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疲れの極致、楽に走って自己ベスト・タイ♪&底魚アイナメのセシウム

BIKE 60.4km,2時間07分,平均心拍138

    

あぁ、もうホントに時間が無いから、最低限の記事で終わりにしよう。厳しい

残暑の中、乗鞍の自転車ヒルクライムレース直前。大変な毎日を過ごして

るもんで。。

      

で、その大変な毎日もあと少しで終了。って言うか、今日が実質的なトレー

ニング最終日みたいなもの。明日はもう、軽~く流すのみなのだ。レース直

前は疲れを取って、身体を「超回復」(前より上の状態への回復)させると共

に、気分をリフレッシュさせる。これが基本だ。以前は水曜日まで負荷をか

けてたけど、信州への移動も大変だし、今年は火曜日(今日)まで。過去の

経験上からも、やり過ぎより、物足りないくらいの方がいいのは確かだ。

    

って言うか、今日ももう、あんまし本気で走る気はなかったんだけど、滑らか

に効率よくペダルを回すことを心がけたら、自然にスピードが上がったわけ。

と言いつつ、短めのバトルも2回やってたりする。男の性(さが)、Y染色体

のせいなのだ(笑) どっちも引き分けって感じかな。いや、いつもの事だけ

ど、相手はすぐ脇に逸れたりしていなくなるので。私は信号待ち以外、ほと

んどノンストップで走り続けてる♪ せいぜい、給水で1回止まる程度だ。

      

     

         ☆          ☆          ☆

今朝も快晴に近い天気で、日焼け止めは塗りまくりだけど、気温27度前後

と高い湿度の中で走ること自体は、かなり慣れて来た。ま、自転車だからね。

スピードを出すと、人力扇風機になるもんで♪ 残念ながら紫外線は、風で

吹き飛ばすことは出来ない。

     

前半から、意外なほどスピードが出てるのは分かってたから、それなりの

タイムは意識しつつ、あくまで滑らかに効率よくクルクル回して行く。もちろ

ん、安全第一で。ハッキシ言って、危ない運転の自転車はいまだに多い。

            

一番危ないのは、歩行者やランナーとの間隔。私は1m以上、なるべく大

きく空けるようにしてるが、50cm以下の間隔で追い越してるロードバイク

が目立つ。それだと、歩行者やランナーがクルッと方向転換するだけで衝

突するだろう。そうした方向転換は何度か経験してることだし、横に手を伸

ばす歩行者も時々いるのだ。実際、所々に、重大事故発生の看板が立っ

てる。ここ数年で、死亡事故も数件起きてるはず。。

       

     

         ☆          ☆          ☆

とにかく、今日も無事終了で、一昨日出した自己ベストとほぼ同じタイムを

出すことが出来た。平均心拍数は8も低いのに☆ 登り坂タイムトライアル

も、各種の「障害物」に負けずにほぼベストタイ、1分42秒。満足、満足♪

ここまで、去年よりちょっと上の仕上がりじゃないかな。ま、油断大敵だけど

ね。体調不良やマシン・トラブルもあるから。

    

ってことで、今日はもう終了。いや、ホントは他に色々と書くつもりだったけ

ど、時間が無くなっちゃったわけ。ブログより当然、リアルライフの方が優先

なのだ。「リア充」=リアル充実こそ第一。ではまた。。☆彡

    

    

   

P.S. 福島第一原発から北に約20km、南相馬市の沖合で「サンプル

     採取」したアイナメから、1kgあたり25800Bq(ベクレル)のセシ

     ウムが検出された(東電発表、時事通信)。過去最高で、基準値

     (1kgあたり100Bq)の約260倍。仮に1kg食べたら、内部被ば

     く線量は約0.4mSv(ミリシーベルト)と書かれてる。

   

     かなり高い値だが、あくまでサンプル採取なので、市場に出回る訳

     ではない。底生魚(ていせいぎょ)とか底魚(そこうお、ていぎょ)と

     言われる魚だから、おそらく海底の一部、ホットスポットのような場

     所に溜まった非常に高い濃度のセシウムの影響を受けたのだろう。

     あくまで最高値だから、アイナメ全体とか海底全体の状況を示すも

     のではないし、海の浅い場所だと濃度は下がってる。

          

     上の実効線量は、次のように大まかに計算すればいい。セシウム

     134と137の比率を1対1(より正確には2:3)とすると、それぞれ

     の実効線量係数は0.019と0.013μSv/Bq(成人の場合)だ

     から、平均すれば0.016。

        

      ∴ 実効線量 ≒ 0.016×26000

               ≒ 416μSv (マイクロシーベルト)

               ≒ 0.4mSv (ミリシーベルト)

               

                                 (計 1705文字)

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