３日連続リハビリジョグとか

（２８日） ＪＯＧ １０ｋｍ，５９分５２秒，平均心拍 １３６ 

　　　　　消費エネルギー ５３８ｋｃａｌ （脂肪 １４０ｋｃａｌ）

　　　Ｉ　ｄｒａｎｋ　ｂｅｅｒ　ａｎｄ　ｆｅｌｌ　ａｓｌｅｅｐ　ｉｎ　ａ　ｌｏｎｇ　ｗｈｉｌｅ　ｌａｓｔ　ｎｉｇｈｔ．

　　　私は昨夜、とても久しぶりに、ビールを飲んで寝た。　　

　　　Ｉ　ｓｌｅｐｔ　ｓｏｕｎｄｌｙ，ｂｕｔ　Ｉ　ｆｅｅｌ　ｌｉｋｅ　Ｉ’ｍ　ｓｔｉｌｌ　ａ　ｌｉｔｔｌｅ　ｄｒｕｎｋ．

　　　ぐっすり眠れたけど、まだ少し酔ってるような気がする。

　　違った。「発泡酒」だから「ｓｐａｒｋｌｉｎｇ　ｌｉｑｕｏｒ」

　　（発泡性リキュール）か、「ｌｏｗ－ｍａｌｔ　ｂｅｅｒ」

　　（麦芽の少ないビール）か。とにかく、アサヒ

　　「プライムリッチ」アルコール度数６％のおか

　　げて、私としてはよく眠れた♪

　　写メはピンク色に見えるけど、本当は白。例

　　の世界的なドレスの色問題を思い出すね♪

　　あれはもちろん、白と金が正解（笑）。青と

黒に見える少数派の人は、多数決を尊重して改宗すべきだろう。現物の色

（のフツーの見え方）は、写真の色とは別問題。もともと、写真の色の話だ。

ドレスはさておき、よく、お酒を飲んで寝ると実は眠りが浅くなるとか言われ

てるけど、私はもともと眠りが浅いし、アルコールに弱いこともあって、飲ん

で寝た方がよく眠れるのだ。少なくとも、寝る前のカフェインたっぷりコカコー

ラよりは良さそうだね。実は発泡酒と缶コーラと、同じ値段だし。

　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

あぁ、やっぱ雨が降って来たか。最近の天気予報はホント、２日くらい先まで

なら、かなり正確に当たるのだ。３時間以内の局地的な天気なら、非常に正

確。おかげで、ランニングや自転車の時に助かってる。いや、もうすぐお出か

けするもんで。。

昨日は色々あって、走るのを止めようかと思ったけど、１０ｋｍの超スロージョ

ギングくらい、居眠りしながらでも可能♪　前半はホントにボーッとした感じで、

後半は心拍計を細かくチェック。ギリギリで１時間を切った。遅っ！

トータルでは１ｋｍ５分５９秒ペース。気温１３度。今日はお休みとして、明日

あたりから、もうちょっと真面目に走らなきゃヤバイかも。フツーに頑張るだけ

だと走力が落ちるようになってるから、フツーにサボるとガタ落ちなのだ (^^ゞ

現実は厳しいね。。

　ちなみに昨日、

　震災４年記事に

　１５個ほどツ

　イートをもらっ

　てた。安心して

　くれたようで、

　いいね。３週間

　遅れだけど♪

今週は計１４９４１字。来週も１５０００字制限継続の予定。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（１．２ｋｍ）　　 ７分４９秒　　　 １１８　　　　  １３１　

　ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　 １３分５３秒　　　１３２　　　 　 １３９　　　

　　　２　　　　　　　　　 １３分４５秒　 　 １３４　　　　  １４０　　　　　

　　　３　　　　　　　　　 １２分５９秒　　　１４０　　　　  １４８　

　　復路（２．２ｋｍ）　 １１分２７秒　　　１５４　　　 　 １６２

計 １０ｋｍ　５９分５２秒　心拍平均１３６（７５％）　最大１６２（８９％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１１４０字）