ポラール心拍計、英語の評価文の翻訳＆パブロン飲んでハーフ走

（２８日） ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間４２分５６秒，平均心拍 １５８ 

　　　　　　消費エネルギー １１７４ｋｃａｌ （脂肪 １５３ｋｃａｌ）

フーッ・・・月末のビッグイベント（笑）、わりと本気のハーフ走終了♪　気が抜

けてブログ書く元気が無いから、手抜き用のコネタを探したんだけど見つか

らない。「大ネタ」なら一杯あるんだけど、それじゃ手抜きにならないのだ。

ちょうど、英文ノルマもサボリがちになってるから、今日はポラール心拍計の

英語を訳してみよう。これ、ネットでマニュアルをダウンロードすれば訳文が

ちゃんと載ってるんだけど、ちょっと変な日本語になってるし（自動翻訳か・・）、

自分で訳す所に意味がある。

って言うか、実は先日「お祝い」してもらったから、それを載せたいわけ♪

小市民アスリートにはちょっと嬉しいサプライズだったのだ。客観的にはかな

り淋しいコネタかも。。（笑）

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

　　ではまず、１０月２３日の１６ｋｍジョ

　　グの直後から。

　　ＳＵＭＭＡＲＹ　（まとめ）

　　Ｗｅｌｌ　ｄｏｎｅ！　（よく出来ました）

　　１００　ｈ　ｒｅａｃｈｅｄ　ｓｉｎｃｅ 

　　２０１４／０７／１９　　

　　（１４年７月１９日以来、１００時間）

全く意外な表示だったから、すぐにデジカメ撮影。毎日更新ブロガーは常に

ネタ探しなのだ♪　３ヶ月で１００時間？　そんなに走ったっけ・・・って感じだ

けど、ストップボタンの押し忘れもあるし（笑）、８月の自転車１０００ｋｍが大

きいわけね。実はあれ、頑張ったわりには効果が無さそうだって話は、既に

先日書いた通り (^^ゞ　やり過ぎなのだ。と言っても、後悔してないし、来年も

やる気満々だったりする♪

続いて、昨日の走りの評価。私のランだと、これが多い。

　　　Ｔｅｍｐｏ　ｔｒａｉｎｉｎｇ＋　　（スピード・トレーニング　プラス）

　　　Ｇｒｅａｔ　ｐａｃｅ　ｉｎ　ａ　ｌｏｎｇ　ｓｅｓｓｉｏｎ！

　　　（長時間のトレーニングで、凄いペース）

　　　Ｙｏｕ　ｉｍｐｒｏｖｅｄ　ｙｏｕｒ　ａｅｒｏｂｉｃ　ｆｉｔｎｅｓｓ，ｓｐｅｅｄ，ａｎｄ　ａｂｉｌｉｔｙ

　　　ｔｏ　ｓｕｓｔａｉｎ　ｈｉｇｈ　ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　ｅｆｆｏｒｔ　ｆｏｒ　ｌｏｎｇｅｒ．

　　　（あなたは、有酸素運動能力、スピード、そして、高い強度の努力を

　　　　より長く維持する能力を向上させました。）

　　　 Ｔｈｉｓ　ｓｅｓｓｉｏｎ　ａｌｓｏ　ｉｎｃｒｅａｓｅｄ　ｙｏｕｒ　ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ　ｔｏ　ｆａｔｉｇｕｅ．

　　　（今回のトレーニングはまた、あなたの疲労に対する耐性を増強しました。）

　　　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆

一方、ジョギングの場合は次の英文が多い。

　　　　Ｓｔｅａｄｙ　ｓｔａｔｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ＋　　（安定的トレーニング・プラス）

　　　　Ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ！　　（素晴らしい！）

　　　　Ｔｈｉｓ　ｌｏｎｇ　ｓｅｓｓｉｏｎ　ｉｍｐｒｏｖｅｄ　ｔｈｅ　ｅｎｄｕｒａｎｃｅ　ｏｆ　ｙｏｕｒ

　　　　ｍｕｓｃｌｅｓ　ａｎｄ　ｙｏｕｒ　ａｅｒｏｂｉｃ　ｆｉｔｎｅｓｓ．

　　　　（今回の長いトレーニングは、あなたの筋持久力と有酸素運動能力

　　　　を向上させました。）

　　　　Ｉｔ　ａｌｓｏ　ｉｎｃｒｅａｓｅｄ　ｙｏｕｒ　ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ　ｔｏ　ｆａｔｉｇｕｅ．

　　　　（このトレーニングはまた、あなたの疲労耐性も増強しました。）

　　最後は、乗鞍ヒルクライム（平均心

　　拍１７１）の直後。負荷最大の時。

　　Ｍａｘｉｍｕｍ　ｔｒａｉｎｉｎｇ＋

　　（最高トレーニング・プラス）

　　Ｔｈａｔ　ｗａｓ　ａ　ｈａｒｄ　ｓｅｓｓｉｏｎ！

　　（ハードなトレーニングでした！）

　　　Ｙｏｕ　ｉｍｐｒｏｖｅｄ　ｙｏｕｒ　ｓｐｒｉｎｔ　

　　　ｓｐｅｅｄ　ａｎｄ　ｔｈｅ　ｎｅｒｖｏｕｓ　ｓｙｓｔｅｍ　ｏｆ　ｙｏｕｒ　ｍｕｓｃｌｅｓ，

　　　ｗｈｉｃｈ　ｍａｋｅ　ｙｏｕ　ｍｏｒｅ　ｅｆｆｉｃｉｅｎｔ．

　　　（あなたは、短距離スピードと筋肉の神経系を向上させ、より効率的に

　　　なりました。）

　　　Ｔｈｉｓ　ｓｅｓｓｉｏｎ　ａｌｓｏ　ｉｎｃｒｅａｓｅｄ　ｙｏｕｒ　ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ　ｔｏ　ｆａｔｉｇｕｅ．

　　　（この走りはまた、あなたの疲労耐性も増強しました。）

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

マニュアルの（機械的）英文和訳の何がおかしいか、説明しようと思ってたら、

時間が無くなってしまった。英語を書くと、やっぱ極端に時間がかかるね (^^ゞ

何でだろ？　打ち慣れてないし、綴りを確認しながら打ってるからかな。。　

あぁ、例によって、走りについては一言だけ書いて、おしまいにしよう♪　前

夜の冷え込みがキツくて、また風邪気味なのだ。風邪の半歩手前あたりで

一進一退。単振動が続いてる状況。

　　（第ｔ日の体調）＝（風邪の半歩手前）＋（半歩悪化）×ｓｉｎ（２πｔ／Ｔ）　（笑）

ちなみに初日は９月末頃。周期Ｔは４日くらいだ・・・って、分かりにくいわ！

「テンメイの風邪方程式」と名付けとこう♪　いや、単に無理やり名前を入れ

て、検索ロボット君にこっそりアピールしてるわけ。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

とにかく、昨日はかなり前から、わりと本気のハーフ走ってことに決めてたか

ら、パブロンを３錠飲んで強引にスタート。序盤はずっと頭が痛かったけど、

途中から効いて来た感じ♪　今度はロキソニンを試してみようかな。まだ２、３

回しか飲んだことないから、副作用を調べとかないと怖いかも。

最初から、１ｋｍ５分ペースを目標にしてたんだけど、意外と余裕があったか

ら、４分５５秒に上方修正（細かい・・）。丸２日の休みで、脚が超回復してくれ

てた♪　心拍も思ったほど上がらず、多少の余裕を持ってスピード・キープ。

心拍計で細かくタイムをチェックして、狙い通りに完走。気温１４度、湿度４５

％の好条件で、ちょっと寒いくらいの薄着が、走りには良かったかも。

トータルでは、１ｋｍ４分５３秒ペース。上出来、上出来・・・と思ったんだけど、

去年のこの時期の記録を見ると、１ｋｍ４分３０秒  (^^ゞ　ガックシ。。＿|￣|○

やっぱ、１割近く落ちてるんだよな。まあ、この１ヶ月半でかなり走力は回復

して来たから、地道に頑張り続けるとしよう。また心拍計に褒めてもらうため

に♪　淋しっ！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　　１２分２１秒　　　 　１５０　　　　１５９　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １０分３０秒　　　 　１５８　　　　１６２　　　　　

　　２周　　　　　　　　　 　１０分２８秒　 　　　１５９　　　　１６２　　　　 　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 １０分３０秒　　　　 １５８　　　　１６３

　　４周　　　　　　　　　　 １０分２６秒　　　　 １５８　　　　１６３　　　　

　　５周　　　　　　　　　　 １０分２３秒　　　　 １６０　　　　１６５

　　６周　　　　　　　　　　 １０分２７秒　　　　 １５９　　　　１６４

　　７周　　　　　　　　　　 １０分２３秒　　　　 １６１　　　　１６７　

　　復路（３．７２ｋｍ）　  １７分３０秒　　　 　１６０　　　　１７２

計 ２１．１ｋｍ　１時間４２分５６秒　心拍平均１５８（８７％）　最大１７２（９５％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２５４９字）