徹夜の後に３週間ぶりのジョギング、心臓が悲鳴・・

（１２日） リハビリＪＯＧ １６ｋｍ，１時間３３分１７秒，平均心拍１５９（？）  

　　　　　　消費エネルギー １０９０ｋｃａｌ （脂肪 １４２ｋｃａｌ）

もう・・・グチョグチョ ♡　ウェアが♪　ハートは要らないだろ！　いやぁ、わり

と涼しかったのに、こんなに汗をかくってことは、やっぱり衰えてるわけか。

自転車はチョコチョコ乗ってたのにな。。って言うか、自転車と比べると、ラン

は脂肪燃焼率が低いね。僅か１３％だから、自転車（２０％強）の６割の比率

だ。ダイエットするなら自転車やエアロバイクが有利、間違いない（多分♪）。

さて、徹夜の努力の甲斐があって、昨夜ようやく、お盆前のお仕事が一通り

終了したのだ。７割くらい（笑）。残り３割は？って感じだけど、それはズルズ

ル引き延ばし戦術でいいと思う♪　ダメだろ！　つまんないミスをしたおかげ

で、４時間くらい余計に働くハメになってしまった。ガックシ。。＿|￣|○

全然関係ないけど、ニフティさん。ココログのシステムがちょっと変だと思うな。

管理ページで画面が切り替わる時、レイアウトが時々崩れちゃうから、ドキッと

してしまう。まさか、わざとこうゆうレイアウトにしたんじゃないと思うから、早く

直してね♪　

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

とにかく、週末から花火騒動を挟んで、ズーーッと余裕が無かったから、当

然トレーニングもお休み。試しに去年のお盆前のデータを見ると、やっぱり

３日連続で休んでたけど、今年は４日連続で休んでしまった。ヤバイね。乗

鞍ヒルクライムまでもう４週間を切ってるのに (^^ゞ

ってことで、たまたま気温２３度の涼しさだったこともあって、１６ｋｍのジョギ

ングをしてみたんだけど、途方もなく心拍が高かった。確かに、ランは３週間

ぶりではあるし、徹夜の後だから体調も悪かったんだろうけど、低速ジョグの

平均心拍が１５９っていうのは異常すぎるな。実測最大心拍１８２の８７％。

おまけに、今回の走りの最大心拍はおそらく１７４だから、９６％！(^^ゞ

う～ん、そんなにしんどかった訳でもないし、呼吸も全く乱れてないから、測

定エラーだと言いたい所。でも、買ったばっかの世界標準の心拍計だから、

自分の身体を疑う方が正しいんだろうね。何とか頑張らなきゃ！　毎年、お盆

休みから猛攻をかけてるもんね。

とにかく、トータル１ｋｍ５分５０秒ペースのジョギングで、心臓が悲鳴を上げ

てしまったってお話だ♪　今日はもう、これで終了。２日連続の超手抜き記事

だけど、明日から普通に戻す予定。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　　最大心拍

　往路（１．１９ｋｍ）　　　７分０４秒　　　１４３？　　　（１８０？？　エラー）　　　　　

　ＬＡＰ １（２．２ｋｍ）　 １３分０１秒　　　１５１　　　　　１５７　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

　　　　 ２　　　　　 　　　１３分０２秒　　　１５４　　　　　１６０　　　　　　　　　　

　　　　 ３　　　　　　　　 １２分５６秒　　　１５９　　　　　１６４　　　　　　

　　　　 ４　　　　　　　　 １２分４１秒　　　１６２　　　　　１６７　　　　

　　　　 ５　　　　　　　　 １２分３１秒　　　１６７　　　　　１７１ 　　 　　

　　　　 ６　　　　　　　　 １２分４１秒　　　１６８　　　　　１７３　　　　　　　　　

　復路（１．６１ｋｍ） 　　 ９分２３秒　　　１６８　　　　　１７４　　　

計　１６ｋｍ　　　１時間３３分１７秒　　　１５９　　　　　１７４

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１２０４字）