残り１８７字（＋追記）、３０ｋｍジョグ

（７日） ＪＯＧ ３０ｋｍ，２時間４３分４４秒，平均心拍 １５５

　　　　　消費エネルギー １８１０ｋｃａｌ （脂肪 ２７２ｋｃａｌ）

走りに行こうとしたら、まさかの一時的な雨 (^^ゞ　止むのを待ってスタートした

ら、湿度９５％くらいだし濡れた路面は滑るし、足腰は重いしで最悪。。以下、

日付け変更後にデータ追記（笑）

今週は計１２０００字。来週も同じ。ではまた。。☆彡　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１８７字）

翌日（翌週）の追記♪　前日は１ｋｍ５分２８秒ペース。遅っ！　気温５度、微

風の好条件だけど、前週の３０ｋｍ走の疲れがまだ残ってたし、途中から珍し

く腰が痛くなったのだ。言い訳かよ！

さて、次の日曜が青梅マラソンなんだね。で、いよいよその次が冬の巨大な

お祭りイベント、東京マラソンか。また有名人タイム記事でアクセス稼がなきゃ

（笑）。それにしても、昨日の愛媛マラソンでゴールゲートが倒れたのを見ると、

驚くと言うより、やっぱり・・・って気がする。軽くて大きいから、あおられるのは

当然なのだ。板橋Ｃｉｔｙも風が強いから注意しなきゃ！

元の記事より、追記の方が長かったりして。。♪☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　　１３分１２秒　　　 １４３　　　　　１５５

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １１分５６秒　　　　１４８　　　　　１５３

　　　２　　　　　　　　　 　１１分５０秒　　　  １５１　　　　　 １５５

　　　３　　　　　　　　　　 １１分４１秒　　　 １５３　　　　 　１５７

　　　４　　　　　　　　　　 １１分３９秒 　　　１５３　　　　 　１５７

　　　５　　　　　　　　　　 １１分３５秒　　　 １５４　　　　　 １５８

　　　６　　　　　　　　　　 １１分２９秒　　　 １５５　　　　　 １５８

　　　７　　　　　　　　　　 １１分３２秒 　　　１５６　　　　 　１５９

　　　８　　　　　　　　　 　１１分２７秒　　　 １５８　　　　　 １６０

　　　９　　　　　　　　　　 １１分３７秒　 　  １５８　　　　 　１６１

　　１０　　　　　　　　　　 １１分３６秒　　　 １６０　　　　 　１６２

　　１１　　　　　　　　　　 １１分４５秒　　　 １６１　　　　 　１６４

　　１２　　　　　　　　　　 １１分５２秒 　 　 １６２　　　　 　１６５

　復路（１．９２ｋｍ）　　 １０分３４秒　 　  １６０　　　　　 １６７　

計 ３０ｋｍ　２時間４３分４４秒　　　１５５（８５％）　　　１６７（９２％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（追記　５３４字　；　合計　７２１字）