最難関３７．１９５ｋｍ走、腰痛に苦しみつつクリア♪

ＲＵＮ ３７．１９５ｋｍ，３時間１０分５９秒，平均心拍１５５

フーッ・・・終わった。。人生が。。違うわ！　今シーズンのランニングの山場

を超えたのだ。フルマラソンより５ｋｍ短いだけの距離、３７．１９５ｋｍ走を

何とかクリアした。「無事」とは書きにくいけど、「無難」ではあったかな (^^ゞ

さて、ここ１ヶ月ちょっとはやたら調子が悪くて、ほとんどスピードを出さず、

ゆっくり距離だけ伸ばして来た。３０ｋｍ、３２．１９５ｋｍ、３５ｋｍ。遅いわり

に心拍は高くて、不安が募るばかりだったけど、ゆっくり走ってるせいか、

ほとんと故障がない。５年ぶりくらいじゃないかな。ここ数年は、膝と左ふく

らはぎの痛みをごまかしながら走り込んでた。

故障がないのは、柔らかいシューズを１月後半から使ってるおかげでもあ

ると思う。ａｓｉｃｓの定番、ＧＴ－２０００ＮｅｗＹｏｒｋ。足が馴染むまで時間が

かかったけど、今では右足の違和感も少ししかない。

ただ、板橋Ｃｉｔｙマラソンではレース用シューズ（ａｓｉｃｓ　ターサー）を使うの

で、今日は長距離の足慣らしってことでターサーを履いてみた。これは大

正解。やっぱ、速いけど足腰の負担が大きいのだ。２５ｋｍくらいまでは全

くの楽勝で、スピードを上げたいのを我慢する感じだったけど、その辺り

で珍しく腰痛が発生。走るにつれて痛みが増すし、脚の疲れも腰痛にプラ

スされて、終盤はずっと顔をしかめてた。心肺的には余裕だったのに。。

最後は歩こうかなぁ・・・とか思いつつ、何とか痛みをごまかして完走。トー

タルでは１ｋｍ５分０８秒ペース。記事冒頭に、「ＪＯＧ」と書こうかと思った

けど、ノリとしてはランニングの端くれだったから、一応「ＲＵＮ」としといた。

腰が何とも無ければ、終盤もほとんどペースをキープ出来てたと思うけど、

勝負に「たら」「れば」は禁物なのだ。そう言えば、レバーを最近食べてな

いね♪　勝負にレバニラ炒めは必須なのだ・・・って、食べてないんだろ！

帰宅後は腰が痛くて、しばらくうずくまる感じだったけど、ハーフの川口マラ

ソンなんて遥かに速いスピードでふっ飛ばしたんだから、大丈夫でしょ。ま

あ、レース前に腰を強化する必要があることは分かったね。その意味でも、

有意義なランニングになった。

あとは２４日の板橋まで、疲れを取りながら、調整していくのみ。流石に、

ちょっとはスピードも出しときたいね。太腿やふくらはぎの筋肉には、力が

余ってる感じが今でもある。単に（？）、腰と脚の付け根の問題なのだ。ま、

「単に」って言うか、それこそフルマラソンの本質だけどね。私にとっては。

ぞれにしても、気温９度のわりに寒く感じたのは、汗が冷えたせいか、微

熱があるのか。走りの調整より、健康管理の方が大切だよな。それでは、

今日はごくアッサリと、この辺で。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　１２分４１秒　　平均心拍１３８

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １０分５９秒　 　　　　　　 １４９　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　 　１１分０１秒　　　　　　　 １５２　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 １１分０５秒　　　　　  　 １５１

　　４周　　　　　　　　　　 １０分５６秒　　 　　　 　 １５３　

　　５周　　　　　　　　　　 １０分５４秒　　　　 　　　１５３

　　６周　　　　　　　　　　 １０分４２秒　　　 　　　　１５５　

　　７周　　　　　　　　　　 １０分４８秒　　 　　　　　１５４　

　　８周　　　　　　　 　　  １０分５３秒　　 　　　　　１５４　

　　９周　　　　　　　　　　 １０分４１秒　 　　　　　　１５０

　１０周　　　　　　　　　　 １０分４２秒　　　　　　　 １６０

　１１周　　　　　　　　　　 １０分４８秒　　　　　　　 １６１

　１２周　　　　　　　　　　 １０分５４秒　　　　　　　 １６１

　１３周　　　　　　　　　　 １１分０８秒　　　　　　　 １６１

　１４周　　　　　　　　　　 １１分２１秒　　　　　　　 １６１

　１５周　　　　　　　　　　１１分３８秒　　　　　　　　１５９

　復路（２．６５ｋｍ）　 　 １３分５１秒 　　　　　　　 １６０

計　３７．２ｋｍ　　３時間１０分５９秒　　心拍平均１５５　最大１６６（ゴール時）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１４３１文字）