猛暑の３月上旬、中３日で腰痛リハビリ・ジョグ

ＪＯＧ ２８ｋｍ，２時間２７分４７秒，平均心拍１５３

「熱い」・・・は流石に大げさか♪　でも、「暑い」なら、全国でフツーの感想

でしょ。暖房なんて全く要らないどころか、冷房を使いたいほど。何で、使い

捨てカイロがまだ余ってんの？って感じだ (^^ゞ　昨夜は掛け布団も要らな

かった。

宮崎県では何と、２８．５度！　その他、３７地点で、３月の史上最高気温と

のこと（タイ記録含む）。まだ３月上旬なんだけどね。ホント、ここ数年くらい、

極端な天候が続いてる。酷暑と酷寒の連続だ。どうせなら、春と秋の連続

の方が嬉しいんだけどな。あっ、スキー場の雪だけは降るってことで♪

とにかく、昨日に続いて今日も初夏の陽気だったから、夕方ランの予定

を夜まで数時間延期。これは正解だったと思う。１９時までは気温２０度

くらいあったのに、そこから１時間に２度の割合で下がってくれたから、

暑さに弱い私でも、走っててそれほど辛くはなかった。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

と言っても、４日前に今シーズン最難関の３７．１９５ｋｍ走をやって、腰を

痛めた後だから、今夜はひたすら腰痛ごまかしラン。去年まではよく、そ

うゆう事を書いてたね。膝痛ごまかしジョグとか♪　

今期は、新しい靴がなかなか右足に馴染まなかったのを除けば、ほとんど

痛みなし。単に不調なだけだったのに（笑）、ここに来て珍しく腰痛発生って

ことで、慎重にスタート。序盤は、痛みも疲れも大した事なかったけど、中

盤から疲れて来て、終盤はやっぱり腰の左上あたりが痛んでしまった。ま

あでも、中３日空けたし、３７．２ｋｍの後の２８ｋｍだとラクに感じるね。

とにかく、疲れと腰痛をごまかしながら、適当なスピードで２８ｋｍをクリア。

トータルでは５分１７秒ペース。正直、あんまし完走の自信がなかったから、

ちょっと嬉しいかも♪　ご褒美に、明日はアレを楽しもうかな。そう、あの、

超～気持ちいい、大人の遊びだ（笑）。女の子が歓声を上げたり、濡れた

りする、アレね。

結局、今日は気温１４度くらいで走ったことになる。さて、レース当日の気

温はどうかな。１０度と２０度じゃ、私にとって大違いなのだ。ってことで、

字数が無くなったから、オマケも省略（笑）。昨夜は硬派の記事に集中し

てたしね。では、今夜はこの辺で。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　 １３分１６秒　　　心拍１３９　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １１分４７秒　　　　　　１４７　　　　　

　　２周　　　　　　　　　 　１１分４０秒　 　　　　１５０　　　　 　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 １１分４３秒　　　　　 １４９　　　　

　　４周　　　　　　　　　　 １１分３３秒　　　　　 １４９　　　　

　　５周　　　　　　　　　　 １１分１０秒　　　　　１５２

　　６周　　　　　　　　　　 １１分００秒　　　　　１５５

　　７周　　　　　　　　　　 １０分４９秒　　　　　１５９

　　８周　　　　　　　　　　　１１分０９秒　　　　 １５８

　　９周　　　　　　　　　　　１１分１２秒　　　　１５９

　１０周　　　　　　　　　　　１１分２６秒　　　　１６０

　１１周　　　　　　　　　　　１１分２０秒 　　　 １６１

　復路（２．０１ｋｍ）　　　 　９分４３秒　 　　　１６０

計 ２８ｋｍ　２時間２７分４７秒　心拍平均１５３（８３％）　最大１７０（ゴール時）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１１５２文字）