運動強度７０％、低心拍ジョギング

ＪＯＧ １０ｋｍ，５９分０４秒，平均心拍 １３９　 

消費エネルギー ５４３ｋｃａｌ （脂肪 １４１ｋｃａｌ）

いい汗かいて、帰宅後に裸で扇風機かけたらクシャミが出た。これだけで

小市民は「デング熱か？」と思ってしまう (^^ゞ　

ちょっと脚が痒かったりしても「刺されたか？」と思っちゃうね。マジメな話、帰

宅後にシャツを脱いだら、お腹に妙な虫刺されのあと（？）を発見。なまじ、フ

ツーの蚊みたいに痒くないし、ダニやノミ、ブヨとも違うっぽいから、「ネッタイ

シマカか？」と心配になるのだ♪　どれどれ、写真を見ると・・・うわぁ、こんな

もん、アップで見たくないわ！　ここに縮小写真を貼るのも止めとこ。

今日はもう、週間制限２万字まで残り６６５字しかないから、ほとんど何も書

けない。しめ・・・じゃなくて残念だね♪　３連休の中日、私は先週末に信州

遠征したばっかだから、家で雑用。これが多くて、終わらない、終わらない。

ずっと片付けようかとも思ったけど、今年は乗鞍の日程が遅くてランへの復

帰が遅れてるから、運動強度７０％で１０ｋｍ。

　　安静時心拍＋（最大心拍－安静時）×０．７

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝ ６０＋（１８２－６０）×０．７

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝ １４５

これをリミットにしてジョギング。あぁ、もう限界か！　今週は計２万字。

ではまた来週 ☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　　往路（１．１９ｋｍ）　　　 ７分２１秒　　　　１２４　　　　１３６　　

　　ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　　　 １３分１３秒　　　  １３５　　　　１４０

　　　　　２　　　　　　　　　 　１２分５１秒　 　　 １４０　　　　１４７

　　　　　３　　　　　　　　　　 １２分４１秒　　　　１４４　　　　１４８

　　復路（２．２１ｋｍ）　　　 １３分００秒　　　　１４４　　　　１４９　　

　　計 １０ｋｍ　　　　　　　　５９分０４秒　　１３９（７６％）　１４９（８２％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　６６５字）