残り250字(+追記)、32.195km走クリア
(7日) RUN 32.2km,2時間52分31秒,平均心拍 159
消費エネルギー 2003kcal(脂肪 260)
今週、計15000字。日付け変更後に補足(笑)
心拍平均 最大
往路(2.4km) 13分08秒 148 159
LAP1(2.14) 11 37 154 8
2 37 5 9
3 46 4 8
4 34 5 160
5 24 8 1
6 24 7 2
7 21 9 2
8 18 161 4
9 13 3 7
10 28 3 6
11 31 4 7
12 35 5 8
13 30 7 170
復路(1.98) 10 08 9 5
計 32.2 2時間52分31秒 159(87%) 175(96%)
(計 256字)
☆ ☆ ☆
日付け変わって次の週に入ったから、追記しとこう。週間字数制限は死守
なのだ。形式上は(笑)
昨日・・じゃなくて一昨日は、単なる走力下降中の市民ランナーの最終調整♪
板橋Cityマラソンの半月前ってことで、最後の難関、2本目の32.195km走
に挑戦。本番のフルより10km短いだけ。スノボの後の変な疲れがまだ残っ
てたし、1km5分半ペースでいいと思ってた。
序盤は慎重に、中盤から自然に少しペースアップ。終盤はやっぱり心拍が上
がってしまったけど、足腰はしっかりしたままで、ペースもほぼ一定をキープ。
珍しく最大心拍175のラストスパートまで入れて、トータルでは1km5分21
秒ペース。遅いけど、余裕あったし変なダメージも無かったし、いいね♪ 気
温7度、終盤は小雨が降るコンディションで、長距離にはちょうど良かった。
これであと2週間、疲れを抜きながら上手く調整すれば、ボチボチのタイム
は出ると思うんだけなぁ。。今年はここ10年くらいで一番少ない走り込み量
だけど、わりと効率よく走れた気になってる♪ 後は、新しいシューズを買う
かどうかがビミョーな所。土壇場で余計な事はしない方がいいかな。。
この後、名古屋ウィメンズの話も書き足そうと思ってたけど、長くなるから
翌日分の記事に回すとしよう。ではまた。。☆彡
(追記 550字 ; 合計 806字)
| 固定リンク | 0
「ランニング」カテゴリの記事
- 秋篠宮悠仁さまの学術論文「赤坂御用地のトンボ相」、17歳で10年間の地道な生物学的研究&11km走(2023.12.08)
- インスタのお勧めを流し見してたら、アダルトサイトのリンクに飛んでしまった・・&15km走、速い!(靴が♪)(2023.12.06)
- asicsのフルカーボン厚底シューズ、MAGIC SPEED 3 購入♪、靴音が大きくて爪先が破れそうだけど、手頃な価格で強烈に速い!(2023.12.04)
- 新スマホのケース購入、大人のパステルブルー♪&今週末も仕事中、軽く走った9kmは1km4分40秒台突入(2023.12.03)
- @nifty提供、心とココロをつなぐweblog「ココログ」、20周年おめでとう!☆&9km走(2023.12.02)
コメント