心臓リハビリに徹した1ヶ月~13年4月の全走行距離
(30日) 心臓リハビリ JOG 21.1km,1時間49分33秒,平均心拍152
走って良かった~♪ 最後まで雨も降らなかったし、意外と気持ちいいラン
で4月を終えることが出
来た。左が今現在のXバ
ンドMPレーダー。青色
は雨だから、ギリギリだっ
たのがよく分かる。雨が
降って来たら、すぐ止め
て帰るつもりだったわけ。
今夜はそんな怪しい空模様だし、寝不足で眠くて走る気もしない。もう1日
サボってドラマ・レビューを書こうかなぁ・・・とも思ったけど、4月の最後にも
う一頑張りってことで、やる気のないままスタート。気温16度はともかく、湿
度が80%くらいあったから、心拍は最初からちょっと高め。とはいえ、2日
休んだおかげで、脚はわりと軽い。ストライド(歩幅)が自然に伸びてるの
がハッキリ分かる。
心臓さえ何とも無ければ、タイム・トライアル(全力走)でもやりたいような
気もしたけど、残念ながらまだ、ちょっと飛ばすと心拍が160に近づいて
しまう状況なのだ。心拍157(運動強度80%)以下を厳守ってことで、仕
方なくスピードを抑えて、呼吸はしっかりリズミカルに。時々、ダーッと飛ば
してみて、心拍が上がったら一気にスローダウンするパターンで、最後ま
で脚は余裕あった。
☆ ☆ ☆
しかし、終盤は心拍157前後の時間が長くなったし、心臓はまだまだだね。
油断大敵だから、かなり抑えた走りで正解だったと思う。トータルでは1km
5分11秒ペース。う~ん、たかが1km5分ペースが遠いけど、ほんの少し
ずつマシになって来たのも確か。スピードが遅過ぎて、脚の痛みもほとんど
無いし、このまましばらく我慢し続けよう。
ちなみに、連休の谷間だからなのか、妙に公園が寂しかったな。みんな、
もう朝ランに切り替えてるってことか。春夏の朝ランって、意外と日焼けす
るのに、女性ランナーはしっかり対処してるのかね。あっ、こないだ朝ラン
した時は、キャップをかぶってる女性が多かったな。
私は子どもの頃から、あんまし帽子をかぶる習慣がなかったもんで。頭
が大きいから、帽子のサイズにも困るのだ・・・って書くと、自慢に聞こえ
ちゃうのかね♪ ちなみにテニス友達の友人Kは、もう一回りデカイけど、
密度や質で私の方が上だと勝手に思ってる(笑)。
往路(2.45km) 12分52秒 心拍136
1周(2.14km) 11分01秒 151
2周 10分57秒 155
3周 11分09秒 154
4周 11分05秒 154
5周 11分09秒 154
6周 11分05秒 156
7周 11分06秒 155
8周(1.22km) 6分30秒 155
復路 12分40秒 155
計 21.1km 1時間49分33秒 心拍平均152(82%) 最大161(終盤)
☆ ☆ ☆
一方、4月の全走行距離は、
RUN 258km ; BIKE 0km
これこれ。ランニングの距離を250km超にしたかったから、無理して走り
に行ったわけ♪ まあ、今月は極端にゆっくり走ってるから、2割引くらい
で考えるべきかも知れないけど、2割引いても200km超だから、絶不調
の中、地道に頑張ったと言っていい。いや、誰も言ってくれないから、自分
で自分をホメるしかないのだ。可哀想だから。。(笑)
しかし、突然こんな事になるとは夢にも思わなかったね。単なる不調でない
のは、走ってる途中の心拍の不安定さからも分かる。今のスピードだと、本
来なら心拍140くらいのはずで、実際ガクッと心拍が下がることもある。別
に、センサーのズレや渇きってことではない(と思う)。ところが、すぐにまた
心拍150台半ばくらいまで上がっちゃうわけ。単なる不整脈ではないと、素
人判断してるけど、その話はまた別の機会にってことで。
それにしても、流石にそろそろ自転車に乗らなきゃいけないのに、アクシデ
ントが続いて乗れないのだ。本当は、月曜の朝、乗ろうと思ってたのに、日
曜の夜中にルーターが故障して、自転車どころじゃなくなったわけ (^^ゞ
その日はさらに、別の超不愉快な事もあったし、困ったもんだね。
これだけ不運が続くと、そろそろ宝くじが当たるんじゃないかな♪ 実は、
去年のサマージャンボも年末ジャンボも、まだ見てない。あっ、お年玉付
き年賀状もあるのか。ほんじゃ、どれか大当たりだろう(笑)。
ってことで、寝言をつぶやいた後、そろそろ寝るとしよう。ではまた。。☆彡
(計 1777文字)
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