事だったから、今夜はこのくらいにしとこう。日月に

かけて、天気が崩れそうだね。これぞ、春の天気。ではまた明日。。☆彡　　　　

Ｐ．Ｓ．　第一回近代五輪（１８９６年）のマラソンで優勝したギリシャ人選

　　　　　手に贈られた銀製の優勝カップがオークションに出品され、ギリ

　　　　　シャの財団が落札。約７０００万円で国外流出を阻止したそうだ。

　　　　　それにしても、これまたギリシャの金融危機の深刻さを表す出来

　　　　　事だね。資産を子供に残したかった持ち主（選手の孫）が、政府

　　　　　や博物館に売ろうとして失敗、仕方なく（？）オークションに出し

　　　　　たそうだ。結果的には得した形かな。あくまで金銭的には。。

　　往路（２．４５ｋｍ）　　 １２分３１秒　　心拍１３９　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １０分１７秒　　　　　１５４

　　２周　　　　　　　　　 　１０分００秒　　　　 １６０　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 １０分０６秒　　　　 １６１

　　４周　　　　　　　　　　 １０分１０秒　　　　 １６０

　　５周　　　　　　　　　　 １０分１１秒　　　　 １５８

　　６周　　　　　　　　　　 １０分０８秒　　　　 １５９

　　７周　　　　　　　　　　 １０分０７秒　　　　 １６０

　　８周　　　　　　　　　　 １０分０８秒　　　　 １６１

　　９周　　　　　　　　　　 １０分２６秒　　　　 １５９

　１０周（０．８４ｋｍ）　　　 ４分１１秒　　　　 １６０

　復路　　　　　　　　　　 １１分２４秒　　　　　１６２

計 ２５ｋｍ　１時間５９分３８秒　心拍平均１５７（８５％）　最大１７２（ゴール時）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１８５３文字）