安静時心拍数の測定、心臓不調（頻脈）は運動時だけか・・＆ＳＭＡＰ温泉

リハビリ ＪＯＧ  ２１．１ｋｍ，１時間４９分０９秒，平均心拍１５９

どうも、おかしい。。今まで、ハーフマラソンのレース後とか、異常に心拍数

が高いことは時々あったけど、いつも１ヶ月程度で治まって来た。ところが

今回はもう、３ヶ月くらいになるし、半月前の板橋Ｃｉｔｙマラソンの際には、

走ってる途中からゴール後まで、ハッキリと心臓の動悸や違和感があった。

おまけに私は以前、病院で、心電図の形が異常だと言われてる。マラソン

やるなら自己責任で・・・って感じで冷淡にあしらわれたから、それ以上調べ

てもらう気にならなかったけど、グラフを見る医者の不思議そうな顔つきは

よく覚えてるのだ。いわゆるスポーツマン・ハートとかスポーツ心臓だろうと、

自分では勝手に納得したフリをして来たけど、不安が消えた訳ではない。

ってことで、ふと思い付いたのが、安静時の心拍数のチェック。手首の脈拍

を指で測るのはダルイけど、私の場合は心拍計を持ってるから簡単。トラン

スミッター（送信機）のベルトを胸に巻いて、腕時計型のレシーバー（受信機）

を見るだけで済む。

ところが、いきなり躓いたのは、「安静時」の定義 (^^ゞ　驚いたことに、国内

にも国外にも、共通のものが無いようなのだ。あちこちに、出典なしの説明

は色々書かれてるけど、根拠と共に定義を明示してる、信頼できるサイトは

一つも見当たらない。厚労省、英語版ウィキペディア（Ｈｅａｒｔ　ｒａｔｅ）、タニタ、

心拍計のスント（Ｓｕｕｎｔｏ）など、どれもいま一つだし、書いてる内容も異なっ

てる。

実際、２０１０年の山形大学の論文「座位安静時の心拍変動に関する検討」

（本多薫）にも、冒頭でこう書かれてた。「安静時における心拍の測定条件

（姿勢、安静時間、環境等）が定められていないため、研究者によって測定

条件は一定ではない」。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

困ったもんだが、もちろん、代表的と思われる考えなら、いくつか挙げられ

る。朝（目覚めた直後、１時間後など）、あるいは夜、毎日チェックするのな

ら一定の時間帯で。横たわったままか、椅子に座って、数分ほど安静にし

た後で１分間測定、など。

ひょっとすると、病気を扱う医療の世界と、わりと健康な人を扱うスポーツ

医学の世界とで、違うのかも知れない。医療なら寝たまま、スポーツなら

座って、という風に。私はまだ、普通に仕事もスポーツもできる状態だから、

座って少し安静にした後、測定することにした。実際、やってみると、１分

ほどジッとしてるだけで簡単に心拍は低下、最低レベルに到達した。

測り方と共に重要なのが、正常な安静時心拍数（あるいは普通の数字）。

厚生省は約６０～１００回と書いてたが、５０～７０、６０～８０など、サイトに

よって微妙にバラついてる。全体を見渡すと、おそらく５０～１００回と思っと

けばいいだろう。５０台というのは、私も含めて、持久系スポーツの世界だ

と普通にあると思う。で、５０回未満が、少なめの「徐脈」。１００回超が、多

めの「頻脈」ということだ。

簡単に理論武装した上で、今朝、座って３分間測ってみると、平均で毎分

５４回。ホーッ・・・少なくとも、一般的に考えれば、多くはないね。ま、自分

の好調時の値は測ってないし、持久系アスリートならもう少し低くてもいい

かも知れないけど、病的に高い頻脈とは程遠い値で、ひとまず安心した♪

普通の生活をしてる時には、心停止はなさそうだ。

ま、たった１回の測定だと評価しにくいから、しばらく毎日測定してみよう。

ちょっと動くとすぐ心拍数が上昇するから、ジッとしとくのがダルイけどね。

高校時代も確か５０台半ばだったと思うけど、年齢と共に減るらしいから、

今の私なら、５０前後が正常なのかも知れない。もしそうなら、安静時心

拍５４って値は、１割近くも高い値ってことになるから、運動時（心拍１３０

～１７０程度）に１０以上高い現状とつじつまが合うことになる。果たして、

どうだろう。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、その運動時はどうだったか。土曜の朝、またハーフ２１ｋｍをゆっく

り走って、２日半後の今夜、再びリハビリのハーフ。走る前から、脚はわり

と軽く感じてたから、板橋Ｃｉｔｙのダメージはかなり消えたようだ。

ところが、やっぱり心臓がおかしくて、心拍数がやたら高いし、久々に呼

吸もちょっとだけ乱れてしまった。ここ最近、呼吸はものすごく静かだっ

たのにね。ま、実はわざと積極的に呼吸してみたって部分はある。呼吸

が少な過ぎて、酸素が足りないから心拍が増えたのかな、と思ったわけ。

気温は１２度くらいだから、土曜の朝より低いし、別に湿度が高かったわ

けでもないのに、やたらノドが渇いて、途中で給水しようかと思ったほど。

微熱のせいかな。まあでも、ゆっくり走ってるし、完走だけなら余裕だった。

トータルでは１ｋｍ５分１０秒ペース。まだまだ遅いけど、目標は１時間５０

分切りだったし、良しとしとこう。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

最後にオマケってことで、ＳＭＡＰ５人の温泉旅行について♪　ま、この記

事のここに書いても、気付く人は少なそうだけどね（笑）。あっ、記事タイト

ルの末尾に書いとこうか。私はよく、スポーツ記事のオマケに、テレビ芸能

ネタを入れたりするのだ。

走りに出かける前、４０分ほど見たんだけど、妙にまったりした空気が笑え

たね♪　疲れた一般人グループみたいな、ゆる～い雰囲気がイイ。特にウ

ケたのが、高速道路の料金所の清算シーン。草なぎ剛がシャキッとした素

人っぽい姿勢で運転して、なぜかＥＴＣレーンに入らず、一般レーンに侵入。

本人は周りのせいにしてたけど、ドライバーの責任だ。慣れてないんだね。

オドオドしながら、周囲のアドバイスに従って車載器からＥＴＣカードを抜い

て、係員のおじさんに手渡して清算。そんなの、初めて～って感じ（笑）。

現金清算に切り替えるんじゃないんだ。後ろが空いてたのはラッキー。関

西だから、後ろに行列できてたら大変だったかも。ものすごく遅かったもん

ね。本来なら３秒で通過なのに、１分くらいかかってた♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

その後、大手スーパーのイトーヨーカドー甲子園店に行って、下着を購入。

みんな、独自ブランドの「ボディクーラー」を買ったのかな。少なくとも１人は

ロングボクサー・タイプ。早速、例のキムタク・パンツ記事にも追記した。番

組から４ヶ月近くたった今でも結構、アクセスが続いてるのだ♪　ちなみに、

車の助手席にずっと木村拓哉が座ってたのは、やっぱテレビ的配慮だろう。

配慮と言うと、イトーヨーカドーでの買い物は、セブン＆アイグループへのお

仕事的配慮かも。

稲垣吾郎が予約した（？）のは、兵庫県・有馬温泉の兵衛・向陽閣。「ありま

兵衛（ひょうえ）のこうようかくへ ♫」ってＣＭ、確かに聞き覚えあるね。庭に

面した立派な座敷部屋（特別室「老松」）に、まずスタッフがカメラをセットし

て、浴衣＆座イスで遅めの食事。中居正広は普段からよく温泉に行くらし

　いけど、香取慎吾や

　草なぎはほとんど行

　かないみたい。

　宿の公式ＨＰでロケ

　を宣伝してたから、

　写真を拝借。宣伝

　だからＯＫでしょ♪

　ＳＭＡＰ５人旅スペ

シャルプランは、早くも埋まってた☆　５月２日（木）の通常プランなら、２人

で泊まって１人３９９００円。この部屋なら、意外とリーズナブルな料金でしょ。

何と、創業７００年？！　世界レベルの老舗だね。ちなみに、私が泊まって

接客サービスを絶賛したのは、有馬グランドホテルだ。

貸切の露天風呂「朝霧」に５人で入ったから、今後、真似する女性ファンが

続くかも♪　宿にとっては絶好の宣伝になったね。多分、お金は出してない

はずだし、宝くじの２等か３等に当たったようなものかも（笑）。普通の旅行

番組やグルメ番組だと、宿やお店の側がお金その他を出すこともあるらし

い。ま、長いテレビ広告だと思えば、別にＯＫか。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　

私が見たのはそこまでで、その後はゲームセンターに行ったのかな？　卓

　　球やエアホッケー（＝カチカ

　　チ♪）もしたのかも。ちなみ

　　に、ほとんどお仕事として行っ

　　てるＵＳＪ（ユニバーサル・ス

　　タジオ・ジャパン）は、来週の

　　放映らしい。勿体つけるね♪

　　実際の日付けは３月７日。

　　場内に女性客の歓声が響き

　　渡ったようだ。

地図の丸印２つの左が有馬温泉、右がＵＳＪ。色付きは兵庫県、紫色は神

戸市。ウィキメディア、Ｌｉｎｃｕｎ氏の図を加工。それでは今日はこの辺で ☆彡

Ｐ．Ｓ．　ＳＭＡＰ５人旅、平均視聴率２０．０％を獲得したようだ。瞬間最高視

　　　　　聴率は夕食場面で２４．３％。

Ｐ．Ｓ．２　宿はもちろん、伊丹空港からＵＳＪに向かう途中に立ち寄ったお好

　　　　　　み焼き店「かく庄」も大人気らしい。当日、彼らが食べたのは、チャ

　　　　　　ンポン焼、モダン焼、ネギ焼、とん平焼、焼きそば、軟骨の塩焼、

　　　　　　豚しょうが焼とのこと（リアルライブ）。

　　往路（２．４５ｋｍ）　　 １３分１８秒　　　心拍１４０　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １１分２０秒　　　　　　１５１　　　　　

　　２周　　　　　　　　　 　１０分５９秒　 　　　　１５７　　　　 　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 １０分５５秒　　　　　 １６１　　　　

　　４周　　　　　　　　　　 １０分５０秒　　　　　 １６４　　　　

　　５周　　　　　　　　　　 １１分００秒　　　　　１６３

　　６周　　　　　　　　　　 １０分５７秒　　　　　１６６

　　７周　　　　　　　　　　 １１分０７秒　　　　　１６５

　　８周（１．２２ｋｍ）　　　 ６分３２秒 　　　　 １６５

　復路　　　　　　　　　　 １２分１２秒　　 　　　１６５

計 ２１．１ｋｍ　１時間４９分０９秒　心拍平均１５９（８６％）　最大１６９（ゴール前）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　３７４０文字）