エア青梅マラソン２０１４ｏｎ残雪＆凍結路、大失速・・

ＲＵＮ ３０ｋｍ，２時間２８分０４秒，平均心拍１６３

吐き気がする。。食べ過ぎで。。(^^ゞ　いやぁ、あまりに腹が減って、３０ｋｍ

走った直後に１２００ｋｃａｌ、一気食いしたら、胃が激怒したようだ♪　まだこ

の後、砂糖醤油でお餅を２個食べて、甘いミルクティーもがぶ飲みするつも

りだったのに、しばらく無理かも（笑）

現在の胃袋の中身。濃厚牛乳２５０ｍｌ、２００ｋｃａｌ。チョコパイ１個、１６０ｋｃａｌ、

バナナ１本、９０ｋｃａｌ、大盛り焼きそば７５０ｋｃａｌ。計、１２００ｋｃａｌ♪　

低炭水化物ダイエットとか糖質制限ダイエットと呼ばれるものにハマってる

人から見ると論外だろうけど、私は太ってないし糖尿病でもない、スリムな健

康体なのだ。去年５月の精密検査で、医者が「何の問題もないから、どんど

ん走りなさい」と言ってたほど（歯は見てない・・・笑）。という訳で、一息ついた

ら砂糖たっぷりミルクティー＆コカコーラ攻撃も始めよう。自分攻撃かよ！

それほど汗ビッショリにはならなかったのに、やたらノドが渇くから、水分補給

も足りなかったんだろうね。昨日の夜から、私としては珍しく、あんまし飲み物

を飲んでなかったのだ。。

　　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

・・・以上、長めの言い訳だったりする♪　ガス欠で撃沈したってことね。いやぁ、

途方もなく遅いぞ、エア青梅マラソン！　大雪で今日のレースは中止になった

から、雪が溶けて強風が収まるのを待って、最初から本気モードでスタート。

９日前に２時間２４分だったから、休養十分の今日は２時間２２分くらいが目

標。悪くても２５分前後だろうと思ってた。

スタート時の気温は６度くらいかな。道の脇とかに雪が残ってるから、何となく

ヒンヤリする感じはあったけど、本気で走るにはちょうどいい。脚の疲れも取

れてるみたいだったし、呼吸もスムーズ。ただ、心拍数だけが往路から奇妙

に高かった。公園到着前に１６０到達！　心臓だけ調子が悪いんだよなぁ。川

口マラソンの後、ずっと。。って言うか、最近の冬のパターン。。

まあ、寒い時の心拍計は最初の内、異常に高い数値を示すことがよくあるか

ら、また測定エラーかなとも思ってたけど、その後も心拍はどんどん上がって、

前半で早くも１７０到達。そのくせ、大したスピードは出てない (^^ゞ

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

心配された雪と凍結は、序盤は問題なかったけど、中盤からかなり危なくなっ

て来た。雪で靴と足がビショ濡れになることはなかったけど、雪解け水が凍結

して、ツルツル滑り始めたのだ。周回コースの途中に４箇所ほど危ない場所

があって、そこは仕方なく減速。ストライド（歩幅）を縮めて、すり足走行。１回

くらい滑って転ぶかなと覚悟してたのに、何とか最後までコケずに済んだ♪

ところが、減速＆すり足走行の負担もあったのか、後半になって急激に脚が

動かなくなって、おまけに腹も減ってグーグー鳴ってたほど (^^ゞ　ちょっと走

る前の補給が足りなかったかな。３０ｋｍの場合、私だと体重×３０＝１８００

ｋｃａｌくらいの消費になるから、走る前のエネルギー補給が微妙なのだ。足り

ないと腹が減るし、食べ過ぎだと苦しい。

今日の場合はもう、珍しいほどのエネルギー切れになって、終盤は何度も止

めそうになったほど。気温も３度くらいまで下がって、冷え切った腕が硬直し

かけてた。ただ、今日のブログ記事のタイトルは「エア青梅マラソン」と決めて

たこともあって、ヘロヘロになりながら一応完走。トータルでは１ｋｍ４分５６秒

ペース。遅っ！　ジョギングかよ！　

周回最後は１ｋｍ５分４０秒まで落ちてしまった。レースシューズの反発力が、

マイナスに作用した形かな。前半は良かったけど、後半は脚が痙攣しそうに

なったほど。たかが３０ｋｍでここまでダメージを受けた覚えは、最近だと無い。

ま、走り終えた後はすぐ心拍が下がってたから、心臓が絶不調のドン底って

ほどでもないと思う。ちょっと回復させた後、板橋Ｃｉｔｙマラソン目指して、また

距離を伸ばして行こう。

これからまだ、やる事があるから、ソチ五輪関連のつぶやきは省略。ちゃんと

羽生の金メダルも葛西の銀メダルも生で見たから、眠い、眠い。。(^^ゞ　なお、

今週は計１９５３２字となった。これで２週連続、２万字制限近くだね♪

それではまた来週。。☆彡

　　往路（２．４ｋｍ）　　　 １１分４２秒　　心拍１５５　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １０分００秒　　　　　１６３　　　　

　　２周　　　　　　　　　 　 　９分５７秒　　　　 １６６　　　　 　　　　

　　３周　　　　　　　　　　　　９分５７秒　　　 　 １６７　　　　

　　４周　　　　　　　　　　 １０分０３秒 　　　　 １６６　　　　

　　５周　　　　　　　　　　　１０分０２秒　　　　 １６６

　　６周　　　　　　　　　　　１０分０１秒　　　　 １６８

　　７周　　　　　　　　　　　１０分０９秒 　　　　１６６

　　８周　　　　　　　　　 　 １０分１５秒　　　　 １６６

　　９周　　　　　　　　　　  １０分３３秒　 　 　 １６４

　１０周　　　　　　　　　　　１１分００秒　　　　 １６０

　１１周　　　　　　　　　　　１１分４２秒　　　　 １５７

　１２周　　　　　　　　　　　１２分０６秒 　 　　 １５６

　復路（１．９２ｋｍ）　　 　１０分３７秒　 　 　 １５８

計 ３０ｋｍ　２時間２８分０４秒　心拍平均１６３（９０％）　最大１７１（５周目）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１９７０文字）