心臓リハビリに徹した１ヶ月～１３年４月の全走行距離

（３０日） 心臓リハビリ ＪＯＧ ２１．１ｋｍ，１時間４９分３３秒，平均心拍１５２

走って良かった～♪　最後まで雨も降らなかったし、意外と気持ちいいラン

　　で４月を終えることが出

　　来た。左が今現在のＸバ

　　ンドＭＰレーダー。青色

　　は雨だから、ギリギリだっ

　　たのがよく分かる。雨が

　　降って来たら、すぐ止め

　　て帰るつもりだったわけ。

今夜はそんな怪しい空模様だし、寝不足で眠くて走る気もしない。もう１日

サボってドラマ・レビューを書こうかなぁ・・・とも思ったけど、４月の最後にも

う一頑張りってことで、やる気のないままスタート。気温１６度はともかく、湿

度が８０％くらいあったから、心拍は最初からちょっと高め。とはいえ、２日

休んだおかげで、脚はわりと軽い。ストライド（歩幅）が自然に伸びてるの

がハッキリ分かる。

心臓さえ何とも無ければ、タイム・トライアル（全力走）でもやりたいような

気もしたけど、残念ながらまだ、ちょっと飛ばすと心拍が１６０に近づいて

しまう状況なのだ。心拍１５７（運動強度８０％）以下を厳守ってことで、仕

方なくスピードを抑えて、呼吸はしっかりリズミカルに。時々、ダーッと飛ば

してみて、心拍が上がったら一気にスローダウンするパターンで、最後ま

で脚は余裕あった。

　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

しかし、終盤は心拍１５７前後の時間が長くなったし、心臓はまだまだだね。

油断大敵だから、かなり抑えた走りで正解だったと思う。トータルでは１ｋｍ

５分１１秒ペース。う～ん、たかが１ｋｍ５分ペースが遠いけど、ほんの少し

ずつマシになって来たのも確か。スピードが遅過ぎて、脚の痛みもほとんど

無いし、このまましばらく我慢し続けよう。

ちなみに、連休の谷間だからなのか、妙に公園が寂しかったな。みんな、

もう朝ランに切り替えてるってことか。春夏の朝ランって、意外と日焼けす

るのに、女性ランナーはしっかり対処してるのかね。あっ、こないだ朝ラン

した時は、キャップをかぶってる女性が多かったな。

私は子どもの頃から、あんまし帽子をかぶる習慣がなかったもんで。頭

が大きいから、帽子のサイズにも困るのだ・・・って書くと、自慢に聞こえ

ちゃうのかね♪　ちなみにテニス友達の友人Ｋは、もう一回りデカイけど、

密度や質で私の方が上だと勝手に思ってる（笑）。

　　往路（２．４５ｋｍ）　　 １２分５２秒　　　心拍１３６

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １１分０１秒　　　　　　１５１　　　　　

　　２周　　　　　　　　　 　１０分５７秒　 　　　　１５５　　　　 　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 １１分０９秒　　　　　 １５４　　　　

　　４周　　　　　　　　　　 １１分０５秒　　　　　 １５４　　　　

　　５周　　　　　　　　　　 １１分０９秒　　　　　 １５４

　　６周　　　　　　　　　　 １１分０５秒　　　　 　１５６

　　７周　　　　　　　　　　１１分０６秒　 　　　　 １５５

　　８周（１．２２ｋｍ）　　　６分３０秒　　　　　　１５５

　復路　　　　　　　　　　 １２分４０秒　　 　　 　１５５

計 ２１．１ｋｍ　１時間４９分３３秒　心拍平均１５２（８２％）　最大１６１（終盤）

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、４月の全走行距離は、

　　　　　　　ＲＵＮ　２５８ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

これこれ。ランニングの距離を２５０ｋｍ超にしたかったから、無理して走り

に行ったわけ♪　まあ、今月は極端にゆっくり走ってるから、２割引くらい

で考えるべきかも知れないけど、２割引いても２００ｋｍ超だから、絶不調

の中、地道に頑張ったと言っていい。いや、誰も言ってくれないから、自分

で自分をホメるしかないのだ。可哀想だから。。（笑）

しかし、突然こんな事になるとは夢にも思わなかったね。単なる不調でない

のは、走ってる途中の心拍の不安定さからも分かる。今のスピードだと、本

来なら心拍１４０くらいのはずで、実際ガクッと心拍が下がることもある。別

に、センサーのズレや渇きってことではない（と思う）。ところが、すぐにまた

心拍１５０台半ばくらいまで上がっちゃうわけ。単なる不整脈ではないと、素

人判断してるけど、その話はまた別の機会にってことで。

それにしても、流石にそろそろ自転車に乗らなきゃいけないのに、アクシデ

ントが続いて乗れないのだ。本当は、月曜の朝、乗ろうと思ってたのに、日

曜の夜中にルーターが故障して、自転車どころじゃなくなったわけ (^^ゞ　

その日はさらに、別の超不愉快な事もあったし、困ったもんだね。

これだけ不運が続くと、そろそろ宝くじが当たるんじゃないかな♪　実は、

去年のサマージャンボも年末ジャンボも、まだ見てない。あっ、お年玉付

き年賀状もあるのか。ほんじゃ、どれか大当たりだろう（笑）。

ってことで、寝言をつぶやいた後、そろそろ寝るとしよう。ではまた。。☆彡

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