板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１３、心拍異常で大敗・・

☆翌年の追記：　最新記事をアップした。

　　　　　　　板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１４、マメ＆腹痛に苦しみつつ善戦かも♪

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ＲＵＮ ４２．１９５ｋｍ，　平均心拍１６４（８９％），　最大心拍１８１（９８％）

最新の天気予報の通り、絶好のランニング日和だったね♪　気温は、朝９

　時のスタート時

　が８度くらいで、

　昼過ぎが１２度

　くらい。日射し

　は少しで、ほぼ

　曇り空。朝、ほ

　んの少し雨がパ

　ラついたけど、

　ほとんど実害な

し。荒川名物の風も、かなり弱かった。強い時は、テントや自転車が倒

れるほどなのに。

　個人的には、湿

　度の高さ（８０

　～９０％）が気

　になったけど、

　３月下旬のフル

　マラソンとして

　は凄く恵まれた

　コンディション。

　ゲストの五輪メ

ダリスト、ワイナイナも開会式で、「記録を狙ってください」とか、日本語で

言ってた。普通なら「頑張って」、「無理せずに」、「楽しく」とか、当たり障り

の無いことを言う所だろう。

で、恵まれた天候でようやく自己ベストを更新したかって言うと、それはまた

別問題 (^^ゞ　去年の板橋Ｃｉｔｙや、一昨年の戸田・彩湖フルマラソンは惜

しかったけど、今年は悲惨な結果。。ま、事実は冷静に受け止めるべきだ

から、いつものように朝から色々と振り返ってみよう。６０００字超の詳細

なレポートなので、悪しからず。。

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レースの時は朝が早いから、いつも睡眠３時間くらいで走ることになる。私

は普段、０時前に寝ることは滅多にないし、レース準備もギリギリまでやら

ないからなのだ♪　自業自得で、睡眠１時間半くらいでフルマラソンを走っ

たこともあるけど、今回は珍しく、水曜から早寝早起きパターンに切り替え。

ただ、結果的にはあんまし成功しなかった気がする。

中途半端すぎて、寝る時間が浅く短くなり、睡眠不足が蓄積してしまったの

だ。生活リズムを切り替えるのなら、１週間以上前からやるべきだろうね。

今朝も、睡眠５時間っていうのは普段のレースよりマシだけど、眠りが浅く

て何度も途中で目が覚めたほど。当然なかなか起きれなくて、結局ちょっ

とだけ遅刻してしまったのだ (^^ゞ　ま、私以外も結構いらっしゃったけど♪

会場の最寄り駅、浮間舟渡に到着したのは８時１７分。あんまし混んで

なかったってことは、皆さん、もう少し早く到着したんだろう。毎回、少しず

つシステムが変更されるんだけど、今回はあらかじめゼッケンと計測チッ

プ入りのタグが送られて来たから、朝の会場手続きは不要。参加賞も、

レース後に引換券を出せばいいから、ラクになった。

　だから９時のス

　タートにギリギ

　リ間に合うだろ

　うと思って、さ

　ほど急ぐことも

　なく、駅から荒

　川へ。右側の河

　川敷がコースだ。

　土手で会場に向

かう行列も、下でウォーミングアップするランナーも少なくて、曇り空だから、

ちょっと淋しい感じもあった。

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　ところが会場に

　着くと、何とな

　く例年より人の

　数が多い気がす

　る。選手だけじゃ

　なく、応援の家

　族とかが少し多

　かったのかも知

　れない。レース

後に、駅前の浮間公園でお花見とか♪　実際、桜は早くも満開。帰りには

大勢の花見客がいたし、私も友達とお花見したのだ。ちなみに上の写真

は、レース後の撮影。この新しい大会ロゴ、ちょっと読みにくいかも。

　　到着後すぐ、芝生で着

　　替えて、ゼッケンをアッ

　　プ（＝ウインドブレー

　　カー）の前後に取り付

　　け、タグを左の靴ヒモ

　　に結び付ける。開会式

の最初の音楽は、定番のＳＭＡＰ、『世界に一つだけの花』。最初の大会会

長か誰かの挨拶が素晴らしかった。「開催を宣言します」の一言で終わっ

たのだ♪　次の挨拶も短め。ゲストのワイナイナも簡単な激励。

で、私は荷物預けの行列の最後尾らしき所に並んだんだけど、これが大

きく曲がりくねってて、過去最悪くらいに長かったのだ。結局、預け終える

までに１５分程度かかってしまった。既に９時のスタートの直後で、更に荷

物預け所近くの「男子トイレ」（笑）も利用したから、私がスタート地点を通

過したのは、５分遅れくらい。まあ、最高で７分遅れだったから、それより

はマシって考え方もある♪　

ちなみに私の後ろには、まだ２００人くらいいたと思う・・っていうか、２００

人しかいなかったかも (^^ゞ　フルマラソンの定員は１５０００人だもんね。

一番遅い側の１％強に私も入ってたことになる。飛び抜けた存在だ（笑）。

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さて、ここからが本題のレース。何度も書いて来たように、私は１月後半く

らいから奇妙なほど調子が悪くて、走るスピードを落としてた。言い換える

と、遅いスピードでも心拍数が高かったのだ。脚は基本的にマトモだし、呼

吸や肺の調子も正常だけど、なぜか本来の心拍数より１０以上も高い。

日によっても少し違うけど、ここ２ヵ月間、心臓だけ極端に不調だった。

木・金・土と完全に休んだし、水曜の朝のハーフ走も控え目。いくら何でも、

そろそろ心臓も超回復する頃だろうと期待してたのに、残念ながら今日も

序盤から心拍がやたら高い。自己ベストに近い好調だった、１２月初めの

川口マラソン（ハーフ）と比較すると、遅すぎるくらいのペースだし、実際、

呼吸は歩いてるような静かさだったのに、心拍数だけ急上昇。２ｋｍ地点

くらいで早くも、心拍１７０に到達してた。過去の実測最大心拍１８４と比

較すると、９２％ってことだ。

まあでも、何とか４２ｋｍ維持できそうな心拍数だし、その非常に遅いペー

スを最後までキープ出来れば、ギリギリで自己ベスト更新は可能。脚の疲

れもほぼ取れてたし、５ｋｍの関門である岩淵水門あたりまでは、まだ余

裕があった。

ところが、水門手前で河川敷から土手に登る際、わざとスピードを落とし

たのに、心拍数が１７４まで到達。これはもう９５％だから、ハーフならとも

かく、４２ｋｍはキープできない。仕方なく更に少し控え目にして、１０ｋｍ

地点に到達。この時点で、心拍数は１７１前後だけど、呼吸も脚も余裕

だから、まだ何とか出来るかも・・・と一応、思ってた。。

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異変を感じたのは、１４ｋｍ地点くらい。今シーズンは、秋から２５ｋｍ以上

の長距離走を１５本ほどこなしてるし、その内の７本は３０ｋｍ以上、最高

で３７．２ｋｍ。だから、ゆっくりペースの１４ｋｍなんて何ともないはずなの

に、変な苦しさを感じ始めた。単に、心拍数が高いだけじゃなくて、心臓が

軽く圧迫されてる気がする。広い意味での、動悸（どうき）かな。

急にノドも渇き始めたし、脚にも違和感が発生。全体の僅か３分の１を走っ

た時点で、完走どころか、身体がヤバイかも・・・と思い始めた。スピードを

更に落とした方がいいな、と思いつつも、いや、そんなはずはないだろ、と

思い直して、１９ｋｍくらいまで我慢。結果的には、これが大失敗となった。

まだ、その時点で、タイム的には自己ベストをギリギリ狙える状況だったけ

ど、それどころか、勇気あるリタイアを選ぶべきかな、と迷い始めた。明ら

かに、心臓が苦しくて、そこからは一気にペースダウン。折り返した後、心

拍は１６０台後半に落ちたけど、まだしんどい。もっとペースダウンして１６０

前後まで落とすと、さすがにちょっとラクになったけど、もうその時点では軽

い脱水症状みたいで、脚がしびれて来たし、意識が朦朧（もうろう）として

来た。走りながら、時々ボーッと居眠りする感覚。

ひたすら、ほぼ２．５ｋｍおきにある給水所が待ち遠しいし、３ｋｍおきくら

いの救護所さえ目に入る。極端に調子が悪いんだから、勇気ある撤退は

正しい選択だよな・・・とか思いつつも、たかが１６０前後の心拍数で、心停

止とか心筋梗塞はあり得ないだろう、とも思ってしまう。内心、葛藤を続け

つつ、ヨロヨロと前進。ただ、ペースが遅いから、なかなか距離は減らない。

あと、往復で合計６ｋｍほどもある未舗装路は走りにくかった。護岸工事

の一環だろうけど、早めに何とかして欲しいね。靴が砂で汚れるし。。

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その後、救護所とかリタイアはともかく、しばらく歩いた方がいいなって考

えも、しきりに浮かんで来た。歩けば心拍数は１３０台まで落ちるはずだ

し、頭がボーッとしてても比較的安全だ。

でも、私は過去の全レース中、給水所とトイレを除いて立ち止まったことは

一度も無いし、歩いたのは山岳フルマラソンの山道と、荒川終盤の土手に

上がる坂の一部のみ。市民「ランナー」としてのささやかな誇りにもしてる。

ランナーとは基本的に走る人、両足を宙に浮かせる人であって、常にどち

らかの足が接地してるウォーカー（歩く人）ではない。

もちろん、この考えは市民フルマラソンだとかなり少数派だろう。制限時間

は７時間の設定が多いけど、これは時速６ｋｍ強だから、かなり歩いたり

止まったりすることを想定してるわけだ。実際、私も周囲の人に対しては、

歩けばいいんだよと言ってる。今日の自分のレース終盤でも、歩いてる人

を時々見かけて、甘い誘惑になった。

　　　　　　（ここまで３５１４文字。今週は計１９９８２文字。以下、翌週分♪）

しかし、歩くと格段にスピードは落ちてしまうし、平地マラソン最低記録にな

るかもって不安もあって、グッと我慢。本当にダメになったら歩こう、と思い

ながらも、走りを続行。給水所ごとに、少ししか入ってない紙コップを２つ

受け取りながら、ペース的には最低レベルをキープし続けた。

ちなみに紙コップの水の量、いくら何でも少ないと思ったのは私だけか♪

２ｃｍか３ｃｍしか入ってないのが多かった。ってことは、僅か５０ｃｃ（＝

５０ｍｌ）くらいだろう。ま、私も、ハーフだと給水ゼロで飛ばすけどね。。

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さて、３５ｋｍ近くまで来ると、荒川市民マラソン時代からの常連としては当

然、シャーベット・ステーション（３５．７ｋｍ）を視線の先に探すことになる♪

これが見えると、かなり嬉しいのだ。シャーベットを食べる間は歩けるし、

食べ終えれば残り６．５ｋｍ。少し走れば岩淵水門が見えて、そこのアップ

ダウンを通過すれば、後はゴールまでスパートできる。

このシャーベット、同じ年でも、その時々で違うだろうけど、私がオレンジを

受け取って食べた時は程よい固さで、食べやすかった。以前、スプーンが

使えないほど固く凍ってて、ほとんど食べれなかったこともあるのだ。

適度な甘み、水分、酸味でちょっと元気を回復して、少し走ると、左手の土

手で応援してたカップルの女性が、紙に「シャーベット、おいしかった？」と

書いて見せてたから、つい笑ってしまった♪　美味しかった～と答えようと

したら、先に後ろのランナーが答えたので、私は自粛。応援の方々はみん

な嬉しいけど、あれはアイデア賞ものだね（オリジナルなら）。他の言葉も

用意してたのかも知れない。そうすると、ランナーの色んな反応を楽しめ

ることになる。ただし、女の子の場合は（笑）。男の応援は今年、レースク

イーンの仮装が目立ってたけど、私は一瞬しか見てない♪

その後も、何度も歩きそうになりつつ、何とか復路の岩淵水門まで到達。土

手に登って、再び河川敷に降りた後は、死力を振り絞ってペースアップ。こ

の辺りだと、会場からも近いし、たとえ心停止してもＡＥＤ（自動体外式除細

動器）で助かるだろうって考えもあった♪　シャーベット辺りで１５６くらいま

で落ちてた心拍は、１６０台に上昇。最後、４０．１ｋｍの給水所はスルーし

て、腕振りで強引に脚を動かす。

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４１ｋｍ地点からは、フォーム（姿勢）もシャキッとさせて、ロングスパート。

と言っても、大して速くはないんだけど、前のランナー達をどんどん追い抜

く感覚は気持ちいい♪　高校陸上部時代も、特に１５００ｍ走のラストには

自信を持ってた。やっぱり、体質的に短めの距離の方が向いてるようで、

高校時代は５０００ｍより１５００ｍの方が得意だったし、今でもフルマラソ

ンよりハーフの方が遥かに速い。

最後の１．２ｋｍ区間の平均心拍は１６９で、ゴール直前には１８１まで到

達。９８％だから、ほぼ全力。ゲートが見えてから加速してゴールするまで、

３０秒ほど時間が、レースで一番好きな瞬間だ♪　去年も今年も、脚がつ

りそうになったけど、何とかなった。いまだに、レース中に脚がつったこと

はない。つりそうになったことなら何度もあるけどね。自転車ヒルクライム

も含めて。

ゴール後は、場所が狭くて倒れ込むような余裕もなかったから、立ったまま

脇の柵にしがみついて、１分くらいハーハーゼーゼー。「大丈夫ですか」っ

て感じで、よくスタッフが声をかけてくれるんだけど、今日は誰もかけてくれ

なかった (^^ゞ　ま、車椅子やタンカを用意されても困っちゃうけど。公務員

ランナーの川内じゃあるまいし♪　ちなみに川内は今日、地元のさいたま

シティマラソンで独走Ｖ。ハーフで１時間５分５２秒だから、倒れこんではな

いはずだ。フルのペースより、かなり遅いから。

結局、タイムは、想定内の一番悪い数字で、ここ４年でも飛び抜けて悪い。

文字通り、大敗となった。ただ、過去最悪ではないし、最低限の意地も見せ

ることが出来た。あと、フルはいつも、脚の付け根が辛くなるんだけど、今

回は最後までしっかりしてたから、苦手な長距離走の連発にも意味はあっ

たと思う。悔しいから、来年はもっと連発してやろう♪　ま、心臓には注意

が必要だし、場合によっては病院に行った方が良さそうだけど。私は元々、

心電図が異常だと医者に言われてるしね。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ゴール後はまた、スポーツ飲料・ＳＡＶＡＳ（ザバス）を２杯頂いて、その先

のベンチでしばらく休憩。身体が冷えて、寒気がして来たから、計測タグを

外して返却した後、荷物を受け取って更衣室へ。携帯を見ると、友人Ｈが

何とか来れそうだっていうメールをくれてたから返信。去年は体調不良で

来れなかったから、荒川では２年ぶりになる。川口マラソンには、毎年一

緒に参加してる関係。

　その後は、参加賞

　のビミョーなタオ

　ルを受け取った後、

　女子の表彰式で愛

　想をふるまうワイ

　ナイナの華奢な

　身体を見て、ヨ

　ロヨロしながら

　浮間公園へ。こ

　の時点で、まだ

　心臓の動悸（ど

　うき）を感じて

　たから、すぐ帰

　宅しようかな、

　とも思ったけど、

　キレイに咲いた

　桜並木を歩いて

　る内に、お花見

　モードになって

　来た。結局、飲

　み食いしながら、

　ケラケラ笑いま

　くって、１時間

半くらいノンビリしたかな。いいね、お花見は♪

最後は、珍しく男２人で写真を撮ってもらったから、控えめに掲載しとこう

　　（期間限定かも♪）。ど

　　ちらが私か、常連さんな

　　らお分かりだろう。この

　　後２人で別の場所に向

　　かった事実はないけど、

　　妄想したい女性読者は

　　脳内でご自由に（笑）　

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

　この後は数日間

　休んだ後、のん

　びりリハビリし

　ながら、心臓の

　情報を調べてみ

　ようと思ってる。

　今、ちょっと検

　索してみると、

　疲労で心拍数が

１０以上高くなってしまうことは、珍しくないようだ。私の過去を振り返っても、

ハーフのレース直後にはよくそんな状態に陥ってた。

いずれにせよ、ここからは徐々に夏の乗鞍ヒルクライム目指して、自転

車シーズンへと移行する予定。去年は自己ベストに近い所まで戻したか

ら、今年こそは更新したい。その前に、参加者の抽選が難関だけど♪

それでは、今日はこの辺で。。☆彡

ｃｆ．　板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１２、また自己ベストに届かず・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　６１０５文字）