残り２５０字（＋追記）、３２．１９５ｋｍ走クリア

（７日） ＲＵＮ ３２．２ｋｍ，２時間５２分３１秒，平均心拍 １５９ 

　　　　消費エネルギー ２００３ｋｃａｌ（脂肪 ２６０）

今週、計１５０００字。日付け変更後に補足（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍平均　　　　最大

　往路（２．４ｋｍ）　　　  １３分０８秒　　　　１４８　　　　　 １５９

　ＬＡＰ１（２．１４）　  　　１１　 ３７　　　　　　１５４　　　　　 　　８

　　　２　　　　　　　　　 　 　　　 ３７　　　　　 　　５　　　　 　 　　９

　　　３　　　　　　　　　　  　　　４６　　　 　　　　 ４　　　　 　 　　８

　　　４　　　　　　　　　　  　　　３４　　　 　　　　 ５　　　　   １６０

　　　５　　　　　　　　　　　　　　２４　　　 　　　　８　　　　　 　　 １

　　　６　　　　　　　　　　　 　　 ２４　　　　　　　 ７　　　　　　　　２

　　　７　　　　　　　　　　　　　　２１　　　　　　　 ９　　　　　　　　２

　　　８　　　　　　　　　 　 　　　１８　　　　　 １６１　　　　 　　　４

　　　９　　　　　　　　　　 　　　 １３　　　　　　　３　　　　　　　　７

　　１０　　　　　　　　　　　　　　２８　　　　　　　３　　　　　　　　６

　　１１　　　　　　　　　　　　　　３１　　　　　　　４　　　　　　　　７

　　１２　　　　　　　　　　　　　　３５　　　　　　　５　　　　　　　　８

　　１３　　　　　　　　　　　　　　３０　　　　　　　７　　　　　　１７０

　復路（１．９８）　　　　　１０　０８　　 　 　　　９　　　　　　　　５ 

計 ３２．２　　　２時間５２分３１秒　　　　　１５９（８７％）　１７５（９６％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２５６字）

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

日付け変わって次の週に入ったから、追記しとこう。週間字数制限は死守

なのだ。形式上は（笑）

昨日・・じゃなくて一昨日は、単なる走力下降中の市民ランナーの最終調整♪

板橋Ｃｉｔｙマラソンの半月前ってことで、最後の難関、２本目の３２．１９５ｋｍ走

に挑戦。本番のフルより１０ｋｍ短いだけ。スノボの後の変な疲れがまだ残っ

てたし、１ｋｍ５分半ペースでいいと思ってた。

序盤は慎重に、中盤から自然に少しペースアップ。終盤はやっぱり心拍が上

がってしまったけど、足腰はしっかりしたままで、ペースもほぼ一定をキープ。

珍しく最大心拍１７５のラストスパートまで入れて、トータルでは１ｋｍ５分２１

秒ペース。遅いけど、余裕あったし変なダメージも無かったし、いいね♪　気

温７度、終盤は小雨が降るコンディションで、長距離にはちょうど良かった。

これであと２週間、疲れを抜きながら上手く調整すれば、ボチボチのタイム

は出ると思うんだけなぁ。。今年はここ１０年くらいで一番少ない走り込み量

だけど、わりと効率よく走れた気になってる♪　後は、新しいシューズを買う

かどうかがビミョーな所。土壇場で余計な事はしない方がいいかな。。

この後、名古屋ウィメンズの話も書き足そうと思ってたけど、長くなるから

翌日分の記事に回すとしよう。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（追記　５５０字　；　合計　８０６字）