Ｐｏｌａｒ（ポラール）のトレーニング管理サイト、ｐｅｒｓｏｎａｌ ｔｒａｉｎｅｒ（パーソナル・トレーナー）

（２１日） ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間３４分５１秒，平均心拍１５４

　　　　　　消費エネルギー １０３８ｋｃａｌ （脂肪 １６６ｋｃａｌ）

３ヶ月も引き延ばしてしまったけど、新しい心拍計、ポラールＲＣＸ３ ＲＵＮの

データを専用サイトで管理する様子についてレポートしとこう。ランニングや

自転車のブーム、健康志向の高まりもあって、心拍計記事へのアクセスは

地味に続いてる。

代表的ブランド、ポラールの心拍計だけでも色々種類はあるし、ＲＣＸ３にも

数種類あるんだけど、この管理システムは共通だろう。「ｐｅｒｓｏｎａｌｔａｉｎｅｒ．

ｃｏｍ」（パーソナルトレーナー・ドットコム）。高機能すぎて、いまだに完全に

は理解できてないほど (^^ゞ　調べるのも面倒だったもんで。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　

　　最初に、ＤａｔａＬｉｎｋ（データ・リン

　　ク）と呼ばれるＵＳＢメモリーみ

　　たいな物をパソコンに差し込む。

データ・トランスファー・ユニット（データ送信装置）とも呼ばれてた。私の場合、

最初からセットになってたけど、単品で追加購入すると、ちょっと高いようだ。

もう覚えてないけど、確か勝手に管理ソフト（Ｗｅｂ　Ｓｙｎｃ： ウェブ・シンク）が

ＰＣにインストールされた気がする。その前にダウンロードしたのかな。ちなみ

に、ここまでの話でも分かる通り、ポラールという企業は英語やカタカナ語を

使いたがるので、ちょっと敷居が高い所がある。心拍計に表示される評価コ

メントも英文だし、欧米目線なのだ。ま、あまり気にせず使えばＯＫ。

　　自動スタートか、

　　手作業で心拍計

　　のＣｏｎｎｅｃｔ（コ

　　ネクト）操作をし

　　たか、いずれに

　　せよ簡単に接続。

　　同期（Ｓｙｎｃｈｒｏ－

　　ｎｉｚｉｎｇ）の開始。

　　手順の指示は

表示してくれる。指し込んだデータリンクの赤いランプが点滅。

「同期」という言葉も、まだ馴染みのない方が少なくないはず。ここでは要する

に、心拍計のデータを情報分析サイト（パーソナルトレーナー）に送信すること

だ。両者が同じ時点で同じ情報を持つことになるから「同期（シンクロナイジン

グ）」という。ハッキリ言って、「データ送信」と言う方が分かりやすい。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、同期の手続きの途中で気付いたのが、先にサイトの登録が必要だとい

うこと。ｐｅｒｓｏｎａｌｔｒａｉｎｅｒ．ｃｏｍにアクセス、メールアドレスとパスワードで新

規登録。

　　完全に無料だし、私の場合、

　　過去３ヶ月で何のトラブルも

　　無し。お友達申請に悩まさ

　　れることもないし、宣伝情報

　　メールさえほとんど来てな

　　い。ただし、念のためにペン

　　ネームを使用。万一の情報 

　　もれに備えて、個人情報

　　も少し変えた。

で、登録後に同期の手続きを再開して、しばらく待って完了。ちょっと転送速

度が遅いけど、途中経過がリアルタイムで表示されるから、安心感はあった。

　左が、サイトの

　ホームページ

　（スタート地点

　のページ）の中

　央。新しい順に

　上から下へ、ズ

　ラッとデータが

　並ぶ。ここでは、

乗鞍ヒルクライムを終えて、自転車（Ｃｙｃｌｉｎｇ）からランニング（Ｒｕｎｎｉｎｇ）に

切り替えた時（９月７日、１０日）を表示してある。クリックすると、その日（正確

にはその回）のデータのページに移行。

　　心拍データのグラフは、標 

　　準で１０秒おき。走りのプロ

　　セスが非常によく分かる。

　　たとえば信号待ちによる心

　　拍低下とか、上りと下りの

　　心拍変化とか、すべて一目

　　瞭然。拡大機能まであって、

　　５秒おきの変化も分かる。超

　　精密で、本気のアスリート達

　　から評価されてるのはよく分かる。

　　ちなみに、左は昨日のデータ。い

　　つ最大心拍１６３を記録したのか、

　　５秒刻みで把握できるのだ。心拍

　　計本体には表示されないので、

　　ウェブの有難さと凄さを感じる所。

ｂｐｍは、ｂｅａｔｓ　ｐｅｒ　ｍｉｎｕｔｅ（毎分の心拍数）の略。　

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

私にとって一番役に立つのは、日々のトレーニング負荷（ロード）の情報。１回 

ごとにどれだけの負荷で、累積でどのくらいになってるかが一目で分かる。累

積とは、単なる足し算ではなく、走った後の回復まで加味したもの。

上図は、７月下旬からの様子。８月末まで、無理して自転車に乗り続けたの

で、累積の負荷がレッドゾーンに入りっぱなしになってる (^^ゞ　実際、頑張っ

てるわりに効果はイマイチだったけど、月間走行距離１０００ｋｍのノルマもあっ

たから続けたわけ。来年からは反省して、適度な状態を保つようにしよう。

どうも、時間の長さというのが大きなポイントのようで、自転車の場合は走り

過ぎになりやすい。大体、１週間続けて休むと負荷ゼロの状態になるように、

滑らかにグラフを描いてるようだ。もちろん、年齢、性別、心拍の傾向（最大・

最小）など、個人情報も加味。

　　最近は、故障リスク

　　のあるランニング・

　　シーズンに入ったば

　　かりって事もあって、

　　かなり控えめに上手

　　く走り込んでる♪

　　下の緑の安全ゾーン

　　と、黄色の注意ゾー

　　ンの間を往復してる

　　状態で、もう少し負荷

　　を高めても大丈夫か

も知れないけど、ランだと足の故障があるから、これくらいで丁度いいのかも。

そもそも私の場合、真面目にランで走り込むのは半年ぶりの事だし。。(^^ゞ

ちなみに下の赤い棒グラフは、１回ごとの負荷。時間と強度（心拍数）で変化

してるようだ。もし私が距離やペースを手作業で追加入力すれば、それも加味

されるのかも。まだ２回分しか入力してないので、またいずれ紹介する予定。。

Ｐ．Ｓ．　翌年（２０１５年）５月末、管理ソフトのＷｅｂ　Ｓｙｎｃがほぼ強制的に

　　　　　更新となった。４０ＭＢを超えるインストール作業用ソフトのダウン

　　　　　ロードに時間がかかったし、インストールはすべて英語。終了後も

　　　　　なぜか、インストール作業用のソフトが「使用中」ということで削除

　　　　　できず。ＰＣを再起動して、ようやく削除できた。　　　

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

あぁ、疲れたし時間がかかり過ぎだから、もう止めにしよう♪　昨日はちょっと

疲れが溜まってたけど、心拍を１５８（運動強度８０％）前後に保ちながら、１８

ｋｍの走り込み。雨が降る直前で、気温１９度、湿度９０％の気象条件がかな

り蒸し暑く感じた。秋なのに、帰宅後はウェアが汗ビッショリ。。

トータルでは１ｋｍ５分１６秒ペース。まだ今シーズン１ヶ月半とはいえ、そろそ

ろ、もう少しペースアップしなきゃダメだね。一応、来週久々にハーフ２１．１ｋｍ

の「測定」（かなり本気の走り）を行う予定。それでは、今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　　１３分１１秒　　　 １３８　　　　　１４９　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １１分２７秒　　　 １４９　　　　　１５６　　　　　

　　２周　　　　　　　　　 　１１分０９秒　 　　１５５　　　　　１６０　　　　 　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 １１分０９秒　　　 １５７　　　　　１６３

　　４周　　　　　　　　　　 １１分１３秒　　　 １５９　　　　　１６１　　　　

　　５周　　　　　　　　　　 １１分１４秒　　 　１５９　　　　　１６３

　　６周　　　　　　　　　　 １１分１６秒　　　 １５９　　　　　１６２

　　復路（２．７６ｋｍ）　  １４分１３秒　　　 １５９　　　　　 １６３　

計 　１８ｋｍ　１時間３４分５１秒　心拍平均１５４（８５％）　最大１６３（８６％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２７８７字）