わずか週１回のランニング続きで、体力降下中・・

ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間４３分０１秒，平均心拍１５５

メチャクチャ暑く感じたけど、気温はたった２４度？　２５度には感じたけど

なぁ・・・って、細かいわ！　いや、２６度以上ではないなと思ってた。それは

夏の深夜とか早朝なのだ。まあ、身体がまだ暑さに適応してないんだろう

ね。昼の２９度はそれほどにも感じなかったけど、夜の２４度のランニング

は汗ビッショリでヘロヘロ。単なる運動不足って話もある (^^ゞ　

さて、今日は手抜きしたいし、手頃なコネタもないから、「ミクロ・ネタ」のミッ

クスで行こう・・・とか適当に打ち込んで、試しに検索してみると、「ミクロネ

タ」って言葉は前からあるんだね。オリジナルの新語を作るのは、なかなか

難しいわな。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ミクロネタ、その１。ここ数週間、「ＮＨＫ　初恋」って感じの検索アクセスが

よく入ってる。今だと、私の環境でＧｏｏｇｌｅ検索して、ウチが１４位だけど、

少し前まで７位くらいで、私の上には公式サイトやニュースサイトしか無かっ

たのだ。

これ、木村佳乃＆伊原剛志の連続ドラマの情報を求める検索だと思うけど、

残念ながらウチの記事は、５年前のドキュメンタリー『初恋の人を探したい』

に関するものだから、ほとんどの人は「ハズレ検索」になったはず。ちなみ

に「ハズレ検索」って言葉は、なぜか誰も使ってないみたいだね♪　　

さて、私が記事にしたドキュメンタリーも面白くて、これはこれでいまだに検

索アクセスが入ってるんだけど、今やってるドラマもなかなか好評みたいだ。

ウィキペディアの情報によると、ＮＨＫのドラマ１０（２２時～）にしては視聴率

が高めで、過去４週の平均が７．２％。しかもどんどん上がってるらしい。流

石は、中園ミホの脚本。『やまとなでしこ』、『ハケンの品格』で見せた実力

は健在のようだ。

まあ、ウィキの視聴率には、「要出典」っていう突っ込みが貼り付けられて

るけど、業界人ならデータを持ってるはずだから、ウソを書き込んでもすぐ

バレるはず。去年の『鈴木先生』の視聴率も、しばらく正式情報が分からな

かったんだけど、その後判明した値を見ると、放送当時ウワサされてた数

字と（ほぼ）一致してた。業界人の正しいリークだったってことだろう。　　　

話を戻すと、現在人気のドラマ、『初恋』。ガンとの闘いと苦い初恋を組み合

わせた物語みたいで、キャッチコピーは、「私の命を救えるのはただ一人　

世界で一番憎い初恋の人」。いやぁ、私の感覚だと、このコピーは超マイナ

ス効果でしかないな。これ読んで、「面白そう♪」とか思う人が多いのかね。

２時間ドラマとかも、タイトルだけで見る気が失せるものだらけで、連ドラの

ＳＰを除くと、もう何年も見たことない。

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とにかくテレビは全体的に、おそろしく分かりやすい方向を目指してるのは

間違いないね。フィクションなら別にいいかも知れないけど、現実の世界は

少しも分かりやすくはないから、テレビで扱うのは困難。その辺り、作り手も

難しいし、視聴者も自覚が必要だろう。今現在、スピードとコストと内容を総

合的に考えると、やっぱり新聞の特集記事（シリーズもの、１ページ特集と

か）辺りがいい線行ってると思う。だから、新聞を止める気にはなれない。

もちろんネットでもいい情報は一応あるけど、割合で考えるとかなり低いの

が気になる所。しっかりした統計調査とか本格派のｐｄｆファイル、あるいは

英語版ウィキの一部の記事、電子図書館、Ｇｏｏｇｌｅブックスの無料公開と

か。そうゆうものだけ調べれば、効率は上がるんだけど、それだと欲しい情

報が出て来ないこともあるし、どうしても余計な情報をつい見てしまうのだ。

あんな情報とか、そんなネタとか。。♪

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あれ、ミクロネタのその１だけで、こんなに字数と時間を使っちゃったか (^^ゞ

ほんじゃ、もう１つだけ、その２をごく簡単にトッピング。

今週の週刊ポストに、ヘルス・レポートと称して、「ジョギング、筋トレは実は

『危険』！？　知らないと恐い副交感神経」という記事が掲載されてた。もう

このタイトルだけで、内容のレベルの低さが想像できるんだけど、一応目を

通してみると、やっぱり大ハズレだった (^^ゞ　悔しいから、書いちゃおう。

交感神経はアクセルみたいなもので、緊張に関わり、副交感神経はブレー

キみたいなもので、リラックスとつながってる。日中、仕事その他で緊張し続

けた身体を、ジョギングで更に緊張させると良くないから、ウォーキングの方

がまだマシ。。こんな感じの主張で、まあ中学生のレポートみたいな内容だ

わな・・・とか言うのは、中学生に失礼だから（笑）止めとこう。書いとるわ！

神経の種類、分布、機能については、高校の生物Ⅰでわりと詳しく習うこと

になってる。心臓、肺、血管、汗腺など、「運動時」の交感神経の興奮（ノル

アドレナリン分泌）だけ考えると、疲れた人間にとってややマイナスとも考え

られるけど、ジョギングには他の効用が色々あるのだ。

はっきりしてるのは、「運動後」にリラックスできること。フーッ・・・って感じの

心地良い疲労感と満足感が生じるし、さらに飲食の楽しみにもつながる。走

るとカロリー消費が大きいから、その分、飲み食いできるし、美味しいのだ。

最近また話題のモデル＆ランナー・長谷川理恵も、走ると食べれるのが嬉

しいとか、テレビで言ってた。

さらに、レース、イベントとか、日々のモチベーションも上がるし、仲間との

楽しみも味わえる。日常的な動きも軽くなるし、運動不足と比べるとガンリ

スクも下がる。そういったプラスの効果との総合判断とか、統計データによ

る実証的な議論が必要なのに、ポストの記事は最近たまたま出た副交感

神経の本をネタにしただけみたいな作りになってしまってる。

私自身の例だと、持久系の運動（ＲＵＮ＆ＢＩＫＥ、つまりランニング＆自転

車）を再開してから、明らかに心身の調子が上がった。特に、メンタルが良

くなってて、波の上下はもちろんあるけど、運動してなかった時と比べると、

今の方が全体的にメンタル・コンディションが上。適度なナチュラル・ハイテ

ンションって感じが、ずっと続いてる。

という訳で、適度なジョギングは身体にいいのだ・・・と断定するつもりもな

いけど、悪いという説より、いいという説の方が納得できるし、医療系の情

報でもいいとされてることが多い。ま、週刊誌としては、普通と違う話を書

かなきゃ読んでもらえないってことだろうけどネ。実際、私もつい読んでし

まったのだ。単なる立ち読みの流し読みだけど。。♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

たった２つのミクロネタで、意外に長くなっちゃったな。最後に、今日の走り

について。５月下旬以降、仕事その他で慌ただしくて、週に１回しかマトモ

に走れない状況が続いてる。これ、ここ数年で最悪かも。。 (^^ゞ　

ま、一応、通勤ジョギングとか階段一段飛ばし（笑）とかで、基礎体力は維持

しようとしてるんだけど、やっぱ無理だね。ちょっとサボると、すぐに体力は

落ちる。「走った距離は正直だ」って台詞は、かなり正しいね。色んなスポー

ツを合わせると、「消費したカロリーは正直だ」と言うべきかも知れない。

とにかく、今月はここまで悲惨な走行距離になってるから、台風が通り過ぎ

た後の今夜は、２５ｋｍ走にチャレンジ。。と書くはずだったのに、例によっ

て時間が無くなって、ハーフ２１．１ｋｍへと下方修正したわけ♪　おまけに、

それでさえ苦戦となった (^^ゞ

ロクに走ってないから疲れはないはずなのに、最初から走りが重くて、往

路のタイムがイマイチ。とにかく、暑い！　気温２４度に加えて、湿度も８４

％あったからだろうね。ちゃんと走る前に水分補給してたのに、途中で水

飲み場に立ち寄りたくなるほどで、「帰ったらコーラ飲めるぞ」と自分に言い

聞かせつつ、ガマン大会。２４度でこれだと、２８度の夏とか大変だな。

台風のせいで、あちこちに木の枝や葉っぱが落ちててジャマだったけど、幸

いコケたりすることはなかった。最後は何と、心拍１７７まで上がってしまっ

たのに、タイムは全く論外。１ｋｍ４分５３秒ペース。遅っ！　ま、この時期に

ハーフを走っただけでも、自分を褒めたいと思います。また有森か。古っ！

ご褒美はコカ・コーラ＆カルピス。あ～、美味しい。。♪

今週は久々に土曜が休みだから、自転車にも乗らなきゃヤバイね。折角、

５月のスタートはそこそこいい感じだったのに、ここ１ヶ月は一度も乗ってな

いのだ。あぁ、この時期だともう、自転車置き場にも虫よけバリアを置かな

きゃいけないな。８月末まではずっと、ヤブ蚊との闘いが続くのだ。

おっと、３６００字もつぶやいちゃったのか (^^ゞ　では、今夜はこの辺で。。☆彡

　往路（２．４５ｋｍ）　　 １２分４４秒　　　　　１３１　　

　 １周（２．１４ｋｍ）　　 １０分３１秒　　　　　１４８　　　

　 ２周　　　　　　　　　 　１０分２２秒　　　　 １５３　　　　　　　　　　　

　 ３周　　　　　　　　　　 １０分０９秒　　　　 １５８　　　　　　

　 ４周　　　　　　　　　　 １０分１２秒　　　　 １５９

　 ５周　　　　　　　　　　１０分１６秒　　　　  １６２

　 ６周　　　　　　　　　　１０分２１秒　　　　  １６３

　 ７周　　　　　　　　　　１０分３２秒　　　　 １６３

　 ８周（１．２２ｋｍ）　　　 ６分０９秒　　　　 １６３　　　　　　　　　　

　復路　　　　　　　　　　１１分４６秒　　　　 １６２　　　

計　２１．１ｋｍ　１時間４３分０１秒　心拍平均１５５　最大１７７（ゴール時）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　３６８６文字）