レース前、最後のスピード練習もどき、無事終了♪

（２日） ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１６分２８秒，平均心拍 １５７ 

　　　　　消費エネルギー ８５９ｋｃａｌ （脂肪 １２０ｋｃａｌ）

ブルブル。。天気予報が言ってた通り、一気に寒くなったね。同時に、夜空が

綺麗になって、自然に星を見るようになった♪　気温が下がると湿度も下がっ

て、水蒸気によるジャマが無くなるし、上空のジェット気流がチリやホコリを吹

き飛ばすとか、ネットのあちこちに書いてある。何かのコピペの拡散っぽいけ

ど、そう言えば確かに、台風が過ぎた直後の空もキレイだね。

ただ、素直な性格のマニアック・ブロガーとしては、「ジェット気流が元々あっ

たチリを吹き飛ばしても、元々無かったチリを遠くから新たに運んで来たら同

じじゃないか」とか、疑問を感じたりもする（笑）。チリのマイナスとプラスと、

定量的な総合判断が必要なわけだが、今は調べてるヒマが無いからスルー

しとこう。

そもそも昨日のドラマ＆マンガ記事に時間をかけ過ぎたのだ (^^ゞ　久々に

５０００字近くの長文だし、浮世絵の検索にも苦労したし♪　私のせいではな

い。ウィキメディアと東京都立図書館のせいなのだ。責任転嫁か！

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、昨日はレース前、最後のスピード練習・・・と書きたい所だけど、まだ

それほどのスピードは出せない状況。それでも、たまたま目の前に、１ｋｍ４

分半くらいで頑張ってる女性ランナーがいたから、１０ｍほど後ろについて

引っ張ってもらった（笑）。情けなっ！

いや、２年前までなら当然、スパッと抜き去ってたはずだけど、今そんな余裕

はないのだ。大体、このくらいのペースまで上げたのは、今シーズンまだ２回

目。僅か１．３周くらいで心拍が１６７まで上昇、レース前だし白旗上げようか

なぁ・・・とか思ってたら、あちらが先に止めてくれた。かろうじて、男の威厳を

保った気になれたのだ♪　引っ張ってもらったんだろ！

その後も、１ｋｍ４分４５秒くらいのペースを何とか保って周回終了。帰りは右

膝と心停止（笑）に注意しながら保守的な走り。トータルでは１ｋｍ４分４７秒

ペースとなった。気温７度、湿度５５％、風速１．５ｍの好条件にしては、まっ

たく遅いね。

ま、右膝の痛みは僅かだったし、右足裏のマメも落ち着いたから、良しとしと

こう。レースを意識して、腕もしっかり振ってみた。普段は疲れるから、あんま

し振らないのだ♪　ダメだろ！

新兵器の滑り止め付きソックスの代わりに、単なる厚めのスポーツ・ソックス

を履いてみたら、あんまし違わなかったね（笑）。値段もほとんど同じだから、

ある意味ごもっともな結果かも。それでは、今日はアッサリこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分１０秒　　　  １４５　　　　１５８　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 　９分４８秒　　　 １６０　　　　１６５　　　　　

　　　２　　　　　　　　　 　　９分５７秒　 　　１６２　　　　１６７　　　　 　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １０分０９秒　　　 １６０　　　　１６４

　　　４　　　　　　　　　　 １０分０９秒　　　 １６０　　　　１６３　　　　

　　　５　　　　　　　　　　 １０分０７秒　　　 １６０　　　　１６６　

　　復路（２．９ｋｍ）　 　１４分１０秒　　　 １５５　　　　１６６

計 １６ｋｍ　１時間１６分２８秒　心拍平均 １５７（８６％）　最大１６７（９２％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１２４７字）