１ヶ月ぶりに２５ｋｍ走、まだレースの疲れが抜けず・・

ＲＵＮ ２５ｋｍ，２時間１０分０５秒，平均心拍１５３ 

消費エネルギー １４００ｋｃａｌ（脂肪 ２２４ｋｃａｌ）

　寒っ！！　冬の爆弾

　低気圧、恐るべし。。

　左は今夜２１時の天

　気図（気象庁ＨＰ）。

　これだけキレイに、

　縦の等圧線が密集

　するのは珍しい。

　　当然、左＝西の高気圧から、大陸の冷たい風が吹きつける。

等圧線は、太い実線が２０ｈＰａ（ヘクトパスカル）ごと、細い実線が４ｈＰａごと、

補助的に使う破線が２ｈＰａごと。確かに、左の高気圧の１０３４ｈＰａから右の

低気圧の９５６ｈＰａまで、線の本数が合ってる。適当に引いてるんじゃないわ

けね♪　ちなみに、ｈＰａは９２年頃までの単位だと、ｍｂａｒ（ミリバール）と同じ。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さっき、ちょっとだけ日テレの『ＮＥＷＳ　ＺＥＲＯ』を見たけど、北海道はホント、

命がけだね。あの猛吹雪でよく、車に乗るわな。雪は積もってるし、前は見え

ないし、エンストとか電気系統のトラブルがあると凍死リスクも発生。助けを

呼んでも、そう簡単に来てくれそうもないから、防寒具や飲食物が必要かも。

ああゆう映像を見る度に、北海道ニセコ・スキー場での遭難二歩手前事件を

思い出す (^^ゞ　ニセコ・アンヌプリという山の３つのスキー場は、山頂辺りで

一応つながってるんだけど、連絡路と言うほど整備されてないから、天気が

悪いと悲惨な移動になるのだ。

東の「ひらふ」スキー場から西の「アンヌプリ」スキー場に向かう時、一瞬諦め

かけたほど (^^ゞ　実際、あの辺りでは何度か遭難事故が発生、死者も出て

るのだ。。まあでも、人気あるし、広くて滑りごたえのあるスキー場だけどね♪

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

おっと。これ以上つぶやくと、記事を日記カテゴリーに入れなきゃいけなくなっ

て、英作文ノルマが発生するから、もう止めとこう♪　そうゆう理由か！　月火

の２日で５５００字書いてるから、今日はもう軽い記事でいいのだ。

その月火で、２日連続サボってしまったから、今日は１ヶ月ぶりに２５ｋｍ走に

チャレンジ。まだレース終了後の回復期間だから、１ｋｍ５分半くらいのジョギ

ングでいいやと思ってた。寒さ対策は万全。下はＣＷ－Ｘを２枚重ね履き、上

にも４枚の厚着♪　もちろん手袋も必須、ポケットには念のため、糖分補給用

のいちごミルク（笑）

走り出してみると、やっぱり両脚の付け根に疲れが残ってる。もうレースから

丸１０日なんだけどな。まあ、他は何ともないから、冷たい風の中、自然にペー

スアップ。最高で１ｋｍ５分ちょうどくらいまで上げて、後は手抜きで失速♪　

終盤は脚の付け根の鈍いダルさに顔を歪める展開で、いちごミルクをなめる

気にもならず。

それでも何とか完走して、トータルでは１ｋｍ５分１２秒ペース。予定よりかなり

速かったけど、中途半端とも言える。今の実力だと、ジョギングとランニングの

中間くらいだね。一応、記事の最初では「ＲＵＮ」と書いといた。みんな、気にし

てないだろうけど（笑）

しかし、今年の冬はあんまし寒くないって予報はどうなったの？・・って感じかも。

気温３度、風速３ｍ、湿度４５％。それでは、今日はアッサリこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　　１３分４５秒　　　　１３６　　　　　１４９　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　  １１分２６秒　　　　１４７　　　　  １５４　　　　

　　　２　　　　　　　　　 　１１分１９秒　 　　　１５０　　　　  １５６　　　 　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １１分００秒　　　 　１５３　　　　  １５９　　　　

　　　４　　　　　　　　　　 １０分５６秒 　　　　１５４　　　　  １５９　　　　

　　　５　　　　　　　　　　 １１分０３秒　 　　　１５３　　　　  １５８

　　　６　　　　　　　　　　 １０分５３秒　　　　 １５５　　　　  １６０

　　　７　　　　　　　　　　 １０分４４秒 　　　　１５８　　　　 １６２

　　　８　　　　　　　　　 　１０分５２秒　　　　 １５８　　　　 １６２

　　　９　　　　　　　　　　 １０分４６秒　 　 　 １６１　　　　 １６４

　 復路（３．３４ｋｍ）　　１７分２２秒　 　　　１５７　　　 　１６６

計 ２５ｋｍ　２時間１０分０５秒　心拍平均１５３（８４％）　最大１６６（９１％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１５０１字）